• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan túljussunk a szakításen?

Ha most szakítottál, és lehangolt vagy, nem vagy egyedül. Majdnem mindenki átél szakítást valaha, és sokan majd szívének törését – egy hullám a gyász, a düh, a zavar, az alacsony önbecsülés, sőt, a zaklatás egyidejű érzésének.

Mi az pontosan a szívtörés?

Sok dolog okozhat szívtörést. Vannak, akiknek a romantikus kapcsolat végződött, mielőtt készen lettek volna. Másoknak erős érzelmeik vannak valaki iránt, aki nem érzi ugyanezt. Vagy talán valaki szomorú vagy dühös, ha egy亲密 barát befejezi vagy elhagyja a barátságot.

Bár az okok eltérőek lehetnek, a veszteség érzése ugyanaz – legyen az valami valóságos, vagy csak a remények vesztesége. Az emberek a szívtörést nehézséggel, ürességgel és szomorúsággal írják le.

Hogyan kezeljem az érzéseimet?

A legtöbben azt mondják, túljussz rajta, vagy találsz valakit más, de ha neked történik, úgy érezheted, senki más nem érezte soha ugyanezt. Ha ezeket az érzéseket éled, van, mit tehetsz az érzések enyhítésére.

Íme néhány tipp, ami segíthet.

Engedd ki

• Oszd meg az érzéseidet. Vannak, akik azt tapasztalják, hogy az érzéseik megosztása valakivel, akiben biznak – aki felismeri, mi megy rajtuk – segít jobban érezni magukat. Ez jelentheti az összes érzés beszélgetését, sőt, egy jó sírást egy kellemes barát vagy családtag vállán. Ha azt érzed, valaki nem tud képbe állni a helyzetedbe, vagy elutasítja az érzéseidet, keress valaki szimpátikusabbat.
• Ne félj sírni. Egy szakítás átéltése igazán nehéz lehet, és a sírás nagy segíthet. Ha nem akarsz mások előtt sírni, keress egy helyet, ahol egyedül lehetsz, pl. a párnába sírva éjjel, vagy a zuhany alatt reggel, mikor felkészülsz a napra.

2. oldal

Legyél kedves magaddal

• Emlékezz arra, mi jó benned. Néha a szívtörtek magukat vádolják a történtért. Rendkívül lehangolódhatnak. Ha ezt tapasztalod, emlékeztess magad a jó tulajdonságaidra. Ha nem tudsz gondolni semmire, mert a töredt szíved elhomályosítja a kilátást, kérdezd a barátaidat, emlékeztessenek.
• Jól vigyázz magadra. Aludj sokat, egyensúlyozottan egyél, és sportolj rendszeresen a stressz csökkentésére és a jobban érzéshez.
• Csináld, ami általában örömet ad. Legyen az filmmozi, koncert, vagy bármilyen hobbi, csinálj valami szépet, hogy eltüntesd a negatív érzéseket egy időre.
• Tartozd foglaltnak. Ez néha nehéz, ha szomorúsággal és gyászolással küzdöl, de igazán segít. Ez kiváló alkalom a szoba újrarendezésére vagy egy új hobbi kipróbálására. Ez nem jelenti, hogy ne gondolkodj rajta, mi történt – a dolgok fejben való rendezése a gyógyulás része – csak azt jelenti, hogy más dolgokat is csinálj.
• Adj magadnak időt. Az idő múlásával a szomorúság elmult. Majdnem mindenki úgy gondolja, soha nem fog boldognak érezni, de a szívtörés szinte mindig javul egy idő után. De meddig tart? Attól függ, mi okozta a szívtörést, hogyan kezeled a veszteséget, és milyen gyorsan állsz fel a nehézségek után. Egy szakítás átléptetése néhány napig sok heig – vagy tovább is – tart.

Néha a szomorúság olyan mély – vagy olyan sokáig tart – hogy valakinek extra támogatásra van szüksége. Ha depressziót érzesz, néhány hét múlva sem kezdsz jobban érezni magad, alkoholt vagy drogot használsz a jobb érzésért, vagy úgy érzed, meg akarsz sebezni magad vagy másokat, beszélj az orvosoddal, egy megbízható felnőttel, tanácsadóval vagy terapeutával.