Come individuare i giorni fertili
Cercare di concepire può essere stressante, specialmente se non rimani incinta subito. Mesi ripetuti di test negativi e un'altra mestruazione scoraggiano chiunque. Parte della difficoltà è che hai solo una breve finestra ogni ciclo per concepire. Gli spermatozoi vivono al massimo 5 giorni — se c'è muco cervicale adeguato — e l'ovocita vive circa 12-24 ore. Tuttavia, se sincronizzi i rapporti con questa "finestra fertile", puoi aumentare le probabilità di gravidanza.
Istruzioni
Traccia la temperatura basale (BBT) usando un termometro basale da farmacia. Partendo dal primo giorno delle mestruazioni, misura la temperatura appena sveglia, preferibilmente alla stessa ora ogni giorno. Quando vedi un rialzo di circa 0,2 °C (0,4 °F) per due giorni, indica che l'ovulazione è avvenuta. La BBT non dice in anticipo quando ovulerai; può solo confermarla. Ma se tracci la temperatura per vari mesi, potresti scoprire che ovuli intorno a un giorno simile del ciclo.
Osserva il muco cervicale diventare chiaro, scivoloso e filante come bianco d'uovo. Per gran parte del ciclo, la cervice produce poco o nessun muco, o può essere appiccicoso o cremoso. Avvicinandosi l'ovulazione, il muco diventa sempre più favorevole agli spermatozoi. Spesso noterai la maggior quantità di muco tipo bianco d'uovo proprio prima dell'ovulazione.
Controlla la posizione della cervice. Per gran parte del ciclo, la cervice si sente relativamente bassa, chiusa e soda come la punta del naso. Poco prima dell'ovulazione, sale e diventa più aperta e morbida. Per controllare posizione e consistenza, lavati bene le mani, inserisci un dito in vagina e tocca delicatamente la cervice.
Usa un kit predittore ovulazione (OPK). Gli OPK testano il livello di LH (ormone luteinizzante) nelle urine. Hai sempre una piccola quantità di LH, ma poco prima dell'ovulazione un picco di LH dice alle ovaie di rilasciare l'ovocita. Inizia a testare tra mezzogiorno e le 20, qualche giorno prima di quando pensi di ovulare, per cogliere questo picco.
Acquista un monitor fertilità. Questi monitor testano ormoni o elettroliti nelle urine, saliva o sudore per predire l'ovulazione. Segui le istruzioni del tuo monitor per usarlo correttamente.
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