• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan segíthet a fitnesz a tinédzsereknek a puberitás változásainak kezelésében

A gyerekek teste (és agyuk) gyorsan változik a puberitás alatt, ami gyorsan vezethet a kellemetlenség érzéséhez, vagy komolyabb testkép problémákhoz. Mi segíthet? A fitnesz. A rendszeres fizikai aktivitás segélhet a tinédzsereknek és pre-tinédzsereknek abban, hogy jobban kontroll alatt érezzék a változó testüket. Az edzés segíthet a puberitásban lévő gyerekeknek a stressz kezelésében és a testsúlyuk fenntartásában (még akkor is, ha a hormonjaik rájuk ösztönzik a kilók felhalmozódását). Még ahogy érettebbé és függetlenebbé válnak, a tinédzsereidnek továbbra is beszélni kell velük a testsúlyról és az egészségről, ne állj meg most.

Fiúk és puberitás

A puberitás alatt a fiúk sportosabbá válhatnak a hozzáadott izom és magasság köszönhetően. Még a túlsúlyos fiúk is inspirálódhatnak több mozgásra, de az elhízott fiúk elkerülhetik a fizikai aktivitást a méretükkel kapcsolatos gyanús érzés miatt.

Ez a korú fiúk érezhetnek nyomást, hogy "nagyok" és izmosak legyenek. Ez veszélyes viselkedéshez vezethet. Egy nagy tinédzsercsoportot vizsgáló tanulmány, a Pediatrics folyóiratban publikálva, azt találta, hogy a tinédzserek bizonyos izomépítő viselkedései emelkedő tendenciát mutatnak, különösen a sportolók és a túlsúlyos gyerekek között.

A kutatók majdnem 2800 serdülőt vizsgáltak (fiúkat és lányokat) 20 különböző középiskolából és gimnáziumból. Öt különböző módot találtak, amikkel ez a korosztály megpróbálja építeni az izmait. Kettő ezekből potenciálisan egészséges: az étkezési és edzési szokások megváltoztatása. Három egészségtelen: fehérje túlfogyasztása és szteroidok vagy más izomépítő anyagok használata. Majdnem 12%-a a tinédzser fiúknak, akik közül sok sportoló volt, azt mondta, hogy három vagy több ilyen dolgot csinál.

A tanulmány szerzői azt javasolják, hogy ahogy a társadalmunk a vékonyságra és az izmosra összpontosít, a tinédzserek ezeket a viselkedéseket azért folytatják, hogy növeljék a testükkel való elégedettséget (nem feltétlenül az egészség érdekében). Tehát a szülőknek és az orvosoknak tanácsolniuk kell a tinédzserekkel arról, mi egészséges, és mi nem, az izomépítés és a zsírégetés terén.

Lányok és puberitás

Nem meglepő, hogy a puberitás próbára teheti a lányokat. Azok, akik korán fejlőnek, szégyenérzést kelthetnek az új görbék és a szexuális lények státusza miatt. Azok, akik később fejlődnek, mint a társuk, elhagyatottnak érzik magukat. A puberitással járó testsúly növekedés normális, de aggodalmat kelthet: "Zsíros vagyok?". A rossz testkép kockázatot jelenthet az ételrendellenességekre (a fiúknál is).

A lányok az izomépítő viselkedésekről szóló tanulmányban nagyon valószínűsíthetővé váltak, hogy megváltoztatják az étkezési és edzési szokásaikat a serdülőkorban. Természetesen ez nagyon jó dolog lehet, ha helyesen teszik! Tehát folytasd a beszélgetést a lányoddal az egészséges választásokról.

A sport szerepe

Nem minden pre-tinédzser vagy tinédzser szereti a sportot, és az rendben van. A csapatsportok és a verseny nem mindenki való, és nem akarsz extra nyomást tenni a tinédzseredre. Fontos a fizikai aktivitás, bármilyen formában, ami a legjobban működik a gyerekednek. Ez megelőzi a stresszt, elősegíti a jó egészséget. Segíts neki megtalálni olyan fizikai aktivitást, amit szeret. Lehetséges, hogy ti is együtt sportolhattok, vagy együtt tanultok valami újat!