Hogyan hat a túl kevés alvás a gyerekek koordinációjára?
Az alvás hat a gyerekek testének jól működéséhez szükséges készségek sorára. A koncentráció, memória, tanulás, a stressz kezelése és a viselkedés irányítása mind az, amikben az alvás kulcsszerepet játszik. Az alváshiány a fizikai koordinációt is befolyásolja. Elég alvás nélkül a gyermeked képessége, hogy emlékezzen és sikeresen végrehajtsa a fizikai koordinációt igénylő cselekvéseket, drámaian csökken.
Motoros készségek
A gyermeked motoros készségei kb. 20%-kal javulhatnak, ha elég hosszan marad az ágyban, hogy eljusson az alvás késői szakaszaihoz, ezt a PsychologyToday.commondja. A hatodik és nyolcadik óra között az agya megőrzi és fenntartja a gyakorolt motoros készségeket, szerint a Tesh.com. Az egyetem egyetem egészségügyiközpontja a Georgia Egyetemen is megjegyezi, hogy a fizikai koordináció csökken kevés alvásnál. Emellett egy teljes 24 óra ébrenlét vagy hét nap, amikor éjszaka 4-5 óra alvás, fizikai gyengeséget okoz a felnőtteknél, ami ekvivalens egy 0,1 promilles véralkohol-tartalmú emberrel, ezt a Harvard Business Review állítja. Tehát, ha a gyereked az elmúlt pár meccsen gyakorolta a base ball ütését, az elég alvás segít a testének megemlékezni a jó ütés precíz pozíciójáról és mozdulatairól, ami találja a dobást.
Reakcióidő
A csökkent reakcióidő a kevés alvás másik hatása. Az alváshiányos gyerekek kockáztatják, hogy nem tudnak elég gyorsan reagálni olyan helyzetekre, ahol gyors reakció kell. Például a vezető إذا a gépjármű előttük hirtelen megáll, és túl lassan reagálnak, baleset következhet. Hasonlóan, a sportban a reakcióidő fontos a gyors és sikeres mozdulat végrehajtásához. A fizikai koordináció kéz a kézben megy a reakcióidővel, és elég alvás nélkül, és a csúcsformánál rosszabb állapotban, a gyerekek nem fognak a legjobban tudni működni.
Mennyi alvás kell?
A kisgyerekeknek 12-14 óra alvás kell. Az óvodásoknak 11-13 óra naponta. Az általános iskolásoknak 10-11 óra, a tinédzereknek legalább 9 óra, ezt Karen Eble, hitelesített szülői nevelő tanácsadó írja a Szülői Oktatási Központ számára. A szükséges alvásórák száma beleértve a délutáni alvásokat is.
Hogyan biztosítsuk az elég alvást
Hogy segítsd a gyermeked elég alvást kapni, keltse fel minden nap ugyanabban az időben, még ha későn is feküdt. Jobb korán lefeküdni vagy hosszabb délutáni alvás, mint túl sokat aludni. Egy sietetlen, egészséges reggeli is javíthatja az alvást. Csökkentsd a tevékenységeket, ha túl sok stresszt okoznak. Bátorítsd a gyerekedet a nappali testmozgásra, de ne épp lefekvés előtt. Ne hagyd, hogy a tévé előtt elaludjon. Azok a gyerekek, akik így teszik, gyakrabban ebredekeznek, és nem alszanak mélyen. Kövesd ugyanazt az esteti rutin minden nap, és fektessd le ugyanabban az időben minden este.
-
A nőknél a véletlenszerű menstruáció közvben, teljes felkészületlenségben, igazán rossz szerencse. De ha a közvben, véletlenszerűen jár a menstruációd, és két óvodás ikerod van mellette? Az az igazi rémálom – és pontosan ez történt Eliza Morrill any -
Amikor Keyona Grant felkészült a munkába visszatérésre a szülésutáni szabadság után, a babája azt csinálta, amit sok szoptató anya fél: elutasította a poharat. „Mindent kipróbáltam” – mondja Grant, tanúsított regisztrált aneszteziológiai nővér és a -
A mai gyerekek másféle kapcsolatot ápolnak a számítógépekkel és az internettel, mint a felnőtt párjaik. Az iskolák most már beépítik a számítógép-használatot a tananyagba, hiszen a számítógép használata és az interneten való navigáció most már alapv
