• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan legyen türelmes a gyermekével szülőként

A türelmi gyakorlása a gyermekével lehet egy nagyobb kihívás a szülő számára, különösen olyan gyerekekkel, akiknek nem tűnnek türelmesek velünk szemben. Tumbálások, küzdek, sírás – mindezek a szülőt a határhelyzetbe szoríthatják, és a türelem megtalálása látszólag lehetetlennek tűnhet. Amikor türelmetlenséget érez a gyermeke iránt, vegyen időt a légzésre, a gondolkodásra és az önellátásra, hogy újrakezdje az egyensúlyt, és visszaszerezze a helyzet irányítását.

Utasítások

1. Vegyen mély levegőt, és számoljon tízig. Abban a pillanatban, hogy úgy érezze, elveszíti a türelmét, álljon meg, és kényszerítse magát, hogy 10 másodpercig újratervezze és fókuszáljon valami máson, mint a helyzet stressze.

2. Gondolkodjon el azon, mikor evett vagy ivott utoljára, vagy hogy jól aludt-e éjszaka. Gyakran a szülői feladatok folyamatos követelményei kevés időt hagynak az önellátásra, és ha dehidratált, éhes vagy túlfáradt lesz, az csak rövidíti a dohányzószálat. Győződjön meg arról, hogy napi három étkezéssel és éjszaka nyolc órás alvással rendelkezik. Alapvetett szokások ezek, de sokat segítenek abban, hogy megőrizze a hidegvéret a feszült pillanatokban.

3. Képzelje el, hogy valaki figyeli. Egy hatékony módja az impulzusok és cselekvések ellenőrzésének egy stresszes pillanatban, ha azt képzeli, van közönsége, ami figyeli, mit csinál. A cselekvéseket egy külső perspektívából látva segíthet ellenőrizni őket.

4. Alkalmazzon számoló rendszert. Minden alkalommal, amikor úgy érzi, elveszíti a türelmét a gyermeke miatt, jegyezzen fel egy számolót egy papírcskára. A nap végén gondoljon vissza azokhoz az alkalmakhoz, amikor elvesztette a türelmét, és tervezze meg, hogyan kezelné jobban ezeket a helyzeteket a jövőben.

5. Adjon magának egy "időt". Gyakran a szülők elhanyagolják a személyes időt a gyerekeik igényei miatt. Kényszerítse magát, hogy vegyen legalább 10 percet a napból csak magának, hogy megnyugodjon és ellazuljon.

6. Bizalmi बात करे valakivel, akiben megbízik, a türelmetlenségről, és kérje tanácsát. Gyakran más szülők is átmentek ugyanezen, és javaslatokat tehetnek a kezelésre. Az, hogy elmondja a problémáit valakinek, aki szimpátiás hallgató, segíthet azonosítani a kérdést, és kitalálni a megoldás útját.

7. Vezessen naplót, amely naplózza a napi stresszt és a elveszett türelem pillanatokat. Használhatja a számoló rendszert a napi küzdelmek nyomon követésére a türelmi hiányával kapcsolatban, és a nap végén részletesebben írhat róluk, ha veszi magának a pillanatot az önreflexióra.

8. Emlékeztesse magát, hogy nem rossz szülő a türelem elvesztéséért, és biztosan nem az első ember, aki a gyereknevelés kihívásaival szembesül. Ha nehéz ezt fenntartani, fontolja meg egy megerősítő mondat felírását magának, például "Jó ember vagyok, aki nehéz helyzetben küzd" és helyezze el egy jól látható helyen, ahol a nehéz pillanatokban láthatja.