Hogyan kell a terv Egészséges ebéd gyerekeknek

Annak biztosítása, hogy a gondosan előkészített ebédet nem figyelmen kívül hagyja
vagy kitaszították a szemetesben egy trükkös feat. Itt van, hogy elkerüljék azokat
drága , magas zsírtartalmú , előre elkészített ebédet , és adja meg a gyereket az étkezés , hogy
teszi őt az irigység a cafeteria .
Utasítások
1

Get közreműködésével a gyerekek , hogy mit akarnak . Ők lesznek inkább enni , mit akarnak ( kivéve persze , táplálkozási nullák , mint a chips és a szóda ) .
2

Prep ebédet ételmaradékokat előző este . Nem lesz több kreatív és kevésbé rongyos este. Kímélni csirkemell saláta piros szőlő és a zeller , egy szelet fasírt egy szendvicset , vagy főtt zöldség tészta saláta olasz öntettel . Lásd a 17. Streamline reggeli rutin .
3

Törekedjünk egyensúlyt . Egészséges ebédek kell egy komplex szénhidrát , mint a teljes kiőrlésű kenyér vagy a pita , fehérjeforrás ( mogyoróvaj jól van) , legalább egy adag gyümölcsöt vagy zöldséget, és az egyik forrása a tejtermékek ( string sajt , joghurt, túró vagy tej ) .
4

Légy kreatív : A cookie- vágó faragni szendvicsek be szórakoztató formában , vagy magában a rögzítések " hangyák egy napló " - aka mogyoróvajat és mazsolával a zellert .

5

Sneak a friss zöldségek és gyümölcsök. Míg a gyermek hagyhatnak egy egész alma érintetlen , ő is szeretni felkockázott almát az ő csirke saláta szendvics .
6

Cultivate kalandos eszik. Vezessenek be új élelmiszerek fokozatosan , a párosítás őket a gyermek kedvenc ételek. Például , ha szereti a sárgarépát ranch öntettel , csúszik néhány uborka és a cukkini szeleteket is.
7

Merüljön el a desszertek , de ne ess túlzásba . Rizs ropogós kezeli a zsírszegény , zabpehely mazsola cookie csomag egy tápláló ütést , és pudingok és Jell - O jönnek alacsony cukortartalmú és alacsony zsírtartalmú fajták . Nem akarom megfosztani a gyerekeket , de akkor is, nem akarom, hogy olyan magas vezetékes cukor- vagy elalvás osztályban a zajos , gazdag élvezet.

Previous:

Next: