• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Miért vagyok ilyen rossz hangulatban?

Észrevetted, hogy szinte minden ok nélkül nagyon ingerlékeny leszel? Vagy hirtelen rosszul érzi magát, anélkül, hogy tudná, miért? Ha néhány perc alatt a szomorúságból a haragból az örömbe kerül, sok tizenéves úgy érezheti magát, mintha elveszítené a szorítását. De miért olyan gyakori az az érzés, hogy érzelmi hullámvasúton vagyunk a tizenévesek körében?

Az állandó változás és nyomás kezelése a válasz része. Lehet, hogy új iskolába kezd, és nem látja annyira a régi barátokat. Sok tinédzser számára aggodalomra adhat okot, ha jó jegyeket szerez, vagy jobb akar lenni a sportban vagy más tevékenységekben. Úgy tűnhet, mintha nincs elég idő mindenre.

Tinédzserként küzdeni kell az identitással és az énképpel. A barátok elfogadása rendkívül fontosnak tűnik. A tizenévesek is észrevehetik, először, távolságérzet a szülőktől és a családtól. Lehet, hogy úgy érzi, egyedül szeretne lenni és saját döntéseit hozni, de néha lehengerlőnek, sőt kissé magányosnak is tűnhet.

Bármennyire szórakoztató és izgalmas ez az idő, ez a zűrzavar és a konfliktusok ideje is lehet. Eltarthat egy ideig, amíg a tizenévesek - és családjaik - jól érzik magukat a gyermekkorból a felnőttkorba való átmenetben.

A hangulatváltozások másik fontos oka a biológia. Amikor elkezdődik a pubertás, a szervezet elkezdi a nemi hormonok termelését. Ezek a hormonok - ösztrogén és progeszteron lányokban, tesztoszteron fiúkban - fizikai változásokat okoznak a szervezetben. De néhány emberben, úgy tűnik, hogy érzelmi változásokat is okoznak - a hullámvölgyeket, amelyek olykor kontrollálatlannak érzik magukat.

Ha megértjük, hogy szinte mindenki hangulati ingadozáson megy át tinédzser korában, akkor könnyebb lesz kezelni őket.

Amikor több mint egy hangulat

Az ingerlékenység vagy a rövid hangulat a depresszió jelei lehetnek. Így az unalom vagy a kilátástalanság érzése is.

Sokan szomorúnak gondolják a depressziót, de a depresszió kedélyállapotot is okozhat, türelmetlenség, harag, vagy akár csak nem törődve. Amikor a depresszió akadályozza az élet élvezését vagy másokkal való foglalkozást, ez annak a jele, hogy valamit tenni kell ellene, mint beszélni egy tanácsadóval vagy terapeutával, aki segíthet a kezelésében. Is, ha valaha úgy érzed, hogy bántani akarod magad, ez több, mint egy rossz hangulat, és ezt el kell mondanod valakinek.

1 oldal

Az irányítás átvétele

Íme néhány dolog, amit megtehet, hogy kissé megkönnyítheti a rossz hangulat kezelését:

• Vedd észre, hogy nem vagy egyedül. Bár nem minden tinédzser tapasztalja ugyanolyan mértékben a hangulatváltozásokat, gyakoriak.
• Lélegezz vissza. Vagy számoljon 10 -ig. Vagy tegyen valamit, ami lehetővé teszi, hogy néhány pillanatra leülepedjen, különösen akkor, ha dühös vagy ingerlékeny. Próbálja meg bölcs megfigyelő szemszögéből nézni a helyzetet.
• Beszélj olyan emberekkel, akikben megbízol. A barátok segíthetnek egymásnak, ha rájönnek, hogy nincsenek egyedül érzéseikkel. Fontos a szülőkkel való beszélgetés, is. A szülők megoszthatják tapasztalataikat a rossz hangulatról. Plusz, értékelni fogják, ha megpróbálod elmagyarázni, mit érzel, ahelyett, hogy csak becsapnál egy ajtót. A tanárok és tanácsadók gyakran jó források, és egy orvos segíthet rendezni a fejlődéssel kapcsolatos kérdéseket. Az érzelmek bent tartása sokkal rosszabbá teheti őket.
• Gyakorlat. A rendszeres testmozgás több béta-endorfint termel, hormon, amely szabályozza a stresszt és javítja a hangulatot. Futni menni, teniszezni, biciklizz, vagy lyukasztózsákot ütni.
• Elege van alvás . Bár nehéz lehet elég időt találni, a megfelelő pihenés nagyon fontos. A fáradtság több szomorúságot és ingerlékenységet okozhat.
• Teremt. Vegyen részt valamilyen projektben, például naplót vagy naplót indítani, épít valamit fából, vagy egy művészeti vagy zenei darab elindítása. Az írás segít rendszerezni és kifejezni gondolatait és érzéseit, és kezelhetőbbé teszi a dolgokat. Ne aggódj a nyelvtan miatt, helyesírás, vagy írásjelek; csak az a fontos, hogy papírra vesszük a gondolatainkat. Tegye ugyanezt a festékkel, szobor, zene, vagy más művészeti formák. Tedd bele érzéseidet a műalkotásodba.
• Kiáltás. Nincs semmi baj a sírással; valójában, sokszor jobban érzi magát az ember. Azonban, ha rájössz, hogy szomorú vagy, ingerlékeny, unott, vagy reménytelenül, vagy ha úgy tűnik, nem tudja megingatni a bluest, depressziós lehet, és tanácsadó vagy orvos segítségére van szüksége. Ha gyakran stresszes vagy dühös, segítségnyújtás nagyon hasznos lehet az Ön számára.
• Várjon. Ahogy rossz hangulatba is kerülhet, ami olykor oktalannak tűnik, hogy a hangulat is elmúlhat. Ha túl hosszú ideig tart a negatív hangulat, bár - vagy ha ez zavarja a barátaiddal való viselkedését, szülők, iskola, vagy tevékenységek - akkor beszéljen egy iskolai tanácsadóval, szülő, vagy terapeuta arról, mit tehet, hogy jobban érezze magát.