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Come monitorare l'ovulazione per rimanere incinta

Quando cerchi di concepire, devi sfruttare il tuo periodo più fertile, che va da circa 3 giorni prima dell'ovulazione a 1 giorno dopo. Per sincronizzare i rapporti accuratamente, è utile sapere esattamente quando ovuli per sfruttare quella finestra di 5 giorni. Fortunatamente, il tuo corpo è pieno di segnali sottili che ti dicono quando l'ovulazione si avvicina — devi solo imparare a riconoscerli.

Occorrente

• Termometro basale

• Kit predittore dell'ovulazione

Istruzioni

1. Tieni traccia della temperatura basale (BBT) misurandola ogni mattina col termometro basale prima di alzarti dal letto. Registra la BBT durante ogni ciclo. Noterai un pattern mensile: temperature relativamente costanti prima dell'ovulazione e un rialzo dopo. I cambiamenti ormonali post-ovulazione fanno salire la temperatura di 0,2-0,4 °C (0,4-0,8 °F) e resta alta fino alle mestruazioni. All'inizio del ciclo — o poco prima — c'è un calo della BBT. Se rimani incinta in quel ciclo, la temperatura non crollerà, ma resterà alta dopo la data prevista delle mestruazioni e per tutta la gravidanza.

2. Monitora e registra il muco cervicale. Dopo le mestruazioni, sarai relativamente asciutta per qualche giorno, poi noterai muco appiccicoso. Qualche giorno prima dell'ovulazione il muco aumenta e cambia, diventando chiaro, filante e scivoloso, con consistenza simile al bianco d'uovo. Questo è muco fertile perché facilita il passaggio degli spermatozoi all'ovocita. L'ultimo giorno di questo tipo di muco è generalmente il tuo giorno più fertile. Dopo l'ovulazione, il fluido cambia, diventando più cremoso e meno filante nella fase luteale.

3. Traccia i cambiamenti nella posizione della cervice. Intorno all'ovulazione sarà alta in vagina, morbida, bagnata e un po' aperta; in altri momenti del ciclo sarà più in basso, più soda, asciutta e chiusa.

4. Continua a registrare BBT, muco cervicale e posizione della cervice per alcuni mesi consecutivi per riconoscere un pattern che ti aiuti a predire la prossima ovulazione. Se ovuli costantemente nello stesso giorno del ciclo o vicino, sarà facile predire la prossima. Se non ovuli sempre lo stesso giorno, potresti comunque riconoscere un pattern: es. ovuli dopo 3 giorni di muco filante e la temperatura cala di un-decimo o due prima del rialzo post-ovulazione.

5. Usa un kit predittore dell'ovulazione (OPK) al posto o insieme al charting. Ci sono vari tipi. Un kit urinario monitora l'ormone luteinizzante (LH) nel sangue, che aumenta 2-5 volte circa 1-2 giorni prima dell'ovulazione. L'altro tipo è il kit a felce salivare: avvicinandosi all'ovulazione, l'aumento degli estrogeni alza il contenuto salino della saliva; quando asciuga, si vede cristallizzazione a felce sotto un microscopio tascabile nei giorni precedenti l'ovulazione. Altri kit rilevano elettroliti nel muco cervicale e saliva, che fluttuano per cambiamenti ormonali.