Túljutni a szakításon

Ha most szakítottál és rosszul érzed magad, nem vagy egyedül. Majdnem mindenki tapasztal szakítást valamikor, és sokaknak meg kell küzdeniük a szívfájdalommal - a bánat hullámával, harag, zavar, kevés önbizalom, és talán még a féltékenység is egyszerre.

Mi is pontosan a szívfájdalom?

Sok minden okozhat szívfájdalmat. Néhány embernek romantikus kapcsolata lehetett, amely még azelőtt véget ért, hogy készen álltak volna. Másoknak erős érzelmei lehetnek valakivel szemben, aki nem ugyanúgy érzi magát. Vagy talán egy személy szomorúnak vagy dühösnek érzi magát, amikor egy közeli barát véget vet vagy feladja a barátságot.

Bár az okok különbözőek lehetnek, a veszteség érzése ugyanaz - akár valódi, akár olyasmi elvesztése, amit csak reméltél. Az emberek a szívfájdalmat nehézségi érzésként írják le, üresség, és szomorúság.

Hogyan kezelhetem azt, amit érzek?

A legtöbb ember azt fogja mondani, hogy túl leszel rajta, vagy találkozol valakivel, de amikor ez történik veled, olyan érzés lehet, mintha a világon senki más nem érezte volna ugyanezt. Ha ezeket az érzéseket tapasztalja, Vannak dolgok, amelyeket megtehetsz a fájdalom enyhítésére.

Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek.

Engedd ki

  • Ossza meg érzéseit. Vannak, akik úgy érzik, hogy érzéseik megosztása valakivel, akiben megbíznak - valakivel, aki felismeri, amin keresztülmennek - segít nekik jobban érezni magukat. Ez azt jelentheti, hogy beszélsz mindenről, amit érzel, akár egy jó sírás a vigasztaló barát vagy családtag vállán. Ha úgy érzi, hogy valaki nem tud kapcsolódni ahhoz, amit átél, vagy elutasítja az érzéseit, keressen egy szimpatikusabb embert, akivel beszélhet.
  • Ne félj sírni. A szakítás nagyon nehéz lehet, és a sírás nagy segítség lehet. Ha nem akarsz sírni senki előtt, csak találj egy helyet, ahol egyedül lehetsz, mint éjjel a párnádba sírni vagy zuhanyozni, amikor a napra készülsz.

2. oldal

Szeresd önmagad

  • Emlékezz, mi a jó benned. Néha összetört szívű emberek hibáztatják magukat a történtekért. Lehet, hogy nagyon lebuktatják magukat. Ha úgy találja, hogy ez történik veled, emlékeztesse magát a jó tulajdonságaira. Ha nem tud semmire gondolni, mert összetört szíve elhomályosítja a kilátást, kérje meg barátait, hogy emlékeztessék Önt.
  • Vigyázzon magára. Aludj sokat, egészséges ételeket fogyasztani, és rendszeresen gyakoroljon, hogy csökkentse a stresszt és jobban érezze magát.
  • Csináld azokat a dolgokat, amiket általában élvezel. Akár filmet néz, akár koncertre megy, csinálj valami szórakoztatót, hogy egy időre elvegye a fejed a negatív érzésektől.
  • Foglald el magad. Néha ez nehéz, ha megbirkózik a szomorúsággal és a bánattal, de tényleg segít. Kiváló alkalom ez arra, hogy újjáalakuljon a szoba, vagy új hobbit próbáljon ki. Ez nem jelenti azt, hogy ne gondoljon a történtekre - a dolgok elménkben való feldolgozása mind része a gyógyulási folyamatnak - ez csak azt jelenti, hogy más dolgokat is meg kell tennie.
  • Adj magadnak időt. Idő kell ahhoz, hogy a szomorúság elmúljon. Szinte mindenki azt hiszi, hogy nem lesz többé boldog. de a szívfájdalom szinte mindig jobb lesz egy idő után. De meddig tart ez? Ez attól függ, hogy mi okozta a szívfájdalmat, hogyan kell kezelni a veszteséget, és milyen gyorsan hajlamos visszavágni a dolgokhoz. A szakításon való túljutás néhány naptól több hétig-vagy tovább-eltarthat.

Néha a szomorúság olyan mély - vagy olyan sokáig tart -, hogy egy személynek további támogatásra van szüksége. Ha depressziósnak érzi magát, néhány hét után nem kezdi jobban érezni magát, alkoholt vagy kábítószert használ, hogy jobban érezze magát, vagy úgy érzi, hogy bántani akarja magát vagy valakit, beszéljen orvosával, megbízható felnőtt, tanácsadó, vagy terapeuta.

Previous:

Next:

  • 13 játék 10 éves fiúknak, amelyek nagyszerű ajándékok
    Ajándékot vásárol egy 10 éves fiúnak? Ha nehezen találsz jó ötleteket, első lépésként keress a kedvenc időtöltésében ihletet. Azt is tudd, hogy körülbelül 10 évesen a gyerekek hajlamosak megszeretni a fizikai játékot igénylő játékokat – mondja Laurie
  • 23 A terhesség korai jelei és tünetei
    Míg a kimaradt menstruáció a korai terhesség egyik legklasszikusabb tünete, valójában rengeteg más jele is van annak, hogy pozitív terhességi teszt lehet a jövőben. Megkérdeztük olvasóinkat, hogy melyek a korai terhesség jelei és tünetei, és néhány v
  • Médiaüzenetek értelmezése:média és digitális írástudás
    Gyermeke minden nap kapcsolatba lép a médiával. Ennek egy része tájékoztathatja vagy szórakoztathatja őt, és néhányan megpróbálják eladni a dolgait vagy ötleteit. Ez elsöprő lehet a gyermeke számára - és Önnek is! De segíthet gyermekének megtanulni m