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Come Andare a Correre con il tuo Bambino

Come genitore che ama fare jogging quotidiano, può essere difficile trovare tempo per correre quando hai un bambino piccolo a casa che ha bisogno di tutta la tua attenzione. Fortunatamente, puoi portare il tuo piccolo con te durante la corsa, grazie ai passeggini da jogging. Trovare il passeggino da jogging giusto è la chiave per poter continuare la tua passione per la corsa mantenendo il tuo piccolo felice e al sicuro.

Cose che Ti Serviranno

• Passeggino da jogging

Istruzioni

1. Aspetta che il tuo bambino abbia almeno 6 mesi. Secondo l'American Academy of Pediatrics e la Mayo Clinic, non è raccomandato che i bambini sotto i 6 mesi usino passeggini da jogging perché mancano di supporto per la testa e gli occupanti non possono reclinarsi. Alcuni produttori raccomandano di aspettare fino a 8 mesi. Parla con il tuo pediatra per assicurarti che tuo figlio sia abbastanza sviluppato per usare un passeggino da jogging.

2. Scegli il tipo giusto di passeggino da jogging. Un passeggino ideale per un corridore abituale dovrebbe avere una grande ruota anteriore che si blocca in posizione fissa e può anche sbloccarsi per una manovrabilità più facile. Dovrebbe anche avere manubri regolabili antiscivolo, un freno a mano, un'imbracatura a spalla robusta, una cappotta per proteggere il bambino dagli elementi e un cinturino da polso per assicurare che il passeggino non ti scappi via. Vuoi anche cercare passeggini che abbiano tasche e cerniere per contenere gli accessori del bambino. Se prevedi di correre regolarmente su strade non asfaltate, come sterrato o ghiaia, assicurati che il passeggino abbia un alto assorbimento degli urti e pneumatici più larghi. Fai un test drive del passeggino in negozio se puoi.

3. Scegli un percorso di jogging sicuro. Attieniti a marciapiedi o parchi pubblici con percorsi lisci quando possibile. Se non hai scelta se non correre sulla strada, assicurati di correre nel senso del traffico il più vicino possibile al bordo e indossa colori vivaci per essere visibile al traffico. Non andare mai a correre con il tuo bambino dopo il tramonto.

4. Metti il tuo bambino saldamente nel passeggino usando l'imbracatura a spalla. Regola per assicurarti che l'imbracatura sia aderente e sicura, ma non scavi nelle spalle del bambino. Usa crema solare e la cappotta per proteggere il tuo bambino dai raggi del sole. Con il freddo, assicurati che il tuo bambino indossi vestiti extra e un cappotto per il calore.

5. Fai regolazioni al passeggino. Regola i manubri all'altezza corretta, che dovrebbe essere la distanza tra il terreno e i tuoi avambracci quando sono tenuti paralleli al terreno. Blocca la ruota anteriore se è regolabile, a meno che non corri su strade cittadine trafficate e hai bisogno di fare curve strette frequentemente.

6. Corri correttamente con il passeggino da jogging. Runner's World raccomanda che per evitare di farti male, corri sempre in posizione eretta, non curvo in avanti, con braccia piegate mentre tieni il passeggino vicino al corpo. Tieni le punte dei piedi in avanti verso il passeggino e controlla che non inizino a ruotare all'esterno, specialmente quando fai fatica a correre in salita.