• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan tanítsuk a kisgyermekeket, hogy egyedül alussanak

Az alvás fontos ahhoz, hogy az egész családnak könnyebb legyen az élet. Az elég alvás hiánya számos más problémához vezethet a kisgyermekeknél, mint a züllés, a togetherbreakdown, a cinkoskodás, és a kellemetlen viselkedés. Amikor a jó alvási szokások kialakításáról van szó a kisgyermekeddel, minél korábban kezdesz, annál jobb.

Néhány szülő nem tudatja, hogy az engedélyezett vagy még bátorított szokások vezethetnek alvási problémákhoz. Ha ezek a szokások egyszer kialakultak, nehéz lehet változtatni. De nem lehetetlen, és érdemes az erőfeszítés. Könnyebb lesz a gyermeknek és a szülőknek, ha a szowas szabályokat és rutinteket az alvás körül hamarabb beállítod, hogy elkerüld a későbbi problémákat.

Kisgyermek alvási asszociációk

Az alvási asszociáció bármilyen dolog, amit a kisgyermek vagy a gyermek az alváshoz köt. Lehet egy tárgy, mint a cicak, a takaró, vagy a baba. Vagy lehet egy cselekvés, mint a ringatás, az anyatejtadás, vagy a szülővel szomszédos alvás. A gyerekek nagyon korán kezdik kialakítani az alvási asszociációkat. Ha a kisgyermek anyatejtadással vagy pohárral alvaszik el, vagy ringatással, minden lefekvésnél azt az asszociációt fogja tenni.

Néhány alvási asszióció egészséges és kritikus a lefekvési rutin kialakításához, hogy a gyermeked elméje és teste készen álljon az alvásra. A szülők adhatnak a kisgyermeknek egy meleg fürdőt, megborotválkozhatják a fogakat, elolvashatnak egy történetet együtt, lecsendesíthetik a fényeket, dalokat éneklhetnek, vagy bármit, ami jelzi, hogy a lefekvés idője közeledik.

Más alvási asszociációk problémákat okozhatnak. Ha a kisgyermeknek pohár tej kell az elalváshoz, az első pillanatban jól tűnhet. De később az egészségtelen lesz a fogpiszkosodás elősegítése vagy a plusz kalória forrása, amire a kisgyermeked valójában nem szorul.

Vagy az, hogy a gyermeked szobájában alszol, az egyetlen opciónak tűnt a gyermeked lefekvéséhez, de az valószínűleg azt jelenti, hogy te sem kapsz egy jó éjszakai alvást. Fontold meg, hogy egy alvási asszociáció rossz hatással van-e a gyermeked alvására, a te alvásodra, vagy egy másik családtag vagy gondozó alvására.

A közös alvás problémái

A közös alvás (a családi ágyként is ismert) egy hevesen vitatott dolog, ami áthatol az egészséges és egészségtelen alvási szokások és asszociációk határán. Néhány szülői szakértő azt mondja, ha jól csinálod, a babaival való ágymegosztás teljesen biztonságos és egészséges.

De mások, beleértve az Amerikai Gyermekorvosi Akadémiát, a „szobamegosztást” javasolják a közös alvás helyett, mint egy biztonságosabb opciót a baba közelségéhez, de a véletlenül a babára ereszkedés elkerülésére, vagy a baba takaróval való becsúszás elkerülésére.

Ugyanakkor, még ha biztonságos környezetben is közösen alszol, az nem biztos, hogy a legjobb választás mindenki számára. Te vagy a partnered meglehet, hogy az alvási szokásaitok megszakadnak a gyermeked miatt, így nem alhattok elég. A gyermek is szenvedhet.

A közös alvás hatékonyan a felnőtt alvás/ébrenléti ütemtervbe helyezi a gyereket. Később lefekvéssel és azonos időben felkeléssel veled, a gyermeked elkerülhetetlenül hiányozni fog a 13 órás éjszakai alvásból, amire sok kisgyermeknek szüksége van.

A kisgyermekek, akik nem alszanak elég éjszaka, kompenzálhatják a veszteséget azáltal, hogy az autóbnál, az étkezésnél, vagy bárhol, ahol alkalom van rá, elaludnak. Bár kényelmesnek tűnhet, ha a kisgyermeked sokat alszik nappal, ez a pihenőütemzés zavarhat más családi tevékenységeket.

Negatív alvási asszociációk javítása

A kisgyermek alvási probléma megoldása nem könnyű, de nem lehetetlen. Amint megoldottad, az egész család jobban pihen. Mielőtt elkezdesz, győződj meg róla, hogy az otthonban lévő összes gondozó ugyanaz az oldalán van a gyermeked alvási helyzetével kapcsolatban.

Aztán meg kell változtatnod a felfogásodat arról, ki a felelős. A kisgyermekek szülői gyakran beleakadnak ebbe a csapdába, főleg ha a szülő hirtelen „megadja” a gyermek züllését vagy a tartós viselkedési problémákat.

Míg néha lehetetlennek tűnik a kisgyermekek irányítása, a szülő feladata a határok megállítása és fenntartása az alvási rutinok és ütemtervek körül. A szülők árthatnak a gyerekeiknek, ha engedik, hogy csináljanak, amit akarnak, csak mert hangosabbak, sírnak, vagy szidnak. A negatív alvási asszociációk javításához:

• Engedd, hogy a kisgyermeked válasszon egy könyvet, pizsamát, és egy plusz bábát a rutin részeként.
• Tartsd a fényt alacsonyra és a hangokat csendessé, ahogy a lefekvés közeledik.
• Készíts egy tervet és valósítsd meg következetesen.
• Állíts be egy lefekvési rutinot, ami végül szokássá válik.
  

A gyerekeknek való választási jog adása lefekvésnél, beleértve, mit viseljenek és milyen ritusokat kövessenek, segít, hogy maguknak érezzék, több irányítják a helyzetet.

Gyermek elalvása egyedül

Ha a kisgyermek küzd az egyedüli alvással, mondd el nekik, hogy az ágyukban kell maradniuk és alvásuk. Legyen határozott. Amint beállítottad az elvárást, ideje a jó éjszakát mondani és elhagyni a szobát. Vannak tippek, amik segíthetnek.

Hatékony kommunikáció

Ha a kisgyermek bizonytalan vagy sír, ahogy elhagyod, verbálisan megerősítsd, hogy te csak a folyosón vagy, de ők az ágyukban kell maradjanak. Ha a kisgyermek kilép az ágyból, akkor fizikai módon vissza kell tenni az ágyba. Csak csináld beszéd, vitatkozás, vagy nagy producés nélkül.

A kisgyermeked a hangnemedet hallja a szavaid helyett, emiatt ne emeld a hangod magasságát, és ne beszélj gyorsabban. Tartsd a hangnemet megnyugtatónak, és próbáld elkerülni a feszültséget az arcaidban vagy a testtartásodban.

Lehet, hogy visszateszed az ágyba, és kilépsz a szobából, és megkapják az üzenetet, hogy alvás ideje, és komolyan érted. Ugyanakkor, a kisgyermek valószínűleg megpróbálja megpróbálni. Vidd vissza őket, újra és újra, amíg meg nem maradnak.

Maradj nyugodt de kitartó

Ha a kisgyermeked azonnal követi ki a szobából, ahelyett, hogy megvárná, amíg elhagyod, hogy kilépjen az ágyból, próbáld meg ülni a padlóra vagy egy székbe a szobában. Legyen közel az ághoz, hogy fizikailag megerősítsd a jelenlétedet, és hogy könnyen vissza tudd tenni őket anélkül, hogy kimerítenéd magad.

De ne menj az ágyba, és ne engedd, hogy a gyermeked aödödben üljön, vagy az ágyból kívülre kerüljön. Csak egyszer mondd el nekik, hogy ott ülsz jobbra, és hogy az ágyukban kell maradniuk.

Ne beszélj tovább – csak várd ki. Ne aludj el a padlón az ágy mellett, és ne menj be az ágyba, még ha milyen is vonzó. Amikor a kisgyermeked elalszik, hagyd abba a szobát.

Amikor a gyerekeket egyedül alvasra tanítod, az első hét a legnehezebb. De ha következetesen csinálod, nem kellene, hogy két-három hétnél tovább tartson, mire az új alvási szokás bevált.

A sírás kezelése

A kisgyermekkor tele van érzelmekkel. Néhány nap hullámvasút a kisgyermekek összes kimerítő érzelmi válaszával. Sok ezek a válaszok nem ésszerűek vagy megalapozottak, de nagyon valósak a kisgyermeknek. Szülőként kritikus, hogy megtanítsd a gyermekedet, hogyan kezelje a nehéz érzelmi helyzeteket, és jobb oldalon jöjj ki belőlük.

Amikor megpróbálsz megszabadulni egy egészségtelen alvási asszociációtól, a gyermeked sírhat, de ez nem káros, amíg te jelen vagy, aktív és válaszoló. Lehet, nem érezed jól, de a kisgyermeknek a te jelenléted a közelben, amíg alszanak, a válasz.

Erősítsd meg ezt úgy, hogy minden este elmondod a kisgyermekednek, hogy csak a folyosón vagy. Ez megerősödik még akkor is, ha néhány hetig velük kell ülni, amíg meg nem értik, hogy azt érted, amit mondsz. A gyermeked biztonságban van a szobájában, és mélyen benne tudod. Ha sírnak, az a tény nem változik. A kisgyermeked még mindig biztonságban van, és te még mindig a közelben vagy.

Egy szó a Verywell-től

Segítesz a gyermekednek a nehéz feladat megküzdenében, hogy függetlenné váljon, és megtanuljon egyedül aludni. Győződj meg róla, hogy szánsz pillanatokat a nappal során, hogy beszélj róluk.

Nyújts a gyermekednek rengeteg nappali csókolózást és szeretet. Mondd el, hogy büszke vagy rájuk minden alkalommal, ha egy lépést tesznek az egyedüli alvás felé. Megjegyezd a haladásukat, és győződj meg róla, hogy szánsz időt a meghallgatásra, ha büszkék magukra. Néhány kisgyermek meglepődik, ha teljesítik azokat a dolgokat, amiket a elején túl nehéznek hitt.