Gyász a lány elvesztése után

A szeretetreméltó gyerek elvesztésének feldolgozása az egyik legpusztítóbb, érzelmileg legnehezebb és legstresszesebb élmény, amivel a szülők szembesülhetnek. Ilyenkor a gyászfolyamat évekig tart, és gyakran úgy tűnik, soha nem végződik be. Azoknak a szülőknek, akik lányukat vesztették, fontos a megfelelő lépések megtétele az intenzív szomorúság kezeléséhez és a továbbhaladáshoz az életben.

Lépések

  1. Adjunk időt a gyászolásnak és a siratásnak. A gyász elragadhat, nehézséget okoz az egész életben. Engedjük meg magunknak a békés gyászolást. Ne siessünk; vegyük igénybe az összes szükséges időt. Engedjük ki az összes érzelmet – kiáltás, sírás, falak verése. Ne szorítsuk be az érzéseket.

  2. Beszélgessünk a lányról. Gyakori, hogy a környezet elkerüli a nevét, ne aggassza. De a gyászoláshoz szükség lehet a beszélgetésre megbízott emberekkel – barátok, család. Meséljünk a legviccesebb emlékektől a legszebb tehetségeig.

  3. Kommunikáljunk a másik szülővel. Legyen a kapcsolat bármilyen, hatékony és terápiás lehet az érzések megosztása vele. Ő az egyetlen, aki pont úgy érezheti, mint te. Osszuk meg: depresszió, düh, zavar, félelem, gyilkosság, gyalázat, bűntudat.

  4. Kérjünk szakmai tanácsadást. A tanácsadás segít a nehéz érzések átküldésén. Ha teljesen elveszettnek érezzük magunkat, és nehéz azonosítani és kezelni az érzéseket, keressünk szakembert.

  5. Csatlakozzunk gyászcsoporthoz. A támogatási csoportok segítenek. Hasonló élményű embereket ötvöznek. Ha megoszthatod az érzéseidet olyanokkal, akik ugyanezben a helyzetben vannak, világi különbséget tehet. Segít rájönni: nem vagy egyedül, mások is értik, vagy legalábbis közeli.

  6. Élvezzük nap mint nap. Ilyen nagy veszteség után nehéz a nagy képet látni. Koncentráljunk csak egy napra. Kezdjük a perccel. A „további élet” gondolata túlerősítő.

  7. Vigyázzunk a testünkre. A gyászban a saját igényekre gondolni lehetetlennek tűnik. De a test elhanyagolása csak kárt okoz. Elég alvás, rendszeres étkezés. Sportolás is segíthet – az aggressziók kiadásában.

  8. Tartsd elfoglaltan magad. Minél elfoglaltabb vagy, annál kevésbé jut eszedbe a veszteség. Új tevékenységek – úszás, kertészkedés, nyelvtanulás, futás. A gyász elején a lényeg: az idő elmúlása.

Previous:

Next: