Hogyan írjunk saját szülés-relaxációs szkriptet

A születési folyamatot nem véletlenül nevezik „szülésnek” – ez kemény munka. Bár a fizikai születési folyamat semmi sem kellemes, az elme lazítani lehet. Valójában, minél nyugodtabb a környezet, annál kevésbé fog a fájdalomra fókuszálni. Tompított fény és zene segíthet, és a simán beszélt szavak is. Egy szülés-relaxációs szkript az elmet arra irányítja, hogy a dolgokra összpontosítson, amelyek segítenek a gyönyörű születési élmény elérésében.

Szükséges eszközök

  • Ceruza
  • Papír

Utasítások

  1. Vegyen fel jegyzeteket. Kényelmesen ült, írja le azokat a dolgokat, amik lazítják. Ez lehet egy hely, pl. puha fű egy csobogó patak partján, vagy egy trigger, pl. egy kényelmes tűz melege.

  2. Kezdje el írni a szkriptet. Kezdje azzal, hogy elmondja magának, hogy mentálisan elmenjen az előzőleg leírt helyre – ahová a legjobban lazít.

  3. Parancsolja az izmainak a lazítását, a lábtól a fejig. Fókuszálja a saját problémás területeire. Ha például a kezeit szorítja össze, írja be a szkriptbe, hogy minden ujj kinyílik és lazul.

  4. Emlékeztesse magára a légzésre. A helyes légzés fontos része a szülésnek, írja be a szkriptbe. Mondja magának, hogy vegyen mély, lassan légzéseket, és a kilégzéssel engedje szabadon a feszültséget.

  5. Vegyen fel néhány víz-képet, hacsak nem fél a víztől. A víz mozgása utánozhatja a feszülések hullámát. Legyenek a hullámok enyhék és melegek a szkriptben. Ez enyhítheti a feszülésfájdalmat.

  6. Fejezze be egy sikeres, békés szülés képzeletével. Beszéljen a baba mozgásáról a szülési úton át, és a belépésről egy olyan világba, ahol nagy szeretet fogad.

Previous:

Next:

  • 18 vicces apa meme, ami mindent megragad, amit az apákban szeretünk
    18 vicces apa meme, ami mindent megragad, amit az apákban szeretünk
    Hallgassuk meg az apákat. Legyen az, hogy megtanítják a gyerekeiket biciklizni, tűrjék a hosszú órákat ruhafelöltöztetős teapartikknal a kisgyerekeikkel, vagy vezetik a családi autót a legjobb fehér cipőikben, az apák különleges helyet foglalnak el a
  • Bobbie újszülött keverék: Mi a nagy dolog vele?
    Bobbie újszülött keverék: Mi a nagy dolog vele?
    Az új keverék cégek ritkáak, így meg voltam kiváncsi, da hallottam a Bobbie-ról – az első új újszülött keverék, ami két év után jelent meg az amerikai piacon. En czym Bobbie różni się od innych keverék? A Bobbie egy európai stílusú, szerves újszülöt
  • 53 szórakoztató autójáték gyerekeknek
    53 szórakoztató autójáték gyerekeknek
    Ismered: „Már megvagyunk? ... Most? ... Biztos, hogy még nem vagyunk ott?” Legyen szó utazásról vagy városi teendőkról, gyerekekkel utazni türelmi próba. Hogyan tartod foglaltnak a kicsiket utazás közben? Laurel Regnier, a MomsMinivan.com létrehozój