Hogyan túléljük az ágyban pihenést terhesség alatt

Amikor megpróbálod egyensúlyban tartani a terhességet, a munkát vagy a többi gyerek igényeit, az ágyba fektetés álomnak hangzik. De a valóság, hogy a terhességi komplikációk miatt kényszerített ágyban pihenés gyakran rémálommá válik. Az orvosi indokú ágyban pihenés átvétele kihívás, de van módja, hogy a kényszerített betágulás tolerálhatóbbá váljon.

Utasítások

  1. Ismerd és kövesd a korlátozásaidat. Az ágyban pihenés nem jelenti feltétlenül, hogy soha nem léphetsz le az ágyból. Egyes esetben az orvosod engedélyezheti a WC-zést és a zuhanyzást. Más esetben bokáig vagy az ágyhoz kötözve leszel a terhességed végéig, ami új készségek elsajátítását jelenti, mint a vécé használata.

  2. Állíts be egy önellátó környezetet, amennyire lehetséges. Ha nem mehetsz le a konyhába egy pohár vízért, beszerezz egy kis hűtőszekrényt a szobádba. Rendezd át a bútorokat, hogy könnyen hozzáférhető helyed legyen olvasmányoknak, számítógépnek vagy tabletnek, fonózási anyagoknak, mobilodnak vagy bárminek, ami elfoglaltat. Hozd be a TV-t a szobádba, vagy vásárolj egy másodikat, ha nincs ott.

  3. Változtasd gyakran a tested helyzetét. Hét-hétlen egy helyzetben heves izomfájdalmat okoz. Mozogtasd a lábadat, amennyire engedélyezett. A lábat nem mozgatni nemcsak gyengé és remegővé teszi, amikor végre felkelhatsz, de növeli a mély vána trombózis (DVT) kockázatát is. A váró nők bármilyen esetben nagyobb kockázatban vannak DVT-re, az immobilitás nélkül is. Szerezz extra párnákat – kényelmeseket – és kérdezd meg az orvosodat a tojásdobozos matracról, ami kényelmesebbé teheti az ágyban fekvést.

  4. Tarts rutinodat. Öltözz fel, amennyire engedélyezett. Kenj sminket, rendezd a hajad. Tervezd meg a napjaidat, hogy legyenek tevékenységek vagy események, amikre várhatsz.

  5. Hívj vendégeket. Az elszigetelődés a barátoktól és a családdal depresszióhoz vezethet. Lehet, érzed, a vendégek nem érik meg a felkészültségét vagy a kényelmetlenséget, hogy pizsamában vendéggelbeszélgetsz a hálószobádban, de a vendégek segítenek elteltetni az időt és kapcsolatot tartani a külvilággal. Fogadd el a segítséget – ételt, takarítást – hálásan.

  6. Foglalkoztatd magad a baba előkészületeivel. Nem segíthetsz a pálna összeszerelésében, de belehajlíthatsz babaruhákat, online rendels babadolgokat, vagy kiválaszthatsz festék színeket az ágyadból. Kezdj egy scrapbookot a terhességed dokumentálására, vagy naplót a biztonságos hely a géruzletek kifejezésére.

  7. Válaszd ki figyelmesen a hallgatókat. Ha a partnered kell, hogy felvegye a házi munka terhét, nem akarod hozzáadni a gondjait a panaszokkal. De az anyukád vagy a legjobb barátnőd hallgathat, ha fülre van szükséged, és támogathat, ha fel kell keltened magad.

Previous:

Next: