Hogyan kell a terv Egészséges ebéd gyerekeknek

Annak biztosítása, hogy a gondosan előkészített ebédet nem figyelmen kívül hagyja
vagy kitaszították a szemetesben egy trükkös feat. Itt van, hogy elkerüljék azokat
drága , magas zsírtartalmú , előre elkészített ebédet , és adja meg a gyereket az étkezés , hogy
teszi őt az irigység a cafeteria .
Utasítások
1

Get közreműködésével a gyerekek , hogy mit akarnak . Ők lesznek inkább enni , mit akarnak ( kivéve persze , táplálkozási nullák , mint a chips és a szóda ) .
2

Prep ebédet ételmaradékokat előző este . Nem lesz több kreatív és kevésbé rongyos este. Kímélni csirkemell saláta piros szőlő és a zeller , egy szelet fasírt egy szendvicset , vagy főtt zöldség tészta saláta olasz öntettel . Lásd a 17. Streamline reggeli rutin .
3

Törekedjünk egyensúlyt . Egészséges ebédek kell egy komplex szénhidrát , mint a teljes kiőrlésű kenyér vagy a pita , fehérjeforrás ( mogyoróvaj jól van) , legalább egy adag gyümölcsöt vagy zöldséget, és az egyik forrása a tejtermékek ( string sajt , joghurt, túró vagy tej ) .
4

Légy kreatív : A cookie- vágó faragni szendvicsek be szórakoztató formában , vagy magában a rögzítések " hangyák egy napló " - aka mogyoróvajat és mazsolával a zellert .

5

Sneak a friss zöldségek és gyümölcsök. Míg a gyermek hagyhatnak egy egész alma érintetlen , ő is szeretni felkockázott almát az ő csirke saláta szendvics .
6

Cultivate kalandos eszik. Vezessenek be új élelmiszerek fokozatosan , a párosítás őket a gyermek kedvenc ételek. Például , ha szereti a sárgarépát ranch öntettel , csúszik néhány uborka és a cukkini szeleteket is.
7

Merüljön el a desszertek , de ne ess túlzásba . Rizs ropogós kezeli a zsírszegény , zabpehely mazsola cookie csomag egy tápláló ütést , és pudingok és Jell - O jönnek alacsony cukortartalmú és alacsony zsírtartalmú fajták . Nem akarom megfosztani a gyerekeket , de akkor is, nem akarom, hogy olyan magas vezetékes cukor- vagy elalvás osztályban a zajos , gazdag élvezet.

Previous:

Next:

  • Egy új anya verse az alvó férjéről eléggé visszafordítható
    Szereted a párodat. Valóban. De amikor a baba a sokmillió alkalommal ébred fel, és még szempillát sem dézsmál? A pokol tüzei nem bírják meggyújtani az ilyen dühöt. Az igazság az, hogy a legtöbben (mindannyian?) Ott voltunk, hitetlenkedve figyeli, a
  • Speciális szükségletek biztonsági ellenőrző listája
    Van a családjának biztonsági terve? És hogyan tarthatja naprakészen a bébiszitter, dada vagy au pair számára? Ez az újrafelhasználható, esetenként használható ellenőrző lista a speciális gondozást végzők számára segít családjának nyomon követni a sür
  • 18 vicces húsvéti mém, amelyek boldoggá tesznek
    Akár ünnepli az ünnepet, akár nem, a vicces húsvéti mémek továbbra is jók a nevetésre. Kukucskál. Minden cukros finomság. Egy óriási nyuszi, aki színes tojásokat szállít az éjszaka közepén – tessék, a mémek nagyjából maguk írnak. Az okos csokoládé hú