• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Miért lesznek emberek depresszióban?

A depresszió minden korosztályt, gazdasági helyzetet és fajta érint. Még ha gyakori is – különösen a tinédzsereknél – néhány ember depresszióba esik, mások nem. Miért?

Nincs egyetlen ok a depresszióra

Sok dolog hat rá, hogy valaki depresszióba esik-e. Néha a biológia – dolgok, mint a géneink, az agyi kémia, és a hormonok. Néha a környezet, beleértve a nappal fényt és az évszakokat, vagy a szociális és családi helyzeteket, amikkel szembesülünk. És néha a személyiség, mint reagálunk az élet eseményeire, vagy milyen támogatási rendszereket építünk magunknak. Ezek mind alakíthatják, hogy valaki depresszióba esik-e.

Gének

A kutatások mutatják, a depresszió családi hálózatban fordul elő. Néhányan örökölnek géneket, amik hozzájárulnak a depresszióhoz. De nem mindenki, akinek van depressziós családi tagja, fog is fejleszteni. És sokan, akiknek nincs családi előzménye a depresszióra, mégis depresszióba esnek. Tehát a gének egy tényező, de nem az egyetlen ok.

Agyi kémia

Az ideggyorsítók (neurotranszmiterek) nevű kémiai anyagok segítenek az üzenetek továbbításában az agy idegsejtei között. Néhány ideggyorsító szabályozza a hangulatot. Ha valaki depresszióban van, ezek az ideggyorsítók alacsony szinten lehetnek, vagy nem elég hatékonyak.

A gének és az agyi kémia összefügghet: a depresszióra hajlamosító gének azt eredményezhetik, hogy az ember hajlamosabb az ideggyorsító-problémára, ami a depresszió része.

Stressz, egészség, és hormonok

Dolgok, mint a stressz, az alkohol vagy drog használat, és a hormonváltozások is hatnak az agy érzékeny kémiajára és a hangulatra.

Néhány egészségügyi állapot okozhat depressziószerű tüneteket. Pl. a hypothyreoidizmus ismert, hogy depressziós hangulatot okoz némelyekben. A mononukleózis kimerítheti az ember energijáját. Ha az egészségügyi állapotokat diagnosztizálják és kezelik az orvos, a depressziószerű tünetek általában eltűnnek.

A megfelelő alvás és a rendszeres mozgás gyakran pozitív hatással van az ideggyorsító aktivitásra és a hangulatra.

Nappal fény és évszakok

A nappal fény befolyásolja, hogyan termeli az agy a melatonin és a szerotonint. Ezek az ideggyorsítók segítenek szabályozni az ember alvás-ébresztés ciklusait, energiaszintjét és hangulatát. Ha kevesebb a nappal fény, az agy több melatonint termel. Ha több a nappal fény, az agy több szerotonint termel.

A rövidebb napok és a sötétség hosszabb órásai őszen és télen okozhatják, hogy a test több melatonin és kevesebb szerotonin legyen. Ez a egyensúlytalanság teremteti a depresszió feltételeit némely embereknél – egy állapotot, amit szezonális affektív zavarnak (SAD) neveznek. A fény hatása javíthatja a hangulatot az SAD-vel küzdőkben.

Élet események

Egy családi tag, barát, vagy házikedvenc halála néha túlmegy a normális gyáson, és depresszióhoz vezet. Más nehéz élet események – mint amikor a szülők elválnak, elválnak, vagy újraházasodnak – kiválthatják a depressziót.

Hogy a nehéz élethelyzetek depresszióhoz vezetnek-e, nagyban függ attól, hogy az ember mennyire képes megbirkózni, pozitív maradni, és támogatást kapni.

Családi és társadalmi környezet

Némelyeknél a negatív, stresszes, vagy boldogtalan családi légkör vezethet depresszióhoz. Más nagy stresszű élethelyzetek – mint a szegénység, a hajléktalanság, vagy az erőszak – is hozzájárulhatnak. A zaklatás, a zaklatás, vagy a társak nyomása elhagyhat némelyeket elszigeteltnek, áldozatnak, vagy bizonytalannak érezni.

Ezek a helyzetek nem feltétlenül vezetnek depresszióhoz, de ha enélkül küzd valaki velük, könnyebbé válik a depresszióba esés.

Reakció az élethelyzetekre

Az élet tele van fel-le fel-le. Stressz, kínok, és visszaesések történnek (bár remélhetőleg nem túl gyakran). Hogyan reagálunk az élet küzdelmeire, nagyon számít. Az ember kilátása hozzájárulhat a depresszióhoz – vagy védekezhet ellene.

A kutatások mutatják, a pozitív kilátás védelmet nyújt a depresszió ellen, még azoknál is, akiknek géneik, agyi kémiájuk, vagy élethelyzetük kockázatba helyezi őket. Az ellenkező is igaz: akik hajlamosak negatívan gondolkodni, nagyobb kockázatban lehetnek a depresszió kialakulására.

Nem irányíthatjuk a géneinket, az agyi kémiánkat, vagy más dolgokat, amik hozzájárulnak a depresszióhoz. De irányítjuk, hogyan látjuk a helyzeteket, és hogyan birkózkodunk velük.

A szándékos pozitív gondolkodás – mint a hisz abban, hogy bármilyen probléma megoldható – segít eltartani a depressziót. Ugyanez igaz a kezelési készségek és a pozitív kapcsolatok támogatási rendszerének kialakítására. Ezek segítenek az ellenállóképesség (resilience) felépítésében – az a minőség, ami segít az embereknek visszapattanni és jól teljesíteni, még nehéz helyzetekben is.

Íme három mód az ellenállóképesség felépítésére:

1. Próbáld meg a változást kihívásként és normális életrészletként látni. Amikor probléma merül fel, cselekvess a megoldása érdekében.
2. Emlékeztess magadra, hogy a visszaesések és problémák ideiglenesek és megoldhatók. Semmi nem tart örökké.
3. Építs támogatási rendszert. Kérj segítséget a barátoktól és a családtól (vagy csak egy vállat a síráshoz), ha szükséged van. Nyújts segítséget, ha őknek van szükségük. Ez az adás-vétel erősebb kapcsolatokat teremt, amik segítenek az embereknek átvészelni az élet viharait.