Hogyan kezeljük a szorongást szectió során
Legyen már tervezett kezeléses szülés (C-szelet), vagy előre gondolkodik a vészhelyzetre, a lazítás technikái segíthetnek enyhíteni a szorongást a szülés során. A C-szelet nagy sebészeti beavatkozás, kockázatokkal és aggályokkal jár, a Womenshealth.gov szerint. A nyugalom megőrzésének technikái: a légzés irányítása és a figyelem átirányítása.
Tudja, mit várhat
A C-szelet lehetőségére felkészülés segít jobban érezni magát a műtéttel szemben, és csökkenti a szorongást. A műtét menetének ismerete kontrollérzetet ad. Ez nem azt jelenti, hogy elolvassa az interneten minden C-szelet horror sztorit. Kérdezze meg az orvosát vagy más orvosi szakembert a műtét részleteiről. A cél nem az, hogy a fejét telecsapja a rossz forgatókönyvekkel. Inkább tanulja meg az alapokat: milyen aneszteziát alkalmaznak, hol vág az orvos.
Irányítsa a légzést
Több légzéstechnika segít lazítani és csökkenteni a stresszt C-szelet során. A konkrét módszer az Ön preferenciáitól és az orvos tanácsától függ. A szülésfelkészítő tanár adhat légzéstechnikákat. Használhatja ezeket, vagy válasszon egy mást, amivel jobban érzi magát. Például Herbert Benson "Relaxation Response" módszere: orron lélegezzen be, és kilehelgéskor mondjon magában egy egyszerű szót. Vagy motiválja magát: be lélegzéskor "Tudom", kilehelgéskor "Lazulok" vagy "Nyugodtan".
Fókuszáljon egy pontra
Egy konkrét pontra vagy térre fókuszálás a műteti teremben eltereli a figyelmet a szorongásról. Ezt gyakran fájdalom enyhítésére használják szülés közben, de C-szeletnél is hasznos. Amikor éri a idegesség, fókuszáljon a szobában valami nem mozgó dolgra: egy polc, egy tábla, vagy bármilyen látóterében lévő tárgy. Meg is tartathatja a szemszögét a partnerével, vagy képzelje el egy helyszínt: a cirmos kutyáját, a nyaraló partját. Fókuszáljon a képre, és terelje el a gondolatokat az ideges szavaktól.
Számlálja végig
Egyéb fókusz-eltérítési technika a számolás – a számokra koncentrálás a C-szelet helyett. Zárja be a szemét, és számoljon visszafele egy nagy számról nulláig. Ha eléri a nullát, de még mindig ideges, kezdje elölről. Vizualizálhatja is a számokat, ha nehéz koncentrálni.
-
A kisgyermek mózeskosárból ágyba költözése dönto pont sok szülő számára – lehet szomorú és izgalmas egyben. Nehéz is eldönteni, mikor ideje a nagygyermek ágyának. Íme tanácsok, ami segíthet. Először is emlékezzen: minden gyerek saját tempójá -
A tapasztalt babák és nánik tudják, hogy a gyerekeket elfoglalni szórakoztató, kreatív tevékenységekkel a legjobb módja az ömlengések megelőzésén, mikor az anya és apa kilépnek az ajtón. Még jobb: egy gyermekfelügyelet, aki leadingot vesz, és a gyere -
Dagadt mell, elkerülhetetlen hangulatingadozás, hämorrhoidák, vérzés és rendkívüli fáradtság – ezek csak néhány a sok szülés utáni „öröm” közül, amit egy friss anya élvezhet. Míg az orvos figyelmeztetett rá a többségre, van egy másik kellemetlen mell
