• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Egyedül aludni tanítani a kisgyermekeket

Az alvás fontos az egész család életének megkönnyítése érdekében. Az elégtelen alvás számos egyéb problémához vezethet a kisgyermekeknél, például dührohamokhoz, összeomlásokhoz, görcsösséghez és kellemetlen viselkedéshez. Ha jó alvási szokásokat kell kialakítani a kisgyermekkel, minél korábban kezdi, annál jobb.

Egyes szülők nem veszik észre, hogy az általuk megengedett vagy akár bátorított szokások alvásproblémákhoz vezethetnek. Ha ezek a szokások kialakultak, nehéz lehet változtatni. De nem lehetetlen, és minden bizonnyal megéri az erőfeszítést. Könnyebb lesz a gyereknek és a szülőknek, ha hamarabb megszabják az alvás körüli alapszabályokat és rutinokat, hogy elkerüljék a későbbi problémákat.

Tipegő alvási társulások

Az alvási asszociáció bármi, amit egy kisgyermek vagy gyermek az elalváshoz köt. Lehet tárgy, például cumi, takaró vagy plüssállat. Vagy lehet művelet, például ringatóztatás, szoptatás vagy alvás a szülő mellett. A gyerekek már nagyon korán elkezdenek alvásszövetségeket kialakítani. Ha egy kisgyerek hozzászokott, hogy elaludjon, miközben szoptat vagy cumisüveget vesz, vagy álomba ringatják, akkor minden lefekvéskor ezt az asszociációt hozza létre.

Egyes alvási asszociációk egészségesek és kritikusak a lefekvés előtti rutin felállításához, hogy gyermeke lelke és teste készen álljon az alvásra. A szülők meleg fürdőt adhatnak kisgyermeküknek, fogat moshatnak, mesét olvashatnak együtt, lekapcsolhatják a villanyt, dalokat énekelhetnek, vagy bármit megtehetnek, ami jelzi, hogy közeleg a lefekvés ideje.

Más alvási asszociációk problémákat okozhatnak. Ha egy kisgyermeknek egy üveg tejet kell kapnia, hogy elaludjon, elsőre jónak tűnhet. Később azonban egészségtelenné válik, mivel elősegíti a fogszuvasodást, vagy olyan plusz kalóriák forrása, amelyekre a kisgyermeknek nincs igazán szüksége.

Vagy úgy tűnhet, hogy a gyermekszobában alvás az egyetlen lehetőség, amellyel lefektetheti gyermekét, de ez valószínűleg azt jelenti, hogy nem alszik jól. Gondolja át, hogy az alvási összefüggések károsan befolyásolják-e gyermeke, saját vagy egy másik családtag vagy gondozó alvását.

Problémák az ágymegosztással

Az ágymegosztás (más néven családi ágy) hevesen vitatott kérdés, amely az egészséges és az egészségtelen alvási szokások és asszociációk közötti határvonalat húzhatja át. Egyes szülői szakértők azt mondják, hogy ha jól csinálják, a babával való közös ágy teljesen biztonságos és egészséges.

Mások azonban, köztük az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia, a „szobamegosztást” javasolják az ágymegosztás helyett, mint biztonságosabb megoldást a baba közelében, de elkerülhető annak a veszélye, hogy véletlenül elaludjon a babán, vagy hogy a babát lepedővel és ágyneművel letakarják. takarók.

Azonban még akkor sem, ha biztonságos környezetben osztozik az ágyban, nem biztos, hogy ez a legjobb választás minden érintett számára. Ön vagy partnere azt tapasztalhatja, hogy gyermeke megzavarta alvási szokásait, így Ön nem alszik eleget. A gyermek is szenvedhet.

Az ágymegosztás hatékonyan beállítja a gyermeket a felnőtt alvási/ébrenléti ütemtervbe. Ha később fekszik le, és ugyanabban az időben ébred fel, mint Ön, gyermeke elkerülhetetlenül megfosztja azt az éjszakai 13 órát, amelyre sok kisgyermeknek szüksége van.

Azok a kisgyermekek, akik nem alszanak eleget éjszaka, kompenzálhatják a veszteséget azzal, hogy elalszanak az autóban, étkezés közben, vagy bárhol, ahol van lehetőség aludni. Bár hasznosnak tűnhet, ha a kisgyermek sokat alszik napközben, ez a szunyókálási ütemterv megzavarhatja más családi tevékenységeket.

A negatív alvási asszociációk kijavítása

A kisgyermekek alvásproblémáinak orvoslása nem egyszerű, de nem lehetetlen. Ha megoldódik, a családban mindenki jobban kipiheni magát. Mielőtt elkezdené, győződjön meg arról, hogy az otthon minden gondozója egy oldalon van a gyermeke alvási helyzetével kapcsolatban.

Ezután meg kell változtatnia azt a felfogását, hogy ki a felelős. A kisgyermekek szülei gyakran beleragadnak ebbe a csapdába, különösen akkor, ha a szülő hirtelen "enged" a gyermek dührohamának vagy tartós rossz viselkedésének.

Bár néha lehetetlennek tűnik a kisgyermekek ellenőrzése, a szülő feladata, hogy határokat szabjon és tartson fenn az alvási rutinok és az időbeosztás körül. A szülők rossz szolgálatot tesznek a gyerekeknek, ha megengedik nekik, hogy azt csináljanak, amit akarnak, csak azért, mert hangosabbak, sírnak vagy makacskodnak. A negatív alvási asszociációk kijavítása:

• Hagyja, hogy a kisgyermek a rutin részeként válasszon könyvet, pizsamát és plüssállatot.
• Legyen halkan a fény, és halkítsa a hangokat, amint lefekvés előtt áll.
• Készítsen tervet, és következetesen hajtsa végre.
• Állítsa be a lefekvés előtti rutint, amely idővel szokássá válik.
  

Ha lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy lefekvéskor döntsenek, beleértve azt, hogy mit vegyenek fel és milyen rituálékat kövessenek, akkor úgy érzik, jobban ők irányítják a helyzetet.

Egy gyermek alvásra késztetése

Ha egy kisgyermek nehezen tud egyedül elaludni, mondd el neki, hogy az ágyban kell maradnia és aludnia kell. Legyen határozott. Miután megfogalmazta az elvárásokat, ideje jó éjszakát kívánni, és elhagyni a szobát. Van néhány tipp, ami segíthet.

Hatékony kommunikáció

Ha egy kisgyermek bizonytalannak tűnik, vagy sír, amikor Ön távozik, szóban nyugtassa meg, hogy csak a folyosón vagy, de ágyban kell maradniuk. Ha a kisgyermek felkel az ágyból, akkor el kell vinnie, és fizikailag vissza kell helyeznie az ágyba. Tegye ezt anélkül, hogy beszélne, vitatkozna, vagy nagy produkciót csinálna belőle.

Kisgyermeke inkább a hangját fogja hallani, mint a szavait, ezért ne emelje fel hangját vagy ne beszéljen gyorsabban. Legyen megnyugtató a tónusa, és próbálja elkerülni az arc vagy a testtartás feszültségét.

Lehetséges, hogy visszateheti őket az ágyba, és kiléphet a szobából, és rájönnek, hogy itt az ideje aludni, és üzletre gondol. Azonban egy kisgyermek valószínűleg próbára teszi Önt. Vedd vissza őket újra és újra, amíg megmaradnak.

Maradjon nyugodt, de kitartó

Ha a kisgyermek azonnal követi Önt a szobából, ahelyett, hogy megvárná, amíg elment, és felkel az ágyból, próbáljon meg leülni a földre vagy egy székre a szobában. Legyen közel az ágyhoz, hogy fizikailag megnyugtassa őket jelenlétéről, és hogy könnyedén visszahelyezhesse őket anélkül, hogy kimerítené magát.

De ne szálljon be az ágyba, és ne engedje, hogy gyermeke az ölében üljön, vagy ne keljen ki az ágyból. Csak egyszer mondd el nekik, hogy ott fogsz ülni, és ágyban kell maradniuk.

Ne beszéljen tovább – csak várja meg őket. Ne aludjon az ágy mellett a földön, és ne szálljon be az ágyba, bármennyire is csábító. Amikor a kisgyermek alszik, hagyja el a szobát.

Amikor megtanítjuk a gyerekeket önállóan aludni, az első hét a legnehezebb. Ha azonban következetesen csináljuk, nem kell több mint két-három hét, mire az új alvási szokás kialakul.

A sírás kezelése

A kisgyermek szakasz tele van érzelmekkel. Egyes napok egy hullámvasút, a kisgyermek érzelmi reakcióinak minden szélsőségével. Sok ilyen válasz nem ésszerű vagy indokolt, de nagyon is valóságosak egy kisgyermek számára. Szülőként kritikus fontosságú, hogy megtanítsa gyermekét arra, hogyan kell megbirkóznia a nehéz érzelmi helyzetekkel, és hogyan tudjon jobban kiállni a másik oldalon.

Amikor megpróbálja megtörni az egészségtelen alvási asszociációt, gyermeke sírhat, de ez nem árt mindaddig, amíg jelen van, aktív és érzékeny. Lehet, hogy nem jó érzés, de egy kisgyermek számára a tettei hangosabbak, mint a szavak. Az Ön jelenléte a közelben, miközben alszanak, reagál.

Erősítse meg ezt azzal, hogy minden este elmondja kisgyermekének, hogy éppen a folyosón vagy. Még akkor is erősödik, ha néhány hétig velük kell ülnie, amíg megértik, hogy komolyan gondolja, amit mond. Gyermeke biztonságban van a szobájában, és legbelül ezt Ön is tudja. Ha sírnak, ez a tény nem változik. Kisgyermeke továbbra is biztonságban van, Ön pedig a közelben van.

Egy szó a Verywelltől

Segítesz gyermekednek megbirkózni azzal a nehéz feladattal, hogy önállóbbá váljon, és megtanuljon egyedül aludni. Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán szánjon néhány percet arra, hogy beszéljen velük erről.

Kínálj gyermekednek sok napközbeni ölelést és szeretetet. Mondd el nekik, mennyire büszke vagy rájuk minden alkalommal, amikor egy lépést tesznek az önálló alvás felé. Jegyezze meg fejlődésüket, és mindenképpen szánjon időt arra, hogy meghallgassa, amikor büszkének fejezik ki magukat. Egyes kisgyermekek meglepődnek, amikor olyan dolgokat hajtanak végre, amelyeket kezdetben túl nehéznek gondoltak.