• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan tanítsuk a gyereket későre kelésre

A gyerekek, akik a híres "korai madár" elhagyása előtt kelnek fel az ágyból, kimerítik a szemérmetlen, kimerült szülőket. Ha ez a forgatókönyv minden reggel játszódik le az otthonában, nem egyedül van. A korai felébredés gyakori alvászavar. Szerencsére segíthet a gyermekének, hogy később keljen fel vagy hosszabb ideig maradjon az ágyban, ha feltérképezi a gyermek egyéni alvázminta és alvási igényeit. Módosítsa a gyermek alvási szokásait az alvási ütemterv beállításával és következetes alvási rutinok kialakításával.

Szükséges eszközök

• Hőszigetelő függönyök
• Rólófüggönyök

• Puhajátékok
• Könyvek

Utasítások

1. Jegyezze fel a gyermek alvási szokásait legalább egy hétig. Írja fel, mikor megy az ágyba és mikor kel fel. Jegyezze fel, ha a gyerek délutánt pihen, és mikor. Ha a gyerek ébren van a napon, nem pihen, és könnyen elalszik és felébred, valószínűleg elegendő alvást kap.

2. Keressen olyan változókat, amelyek zavarják a gyermek alvását. A korai reggeli fény, a zaj és az éhség szabotálhatja a korán felébredő gyerek alvását. A hőszigetelő függönyök és a rólófüggönyök segítenek a gyermek szobáját sötétben tartani reggel. Szüntesse meg a zajforrásokat, különösen a korai reggeli órákban. Ha a korai reggeli éhségébredti a gyermeket, biztosítson rendszeres étkezéseket és uzsonnákat a nap során, és figyelje a gyermek evési mintáját.

3. Gyakoroljon egy következetes lefekvési rutinot, amely megnyugtató rituálékat és egy rendszeres villanykikapcsolási időt tartalmaz. A gyermek kora és preferenciái határozzák meg a lefekvési rituálékat. Példák a lefekvési rituálékra: fürdés, uzsonna, jó éjt csókok és mesék.

4. Módosítsa a gyermek lefekvési idejét és a délutáni pihenőjét a korai felébredés gátolására. Útmutassa a gyermek lefekvését úgy, hogy minden este 10 perccel később teszi az ágyba, amíg az új lefekvési idő körülbelül 1 órával később nem lesz, mint az eredeti. Ha a gyerek délutánt pihen, halassza el a pihenőt 10 perccel minden reggel, amíg az új pihenőidő körülbelül 1 órával később nem lesz, mint az eredeti.

5. Gyakoroljon csendes játékot a gyermekkel, hogy megtanítsa, hogyan szórakozzon csendesen reggel. Mutassa meg a gyermeknek, hol találja a játékokat, és hagyja demonstrálni, hogyan fog velük játszani reggel. Változtassa meg a játékokat hetente az érdeklődés és a változatosság érdekében. Játékok példái: puha játékok és könyvek.