Segni e sintomi della stanchezza post-partum

La stanchezza post-partum è estremamente comune nelle neomamme. I neonati dormono quando è ora di essere svegli, e piangono e richiedono attenzione quando tutto ciò che la mamma vuole fare è dormire. Richiedono una fornitura infinita di energia mentale e fisica; devono essere nutriti, fatti ruttare, cambiati, giocato e parlato. Ci sono diversi sintomi che indicano stanchezza post-partum, ma non preoccupatevi. La stanchezza può essere curata con un sistema di supporto affidabile, esercizio e riposo.

Mancanza di sonno

  • La mancanza di sonno è il sintomo più comune della stanchezza post-partum. I neonati mangiano tra 8 e 12 volte al giorno, e dormono in incrementi di tre o quattro ore. Mentre dormire tre ore alla volta va bene per un neonato, non sostiene i livelli di energia degli adulti. Spesso le neomamme tornano al lavoro dopo sei settimane, diversi mesi prima che un bambino inizi a dormire tutta la notte. Per combattere la mancanza di sonno dovuta alla stanchezza post-partum, lasciate le faccende domestiche e le email per dopo e fate un pisolino con il vostro bambino. Quelle poche ore di riposo possono ri-energizzare e farvi sentire rinfrescate. Aumentate la vostra energia facendo esercizio o facendo brevi passeggiate. Fate sapere al vostro partner che avete bisogno di aiuto. Fatelo sedere con il bambino per qualche ora mentre voi prendete un po' di sonno.

Mancanza di energia

  • La mancanza di energia è un sintomo comune della stanchezza post-partum. Gestire i bisogni senza fine di un nuovo bambino può lasciarvi sentire troppo stanche per cucinare, leggere, fare la doccia o partecipare ad altre attività quotidiane. Riposo ed esercizio sono i due modi migliori per combattere la stanchezza e guadagnare energia. Chiedete a qualcuno di stare con il vostro bambino mentre fate una passeggiata, andate in palestra o fate un pisolino.

Depressione

  • La depressione può anche essere un sintomo della stanchezza post-partum. Passare ogni momento di veglia (e sonno) anticipando i bisogni del vostro nuovo bambino può lasciare le neomamme ansiose, preoccupate e irritabili. È importante avere un sistema di supporto a cui rivolgersi quando vi sentite sopraffatte. Chiedete al vostro coniuge o a un familiare di fare da babysitter mentre andate al cinema, fate shopping o andate a pranzo con gli amici. Partecipate ad attività che vi ri-energizzano e vi ricordano che c'è di più in voi che essere la mamma di qualcuno.

Aumento di peso

  • L'aumento di peso è un sintomo della stanchezza post-partum, specialmente nelle madri che allattano. L'allattamento richiede centinaia di calorie extra al giorno. La stanchezza può anche portare a mangiare per stress senza pensarci. Se non bruciate quelle calorie, i chili possono accumularsi. Fate in modo che il vostro coniuge o un familiare faccia da babysitter così potete fare esercizio quotidiano. Non solo aumenterà i vostri livelli di energia, ma brucerete parte di quel peso indesiderato del bambino e aumenterete la vostra fiducia.

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