Beszélgetés a szülőkkel a depresszióról

Ha depressziósnak érzi magát, egyedül, vagy olyan problémája van, amelyet nem tud megoldani, segítségért és támogatásért kell fordulnia. Beszélj egy szülővel, vagy egy másik felnőttnek az életében. Tudassa velük, min megy keresztül.

Mi van, ha nem tudom, mit mondjak?

Ne várjon a beszélgetéssel, csak mert nem tudja, mit mondjon. Egyszerűsítheti. Kezdheti csak azzal, hogy:- Van egy perced? Beszélnem kell. Akkor mondd el, min mész keresztül. Például, "Sokat éreztem magam az utóbbi időben. Azt hiszem, depressziós lehetek." Az a személy, akivel beszél, kérheti Önt, hogy mondjon el többet. Néha, ennyi kell ahhoz, hogy elkezdjünk beszélni.

Hogyan segíthet a szülőkkel való beszélgetés?

Nagy megkönnyebbülés lehet, ha valaki hallgat, hallgass meg, és mutasd meg, hogy törődnek velük. A közös beszélgetés segíthet abban, hogy bizakodóbbnak érezze magát. Ez tudatja veled, hogy nem vagy egyedül. Valaki hisz benned, és hátad van.

Néha, egy szülő segíthet abban, hogy egy másik nézőpontból lássa a problémát. Tudnak jó tanácsokat adni. Amikor érzed a támogatásukat, könnyebb elgondolkodni azon, hogyan segíthetsz magadon, is.

Mi van, ha további segítségre van szükségem?

Néha csak egy szülővel való beszélgetés kell ahhoz, hogy jobban érezze magát. Néha több segítségre van szüksége. Rendben van, is.

Ha tartós szomorú vagy rossz kedved van, tudassa a szüleivel. Kérd meg őket, hogy szervezzenek egészségügyi látogatást a depresszió ellenőrzésére. Lehet, hogy beszélnie kell egy terapeutával - még azután is, hogy jót beszélt a szüleivel. Ezt a szüleid beállíthatják neked. És ha terapeutához fordul, a szülő segítsége továbbra is fontos.

Hogyan segíthetnek még a szülők?

A szülők sokféleképpen segíthetnek. Beszélgess velük arról, hogy miben szeretnéd a segítségüket. Íme néhány dolog, amit a szülők segíthetnek. Gondolhat másokra is, amelyek nem szerepelnek ezen a listán. Ez a lista azonban ötleteket adhat Önnek és szüleinek.

A szülők:

  • segít a terápiában elsajátított készségek gyakorlásában
  • emlékeztessen arra, hogy szeretnek és hisznek benned
  • tudassa veled, hogy látják benned a jót, és büszke rád
  • továbbra is jó dolgokat vársz tőled
  • megbeszélni veled a problémákat
  • kérdezd meg, milyen jó dolgok történnek a napodban
  • segítséget nyújt a házi feladatokban vagy a bajban lévő projektekben, vagy szerezz magának oktatót
  • tartsa magát a kötelességeihez otthon és az iskolában
  • segít a megfelelő testmozgásban, alvás, és egészséges ételeket
  • segít korlátozni a képernyőn és a közösségi médiában töltött időt
  • segít felkelni reggel a megfelelő időben, de tedd barátságosan
  • olyan dolgokat tegyen veled, amelyek mindketten tetszenek - sétáljon, sportolni vagy játszani, nézni egy filmet, mesterséget végezni, vagy főzni

Ezek a dolgok egyszerűnek tűnhetnek, de összeadódnak. Elkezdik megváltoztatni a gondolkodásmódodat és az érzéseidet. Emelhetik a hangulatot, és segít jobban gondolni magára. Segíthetnek Önnek és szüleinek, hogy közel érezzék magukat. Ez a recept a jobb közérzethez, még akkor is, ha depresszióban szenved.

Previous:

Next:

  • Minden, amit az életről tudok, olyan gyerekektől tanultam, akikre vigyáztam
    Bébiszitterezésem során sok évet tanultam arról, hogyan legyen jó bébiszitter. Minden gyereknél és minden tapasztalatnál tippeket és ötleteket szedtem, és tanulságokat is tanultam. De a leckék, amelyeket a gyermekfelügyeleti tapasztalataimból tanulta
  • Hogyan készüljünk fel a tartalék gyermekfelügyeletre
    Minden tervezésed ellenére előkerülnek a dolgok, és változnak a menetrendek. És ez magában foglalja a gyermekgondozást is. Ha a szokásos védőnője nem tud, gyermeke otthon van, vagy az iskola bezárt, akkor tartalék ellátásra van szüksége. 1. A tartalé
  • 22 nagyszerű orosz babanév
    Az orosz babanevek kiválasztása gyakran át van itatva a hagyományokkal. Sok új szülő az újszülöttet apja nevével ruházza fel középső névként, hogy tisztelje örökségét és családját. „A család nagyon fontos, ha a nevekről van szó” – mondja Maria Perve