Dall'allattamento al seno all'estrazione:10 consigli per le mamme che tornano al lavoro

Quando Keyona Grant si stava preparando a tornare al lavoro dopo il congedo di maternità, lei il bambino ha fatto quello che molte mamme che allattano temono:ha rifiutato il biberon.

"Ho provato di tutto", dice Grant, un'infermiera anestesista certificata e proprietaria del sito Professional Mama. “Ho lasciato la casa, gliel'ho offerto quando non era arrabbiata, ho lasciato che qualcuno indossasse la mia maglietta, ma niente ha funzionato. Ero così spaventata che morisse di fame all'asilo".

È stato davvero snervante, ma per fortuna è stato solo temporaneo. La figlia di Grant alla fine prese la bottiglia. E anche se sarebbe stata solo la prima di numerose sfide che hanno dovuto superare, i due sono stati in grado di continuare ad allattare al seno con l'aiuto di un tiralatte anche dopo che Grant è tornato al lavoro.

Durante il processo, Grant, come molte mamme, ha raccolto alcuni suggerimenti e strategie per rendere il ritorno al lavoro un po' meno stressante. Ecco 10 cose che lei e altri esperti dicono che possono aiutarti a passare dall'allattamento al seno su richiesta all'estrazione al lavoro.

1. Preparati in anticipo

Quando hai appena avuto un bambino, può essere allettante spingere il ritorno al lavoro in fondo alla tua mente. Ma la procrastinazione può ritorcersi contro.

"Quello che la maggior parte delle persone non sa è che devi metterti in gioco prima di tornare al lavoro", afferma Brian Salmon, consulente per l'allattamento certificato e coautore di "The Guida pratica di Birth Guy per i neo-papà:come supportare il tuo partner durante la gravidanza, il parto e l'allattamento."

Salmon incoraggia le mamme che allattano e i loro partner a elaborare in anticipo un piano su come far funzionare l'estrazione per loro e poi impegnarsi in questo proprio come hanno fatto con l'allattamento al seno su richiesta.

2. Inizia a pompare molto prima che sia necessario

Il tuo posto di lavoro non dovrebbe essere il primo posto in cui usi il tiralatte. Salmon consiglia alle mamme di tirare fuori i tiralatte quando il bambino ha poche settimane per avere un'idea di come funziona e come usarlo comodamente. La pratica extra può aiutare a rendere il ritorno al lavoro un po' più agevole, afferma Lauren Macaluso, medico, consulente per l'allattamento certificato dal consiglio internazionale ed esperta in medicina dell'allattamento al seno presso Allied Physicians Group.

"Nutrire un bambino al seno ed estrarre il latte a mano o con un tiralatte sono diversi", afferma Macaluso. "Le mamme di solito hanno bisogno di un po' di pratica prima di tornare al lavoro per sentirsi a proprio agio e sicure di sé con le mani e il tiralatte e per conservare il latte per il loro prossimo ritorno."

3. Lascia che il bambino si eserciti

Proprio come le mamme hanno bisogno di tempo per abituarsi all'estrazione, i bambini hanno bisogno di esercitarsi a mangiare in un modo completamente nuovo. Prendere il latte dal biberon è un'esperienza diversa dall'allattamento al seno e il bambino può impiegare un po' di tempo per abituarsi.

Salmon dice che i genitori dovrebbero provare a dare ai loro bambini biberon di latte tirato o estratto, a partire da quando hanno circa 4-6 settimane. Non deve essere molto - circa un'oncia e mezza una volta alla settimana, dice - e aiuta se i loro caregiver che non allattano al seno sono quelli che allattano.

4. Parla con il tuo capo

Prima di tornare al lavoro, parla con il tuo datore di lavoro di dove dovrai pompare e con quale frequenza. All'inizio potrebbe sembrare un po' imbarazzante, ma il successo che hai nell'estrazione può dipendere molto da quanto supporto hai sul lavoro, afferma Amanda Gorman, un'infermiera pediatrica e fondatrice dell'organizzazione di supporto per l'allattamento al seno di telemedicina Nest Collaborative. Nonostante le ricerche dimostrino che il sostegno ai dipendenti che allattano al seno può avere enormi vantaggi per il datore di lavoro, come la riduzione del numero di giorni di malattia che i lavoratori prendono e l'abbassamento dei costi dell'assicurazione sanitaria, alcuni manager potrebbero non essere consapevoli di cosa ci si aspetta da loro o del modo migliore per sostenerti.

Per consigli su come contattare al meglio il tuo supervisore, dai un'occhiata al programma Business Case for Breastfeeding del Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti. Dispone di risorse gratuite a disposizione dei datori di lavoro e dei loro dipendenti che allattano al seno.

5. Prepara le tue forniture

Quando hai poco tempo per pompare, avere uno spazio di lavoro organizzato e una borsa per pompare può fare la differenza. Alcune cose che potrebbero rendere il pompaggio al lavoro un po' più comodo (e meno fastidioso) includono:

  • Un tiralatte di buona qualità. Una buona pompa può fare una grande differenza in quanto sei in grado di esprimere durante ogni sessione.

  • Un reggiseno per l'estrazione delle mani. Non dover trattenere le flange mentre stai pompando può liberarti per rispondere alle e-mail o finire le scartoffie mentre stai pompando via.

  • Pompa extra e/o parti della pompa. Una pompa extra (una per il lavoro, una per la casa) può ridurre al minimo la quantità di cose che devi trascinare per lavorare ogni giorno, e flange e pezzi extra possono aiutarti a evitare di dover lavare le parti della pompa nella cucina comune.

  • Un frigorifero per mantenere freddo il latte pompato durante la giornata. Se non sei in grado di tenerne uno sulla tua postazione di lavoro, puoi conservare il latte in modo discreto nel frigorifero comune conservandolo in una borsa per il pranzo opaca.

  • Vestiti adatti alla pompa. Pensa ai vestiti che possono essere messi da parte o sollevati, in modo da non dover mettere a nudo tutte le sessioni di pompaggio.

6. Aspettati modifiche alla tua fornitura

I bambini tendono ad essere più efficienti dei tiralatte nell'estrazione del latte e potresti allattare più frequentemente a casa rispetto a quando tiralatte al lavoro. Di conseguenza, non è raro che le mamme vedano un calo della produzione di latte dopo i primi giorni di ritorno al lavoro.

Se ciò accade, niente panico. Ci sono alcune cose che puoi fare per aumentare la quantità di latte che estrai ogni sessione, tra cui:

  • Massaggiare seno e fianchi durante l'estrazione (vedi #7)

  • Allattare più spesso a casa e/o tirare il latte dopo ogni sessione di allattamento

  • Incorporando in una sessione extra di "pompaggio di potenza", un processo che imita l'alimentazione del cluster alternando il pompaggio e non il pompaggio per un determinato periodo di tempo. (Es. pompa 20 minuti, riposo per 10, pompa 10 minuti, riposo per 10, pompa per 10 minuti)

7. Mettiti comodo

Il massaggio del seno può aiutarti a estrarre più latte durante ogni sessione di estrazione, afferma Rachael Kish, consulente per l'allattamento certificata e co-fondatrice di Imalac.

"Una compressione delicata durante l'estrazione aumenterà l'efficienza del tiralatte e ti aiuterà a svuotare completamente il seno, il che alla fine dovrebbe favorire una maggiore produzione di latte", afferma Kish.

Capire dove massaggiare può richiedere alcuni tentativi ed errori. A volte puoi sentire piccoli grumi o dolori dove il latte deve ancora essere rilasciato, ma se non puoi, usa la punta delle dita o le nocche per premere con decisione sul lato del seno, compreso lo spazio appena sotto l'ascella, finché non trova ciò che funziona meglio per te.

8. Trova una routine e seguila

Proteggi il tuo tempo di pompaggio bloccandolo come riunione nel tuo calendario o facendo sapere ai tuoi colleghi che dovrai allontanarti a orari specifici ogni giorno. A seconda del tuo lavoro, trovare abbastanza tempo potrebbe significare diventare creativo.

Ad esempio, come insegnante a tempo pieno con sede a Scranton, Pennsylvania, l'orario di lavoro di Brenda Kosciuk era rigido e il suo tempo era limitato.
"Ho dovuto capire come pompare rapidamente le piccole sacche di tempo che avevo", dice Kosciuk.

Ha spremuto durante le sessioni di pompaggio dove poteva, come nella sua macchina mentre andava al lavoro. Trovare e attenersi alla sua routine, qualunque cosa accada, era importante per lei e per il suo sforzo di continuare ad allattare al seno durante il primo anno del suo bambino.

9. Raccogli supporto

Anche se tornare al lavoro può essere una sfida, fisicamente e mentalmente, circondarsi di familiari e amici che ti supportano può fare una grande differenza nella rapidità con cui ti adatti alla nuova routine e nell'essere lontano dalla tua bambino.

Può anche essere utile esaminare le risorse disponibili per l'allattamento al seno, dice Macaluso, come:

  • Consulenti per l'allattamento. Alcuni ospedali per il parto offrono una linea diretta gratuita che le mamme che allattano al seno possono chiedere consiglio sull'estrazione e sull'allattamento su richiesta.

  • Consulenza tra pari e gruppi di supporto. Interagire con altre mamme che allattano può essere un ottimo modo per ricevere (e dare) consigli sull'estrazione.

  • Caffè per bambini. Questi centri di accoglienza offrono alle mamme che allattano al seno un luogo in cui ottenere guida e supporto senza la necessità di un appuntamento o di un consulto formale.

  • Risorse legali. La legge sull'intervallo per le madri che allattano richiede alla maggior parte dei datori di lavoro di accogliere le lavoratrici che allattano al seno concedendo loro un tempo di pausa adeguato e uno spazio privato per pompare che non sia un bagno. Dai un'occhiata ai gruppi locali di difesa dell'allattamento al seno o visita WomensHealth.gov per ulteriori informazioni sui tuoi diritti sul posto di lavoro.

10. Tieni duro

Pumping al lavoro raramente è facile, specialmente quando stai già attraversando le montagne russe emotive di riprenderti dal parto e lasciare il tuo nuovo bambino alle cure di qualcun altro. Detto questo, prepararsi in anticipo, trovare il proprio ritmo e raccogliere supporto può aiutarti a superare alcune sfide comuni e rendere più gestibile continuare ad allattare.


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