• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Miért vagyok ilyen rossz hangulatban? Tinédzseri hangulatingadozás okai

Előfordult már, hogy igazán ideges lettél szinte ok nélkül? Vagy hirtelen szomorú lettél, anélkül, hogy tudtad volna, miért? A szomorúsagtól a dühhig, az örömtől percesek alatt ugrálni, sok tinédzert úgy érezhet, mintha elveszítené a kontrollt. De miért olyan gyakori az érzelmi hullámvasút érzése a tinédzsereknél?

A folyamatos változás és nyomás kezelése a válasz része. Lehet, új iskolába mész, és nem látod úgy gyakran a régi barátaidat. A jó jegyek, vagy a jobb teljesítmény a sportban vagy más tevékenységekben sok tinédzer aggodalmát kelti. Úgy érezheted, mintha sosem lenne elég idő mindennek.

Tinédzser lenni az identitás és az önéletkép küzdelme. A barátok által elfogadás rendkívül fontosnak tűnik. A tinédzserek elsőként tudatba vehetnek egy távolság érzést a szülők és a családtól. Érezheted, hogy szeretnél önálló lenni, és saját döntéseket hozni, de ez összefoglalhat overwhelmingé és egyedülállónak is tunni.

Amilyen szórakoztató és izgalmas ez az idő, lehet egy ideje a zavar és konfliktus is. Ideig eltarthat, amíg a tinédzserek – és a családjaik – kényelmesen érzik magukat az átmenetben a gyermekkortól a felnőttkorig.

Egy másik fontos ok a hangulatingadozásra a biológia. Amikor a pubertás elindul, a test elindítja a nemi hormonok termelését. Ezek a hormonok – az ösztrogén és a progeszteron a lányoknál, a tesztoszteron a fiúknál – fizikai változásokat okoznak a testben. De néhány embernek látszólag érzelmi változásokat is okoznak – a fel-le meneteket, amik néha kontrollhiány érzését keltik.

A megértés, hogy Почти mindenki átmegy hangulatingadozáson a tinédzserkorában, megkönnyítheti a kezelést.

Amikor nem csupán hangulatről van szó

Az idegesség vagy a rövid fuseség depresszió jele lehet. Ugyanígy a unalom vagy a reménytelenség érzése.

Sokan a depressziót szomorúsággal összefüggésbe hozzák, de a depresszió hangulatosággal, türelmetlenséggel, dühhöz, vagy még csak a nem-törődéssel is;járhat. Amikor a depresszió akadályozza az élvezetet az életben vagy a másokkal való kezelésben, az jel arra, hogy tenni kell valamit – például beszélni egy tanácsadóval vagy terapeutával, aki segíthet kezelni. Ezenkívül, ha valaha érzed, hogy megsebeznéd magad, az ennél több, mint csak egy rossz hangulat, és meg kell mondanod valakinek.

Kontroll átvétele

Íme néhány dolog, amit tehetsz, hogy a rossz hangulatok kicsit kezelhetőbbé váljanak:

• Tudatold meg, nem vagy egyedül. Bár nem minden tinédzer ugyanez a mértékben él át hangulváltozásokon, azok gyakoriak.
• Vedd el a levegőt. Vagy számolj tízig. Vagy csinálj valamit, ami lehetővé teszi, hogy pár pillanatra lecsendesedj, főleg, ha dühös vagy ideges vagy. Próbáld meg a helyzetet egy bölcs megfigyelő szeméből nézni.
• Beszélj olyan emberekkel, akik megbízhatod. A barátok segíthetnek egymásnak abban, hogy rájöjjenek: nem vagy egyedül az érzéseikben. A szülőkkel beszélgetés is fontos. A szülők megoszthatják a saját tapasztalataikat a rossz hangulatok kezeléséről. Ezenkívül megköszönik, ha megpróbálod elmagyarázni, hogyan érzed magad, ahelyett, hogy csak becsapnád az ajtót. A tanárok és tanácsadók gyakran jó források, és az orvos segíthet a fejlődéssel kapcsolatos kérdések rendezében. Az érzések bennehagyása sokkal rosszabbul teheti őket.
• Edzés. A rendszeres edzés több béta-endorfint termel, egy hormont, ami szabályozza a stresszt és javítja a hangulatot. Menj futni, játssz tenisz, bicikliz, vagy üts egy boxzsákot.
• Aludj elégségesen. Bár nehéz lehet megtalálni elég időt, a megfelelő pihenés nagyon fontos. A fáradtság több szomorúságot és idegességet vezethet.
• Teremts. Vegyél részt valamilyen projektben, mint egy napló vagy napló indítása, valami faelemből építés, vagy egy kép vagy zene művészet kezdése. Az írás segíthet rendszerezni és kifejezni a gondolataidat és az érzéseidet, és kezelhetőbbé tenni a dolgokat. Ne aggódj a nyelvtan, helyesírás, vagy írásjelek felett; a lényeg, hogy a gondolataidat papírra írd. Ugyanezt festéssel, szobrászattal, zene, vagy más művészeti formákkal. Tedd az érzéseidet a művészetedbe.
• Sirj. Nincs semmi baj a sírással; valójában gyakran jobban érezzi az embert. Ha azonban azt tapasztalod, hogy szinte folyamatosan szomorú, ideges, unatkozik, vagy reménytelen vagy, vagy ha nem tudsz megszabadulni a kék hullámoktól, depressziós lehet, és tanácsadóra vagy orvosra van szükséged. Ha sokszor érzed magad stresszesnek vagy dühösnek, a segítség kérése nagyon hasznos lehet.
• Várj. Ugyanúgy, ahogy ok nélkül is belejöhetsz egy rossz hangulatba, az az el is múlhat. Ha a negatív hangulat túl sokáig tart – vagy ha zavarja a barátokkal, szülők, iskola, vagy tevékenységek kezelését – akkor érdemes lehet beszélni egy iskolai tanácsadóval, szülővel, vagy terapeutával arról, mit tehetsz, hogy jobban érezd magad.