Ansia da test in prima superiore: tecniche di rilassamento e supporto scolastico
Mio figlio di 14 anni è in prima superiore e ha difficoltà quando arriva il momento di fare un esame — gli va in bianco. I suoi insegnanti mi hanno detto che conosce il materiale in classe, ma diventa molto ansioso quando è il momento del test. Cosa possiamo fare per aiutare?
Consigliere scolastico, tecniche di rilassamento, risorse biblioteca
Non indicate se vostro figlio ha avuto questo problema in classi precedenti o se è iniziato quest'anno. È particolarmente importante ora che è alle superiori che vostro figlio possa dare il meglio nei test.
Parlate con il consigliere scolastico. Potrebbe essere in grado di dare a vostro figlio un po' di tempo individuale per lavorare sulla sua ansia da test. Potrebbe esserci un college o un'università vicino a voi che offre anche questo tipo di formazione per studenti.
Ci sono molti semplici esercizi di rilassamento che vostro figlio può imparare per ridurre il suo livello di ansia nelle situazioni di test. Può imparare a tendere e poi rilassare gruppi muscolari specifici del suo corpo; chiudere gli occhi e immaginare di essere in un luogo calmo e pacifico; usare immagini positive per immaginare di finire il test con successo e prendere un buon voto. Controllate la vostra biblioteca pubblica o una libreria per un libro sulla riduzione dello stress e il rilassamento per altri esercizi che vostro figlio può praticare.
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