Segni e amp ; I sintomi di affaticamento post-partum
Postpartum fatica è estremamente comune nelle madri . Nuovi bambini dormono quando è il momento di essere sveglio e piangere e chiedere attenzione quando tutto mamma vuole fare è il sonno . Essi richiedono una fornitura infinita di energia fisica e mentale; hanno bisogno di essere nutriti , ruttò , cambiato , giocato con e parlato . Ci sono molti sintomi che indicano postpartum fatica, ma non ti preoccupare. La fatica può essere curata con un sistema di supporto affidabile , esercizio e di riposo .
Mancanza di sonno
La mancanza di sonno è il sintomo più comune di postpartum fatica . I neonati mangiano tra gli otto ei 12 volte al giorno , e il sonno in tre a incrementi di quattro ore . Durante il sonno tre ore alla volta va bene per un bambino , ma non sostenere i livelli di energia degli adulti . Spesso le neo mamme tornano al lavoro dopo sei settimane , alcuni mesi prima che un bambino inizia a dormire tutta la notte . Per combattere la mancanza di sonno a causa di parto stanchezza , lasciare i lavori di casa ed e-mail per la successiva e fare un pisolino con il vostro bambino . Quelle poche ore di riposo possono ri - energizzare e lascerà una sensazione di freschezza . Potenzia la tua energia con l'esercizio o andare per brevi passeggiate . Lasciate che il vostro partner sa hai bisogno di aiuto . Fatelo stare con il bambino per un paio d'ore , mentre si ottiene un pisolino .
Mancanza di energia
La mancanza di energia è un sintomo comune di postpartum fatica . Trattare con le esigenze infinite di un nuovo bambino può lasciare ti senti troppo stanco per cucinare , leggere , doccia o partecipare ad altre attività quotidiane . Riposo ed esercizio fisico sono i due modi migliori per combattere la fatica e ottenere energia . Chiedere a qualcuno di sedersi con il vostro bambino mentre si va a fare una passeggiata , visitare la palestra o fare un pisolino.
Depressione
La depressione può anche essere un sintomo di stanchezza post-partum . Trascorrere ogni veglia ( e dormire) momento anticipare le esigenze del vostro nuovo bambino può lasciare neomamme ansia , preoccupati e irritabili . E ' importante avere un sistema di supporto è possibile rivolgersi a quando si sente sopraffatto . Chiedete al vostro coniuge o un familiare da babysitter mentre si prende in un film , fare shopping o andare a pranzo con amici . Partecipare ad attività che ri - energizzare voi e vi ricorderà c'è più di voi che essere mamma di qualcuno .
Weight Gain
L'aumento di peso è un sintomo di stanchezza dopo il parto , in particolare in seno madri . Infermieristica richiede centinaia di calorie in più al giorno . La fatica può anche portare a mangiare lo stress insensata . Se non si sta bruciando le calorie fuori , i chili possono aggiungere fino . Avere il vostro coniuge o un babysitter membro della famiglia in modo da poter fare esercizio quotidiano . Non solo aumentare i livelli di energia , ma ti bruciare un po ' di quel peso del bambino indesiderato e aumentare la vostra fiducia .
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