Különbözően kezelik a stresszt a tinédzer lányok és fiúk?

A tinédzerek változatos okokért éreznek stresszt, beleértve a baráti kapcsolatok feszültségét, a más neműek iránti érdeklődést, a pubertást, az iskolai teljesítményt, a családot és a pótevékenységeket. A John Hopkins School of Public Health szerint a fiúk hajlamosak elkerülni a stresszt vagy elterelni a figyelmüket róla. A lányok ellenjobban hajlamosak segítséget kérni, és cselekvést tenni a stressz csökkentése vagy eltüntetése érdekében.

Egészségtelen kezelési stratégiák

A John Hopkins szerint az agresszió, a viadalba keveredés és a stressz elkerülése egészségtelen kezelési mechanizmusok. A tinédzerek számára egy egészséges alternatíva a stressz elkerülésére vagy elterelésére az, hogy egy olyan tevékenységben részesüljenek, mint a napló vezetése. Ez egészséges kimenetelt ad, még ha magán is marad. Az alternatíva a szóbeli vagy fizikai agresszióra: írás, rajzolás, baráttal beszélgetés, zene hallgatás vagy szünet tartás.

Előrelátó kommunikáció

A fiúk a magasabb stresszszintjük legnagyobb részét a hatósági személyeknek, mint a tanárok és szülők, tulajdonították, míg a lányok a barátnőikkel való barátságot és a fiúkkal való romantikus kapcsolatokat – szerint a John Hopkins School of Public Health. Ahelyett, hogy ignorálnák vagy betartanák az érzéseiket, vagy rágcsálnák a problémákat, ami több stresszhez vezet, az American Academy of Child and Adolescent Psychiatry az előrelátó kommunikáció elsajátítását javasolja, a passzivitás vagy agresszió helyett, mert ez csökkenti a felesleges stresszt. Például a tinédzered megtanulhat azt mondani egy beható barátnak: „Kérlek, ne nyúlj a dolgaimhoz. Dühös vagyok, ha megkérdezés nélkül belénézel a szekrényembe.”

Szülői segítség

Bár a tinédzer fiúk és lányok máshogy reagálnak a stresszre, a szülők hasonló lépéseket tehetnek mindkét nem támogatására. Az AACAP javasolja, hogy a szülők vegyék észre a tinédzerük stresszszintjét, és hogy ez hatással van-e a gondolataira, érzéseire, viselkedésére vagy az általános egészségére. Hallgass aktívan, ha beszél, és figyeld a túlzott stressz jeleit. Legyen minta a megfelelő stresszkezelési készségeknél a tinédzerednek. Ha nem tudsz egészségesen kezelni a saját stresszedet, tenné lépéseket, hogy megtanuld. Végül légy támogatás forrása a tinédzered tevékenységeihez, sportjához és tanulmányaihoz.

Stressz csökkentése

A tinédzer fiúk és lányok lépéseket tehetnek a stresszszint toleráns tartásához. Az AACAP javaslatai közé tartozik: biztosítsd, hogy a tinédzerek egészségesen, rendszeresen egyenek, és kerüljék a túlzott koffeint, valamint tartózkodjanak el a illegális drogtól, a dohánytól és az alkoholtól. Bátorítsd a tinédzeredet a megfelelő mozgásra sporton vagy sétán a családdal vagy barátokkal. Bátorítsd a pozitív önbeszédet és a szerepjátékot azokkal a helyzetekkel, ami stresszt okoz a tinédzerednek. Tanítsd meg a tinédzerednek a lazítási technikákat, mint a mély légzés, amit bármely stresszes helyzetben végrehajthat.

Previous:

Next: