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Come aiutare i bambini con ipervigilanza

ipervigilanza si verifica quando una persona è costantemente guardare per un potenziale pericolo e si preoccupa di minacce sconosciute . Essa si verifica in genere dopo il trauma ed è un sintomo di disturbo da stress post-traumatico . Infanzia ipervigilanza può diventare un ostacolo al funzionamento personale , sociale ed educativo . L'incapacità di rilassarsi e concentrarsi sulle attività quotidiane inibisce l'apprendimento , l'interazione sociale e il godimento delle attività . Certe tecniche possono aiutare i bambini a ridurre ipervigilanza e migliorare il funzionamento quotidiano .
Istruzioni
1

Focus sulla respirazione . Respirazione Focused può ridurre le risposte fisiologiche di aumento della respirazione e della frequenza cardiaca . Focalizzando l'attenzione sul respiro distrae anche il bambino momentaneamente , che diminuisce i pensieri preoccupati . Chiedere al bambino di prestare attenzione al aria in movimento dentro e fuori come respira . Tutti i pensieri che si presentano devono essere indirizzate alla respirazione . Per i bambini più piccoli , chiedere loro di contare fino a 5 , come respirano dentro e fuori .
2

rilassare i muscoli . Rilassamento muscolare progressivo aiuta a ridurre la tensione fisica che si verifica con ipervigilanza . Chiedere al bambino che è seduti o sdraiati a irrigidirsi i muscoli e poi rilassarsi loro un gruppo alla volta . Ad esempio , " teso le dita dei piedi ".; Spostarsi a piedi, caviglie , gambe e così via . I bambini più piccoli , che hanno difficoltà tendendo fino singoli gruppi muscolari , può essere programmata per rafforzare il loro intero corpo come spaghetti cotti , poi di sentirsi floppy come spaghetti cotti .
3

Ascolta immaginazione guidata . L'immaginazione guidata è un programma che dirige il pensiero verso il rilassamento . Ci sono CD e MP3 progettato specificamente per i bambini . Un adulto può anche leggere una sceneggiatura alta voce al bambino . Riproduzione di musica rilassante in silenzio durante la lettura aiuta a ridurre il rumore di fondo .
4

Meditate . Questa tecnica , chiamata anche consapevolezza , è più utile per i più grandi . Aumentare la consapevolezza del bambino come " occupato " il suo cervello è . Parla di come , quando è tranquillo , il suo cervello sta pensando a ciò che vede per la stanza o quello che vuole fare quando arriva a casa . Incoraggiare il bambino ad acquietare la mente , concentrandosi su una singola parola o frase , come " relax " o " . stare tranquillo " Il bambino può anche concentrarsi sulle parole di una canzone o una poesia . Pratica questo per alcuni minuti , a seconda delle necessità .