Hatnak-e a közös vacsorák a családi kohézióra?

A szülők, akik egyszerű módot keresnek a gyerekeikkel való újra kapcsolódásra, érdemes fontolóra venni a családi vacsorák prioritásba állítását. A közös vacsora sok előnnyel jár, beleértve az családi tagok közötti kötődés megerősítését. Van néhány tényező, amit figyelembe kell venni a maximális haszon eléréséhez ebből a ritusból.

Családi kötelékek mérése

Kutatási célokra a családi kohéziót általában úgy definiálják, hogy a családi vacsorák hogyan csökkentik a problémás viselkedéseket a gyerekeknél és tinédzereknél. A Family Dinners VI fontossága, a Columbia Egyetem National Center on Addiction and Substance Abuse jelentése szerint azokban a családokban, ahol ritkán esznek együtt vacsorát, a tinédzerek kétszer annyira valószínűek a dohányzásra, 1,5-szer annyira a marihuana használatra, és majdnem kétszer annyira az alkoholfogyasztásra. A ritkán közösen vacsorázó tinédzerek 1,25-szer valószínűbbek, hogy illegális drogokat (kokain, metamfetamin) használó barátokra hivatkoznak.

Beszélgetés, idő és csapatmunka

A Psych Central weboldalon Marie Hartwell-Walker, Ed.D. azt állítja, a családi összetartozás a beszéd, az idő és a csapatmunka eredménye. A családi vacsorák segítenek a családoknak közelebb érezni magukat, mert beszélgetési és közös időtöltési lehetőséget adnak. A csapatmunka eleme bekerül, ha a család együtt készíti az ételt vagy takarít utána. Egy Lindsay A. Schwarz Eastern Illinois Egyetem felmérése szerint a válaszadók 96%-a hitte, az összefésült étkezések megerősítik a családi kötelékeket, így a népszerű szülői vélemény megegyezik Hartwell-Walker állításával.

Gyakoriság

A családi vacsorák előnyeinek beszelésekor fontos figyelembe venni az étkezések gyakoriságát. A Florida Egyetem Kiterjesztése azt javasolja, hogy a szülők hétköznapi legalább négy estén vacsorazzanak együtt. A korábban említett Columbia Egyetem tanulmány előnyöket mutatott, ha a családok heti ötször héteszer esznek együtt. Rendben van, ha az ütemterved nem engedi a minden esti közös vacsorát, amíg a többség közösen eszik, és dolgozol a családi rutin következetességén.

Jelenlévő családtagok száma

Lehetőleg a családi vacsora a családtagok többségét foglalja magában. Egy Cornell Egyetem tanulmány azt javasolja, a családi vacsorák a legelőnyösebbek, ha mindkét szülő jelen van. A testvérek jelenléte fontos, de a szülői jelenlét tűnik a legértékesebbnek. A szülők elérhetősége az étkezések alatt különösen fontos a tinédzerek korában, amikor a társnyomás és a testeskép problémák fejlődési aggodalmakat keltenek. A Cornell kutatása azt találta, hogy a rendszeresen szülékekkel vacsorázó tinédzerek kevesebb kockázatos viselkedésben részesülnek, egészségesebben esznek, jobb pszichés jólétük van, és magasabb tanulmányi teljesítményt mutatnak, mint azok a társak, akik nem rendszeresen vesznek részt családi étkezéseken.

Elterelő tényezők jelenléte

A családi étkezések maximális haszonához ki kell kapcsolni a tévét, mindenki le kell tenni a mobilját, és beszélgetni egymással. A „Mind Publications” weboldalon Vijai P. Sharma, Ph.D. azt mondja, a családi vacsorák közelebb hozhatják a családot, ha mindenki úgy érzi, az asztal biztonságos hely az összejövetelezéshez. A szülőknek időt kell szánniuk mindenki napjáról, az aktuális eseményekről beszélgetni, és ünnepelni a teljesítményeket, mint a gyerek nehéz teszten kapott 5-öst, vagy az apa új fontos ügyfelet.

Alternatívák a családi vacsorákhoz

Ha idősebb gyereked van, aki több szabadidős tevékenységben van, vagy a munkád gyakori késői éjszakákat igényel, érezheted a családi vacsorát reménytelennek. Szerencsére a kutatók úgy vélik, hogy a családi vacsorával kapcsolatos előnyök nagy része elérhető a közös reggeli vagy ebéd által is. A napon belüli idő kevésbé fontos, mint a közös étkezés motívációja.

Previous:

Next: