A stressz menedzsment technikák egyedülálló szülőknek
Az egyedülálló szülők gyakran tapasztalnak mértéktelen mennyiségű stressz , ami általában abból ered, több forrásból szerint HealthyChildren.org . Lehet, hogy a kizárólagos pénzügyi szolgáltatók vagy a gondozók számára a gyermekek és kell bűvészkedni több feladatot . És gyakran senki , akivel megoszthatja további feladatokat , illetve a döntéseket. De nem kell foglalkozni a végtelen szintű stressz. Gyakorló egyszerű stressz menedzsment technikák , akkor enyhíteni felesleges stressz , relax , és az életed egy kicsit könnyebb .
Játékidő
A végén egy hosszú , elvezetését nap , játszik a gyerekekkel talán az utolsó dolog jár a fejében . De a 2012-es tanulmány szerint a csoport három Kansas State University kutatói megállapították, hogy az egyedülálló anyák esetében kevesebb a stressz , amikor játszanak a gyerekekkel , és részt vesznek a napi tevékenységek , mint az olvasás . A tanulmány kizárólag hatásait vizsgálta ezeket a tevékenységeket a gyermeküket egyedül nevelő , de logikailag extrapolálni vonatkozik egyedülálló apák is. Tegyük félre időt tölteni a gyerekekkel naponta . Próbálja kiválasztani tevékenységek , hogy akkor élvezhetjük. Érdemes megkérdezni a gyerekek számára a hozzászólásokat, hogyan lehet, mint eltölteni egy estét magával .
Egy életet
Mivel egyetlen szülő nem jelenti azt, hogy nem lehet egy élet kívül a család . Szerint HealthyChildren.org , egyedülálló szülők segíthet enyhíteni a stressz által eltöltött időt távol a gyerekeket - egyedül vagy barátokkal . Néhány , a szocializáció egy hasznos stressz -kezelési technikák , míg mások szívesebben tölti az idejét egyedül folytató élvezetes tevékenység . Ha lehetséges , bérel egy bébiszitter vagy hagyja, hogy a gyerekek eltölteni egy kis időt a család többi tagja egy estére . Nézd meg a filmet , hogy egy masszázs , vagy menjen egy hosszú út közben hallgatja kedvenc zenéit . Még ha csak egy kis időre , időt távol a gyerekek segítségével feltöltődhet és akkor egy hatékonyabb , kevésbé stresszes szülők , hogy hosszú távon .
Intézheti pénzügyeit
a pénzügyeket stresszes szinte mindenki . Még csak gondoltam pénzzel kapcsolatos kérdések hivatkozhat a stressz-reakció . Ez nagyon nehéz, ha nem lehetetlen , hogy kezelni a pénzügyi problémák , ha a gyerekek igényes figyelmet , és nem kell senkinek , hogy vegye át , miközben egyensúlyt a könyvek és számlák befizetése . De az a HealthyChildren.org , a tanulás , hogy hatékonyan kezelni pénzügyeit az egyik legfontosabb lépés az egyedülálló szülők is igénybe vehet , hogy segítsen csökkenteni a stresszt . Hozzon létre egy reális költségvetést , és beszélje meg a gyerekek, azt sugallja, hitelesített pénzügyi tervező Samantha Fraelich egy interjúban a " Pénzügyi tanácsadó " magazin. Ha szükséges , igénybe a segítségével egy barát vagy rokon , aki jól tájékozott pénzügyeit , vagy forduljon a pénzügyi tanácsadó , ha lehetséges.
Breathe
Ez egyszerűen hangzik , de eszébe jutott, hogy tudatosan lélegezni és mélyen stressz helyzetben segíthet csökkenteni a stresszt , nyugodt és ellazít és segít megszerezni egy egészségesebb szempontjából . Mély légzés egy relaxációs és stressz -kezelési technikák , amelyek segítségével gyakorlatilag bárhol , bármikor vissza tudunk emlékezni , hogy összpontosítson a lélegzetét . Ülni vagy állni , kényelmes helyzetben . Csukd be a szemed . Csak figyelni a légzési minták egy pár pillanatra . Akkor vessen egy hosszú, lassú belégzés az orron keresztül . Álljunk meg egy pillanatra , majd lélegezz az összes levegőt a tüdőből a szád . A szerződés a hasi izmok kissé végén a kilégzés , hogy segítsen kiutasítani minden az utolsó bit a levegő . Gyakorold ezt a gyakorlatot néhány pillanatig , amíg úgy érzi, nyugodtabb és nyugodtabb .
-
Ha olyan városban élünk, amely körülbelül hat hónapig kiszolgálja a téli időjárást, küszöbön áll a kabinláz. Szerencsére a hideg időjárási sportok bővelkednek Cleveland környékén, így a kicsik számára bőséges lehetőség nyílik arra, hogy a sok bent tö -
Mi a beültethető fogamzásgátlás? Beültethető fogamzásgátlás (gyakran nevezik fogamzásgátló implantátum ) kicsi, rugalmas műanyag cső, amelyet az orvosok egy lány felkarja alá helyeznek. A cső olyan hormonokat szabadít fel, amelyek segíthetnek a -
A gyermeknevelés a legjobbkor kihívást jelenthet. Egyedülálló szülőként még nagyobb igényeket támaszt, de a segítség rendelkezésre áll; ne félj kérdezni. Lehet, hogy egyedülálló, de nem vagy egyedül. Tudtad? A legutóbbi népszámlálás szerint A ka
