Tippek Moms mindennapokra
Mai anyák gyakran kell egyeztetnie a szakmai karrierjük menedzselésével a háztartások , részt vett a házastársuk , ápolják a gyermekek és a megállapítás ideje gondoskodni magukról . Hogy képtelen hatékonyan kezelni ezeket a feladatokat vezethet " anyuka burnout , " szerint Kérdezze Dr. Sears honlapján . Anyák , akik a leginkább kíváncsi , hogy jó anyák fokozott a kockázata a mami burnout , megállapítja az oldalon. Mint egy anyuka , ezért fontos az Ön számára , hogy hatékony megküzdési stratégiák helyett kezelni , a mindennapi életben .
Fejleszteni szervezési ismeretek
erősítése a szervezeti képességek lehetővé teszi, hogy csökkentik a stresszt , és több időt tölteni Ennek a dolgokat , hogy örömmel . Nem számít, hogy valaha is szerveztek; engedéllyel klinikai pszichológus és író Dr. Bill Knaus , Ph.D. , a Psychology Today , azt állítja, hogy " fokozatos elsajátítása hatékonyság technikák , tudod, hogy azok az automatikus és a szokásos . " Hozzon létre a teendők , és tartsa listáját házimunkát , és ki a felelős a befejezése ezeket a feladatokat . Fejleszteni a szokása forgalomba a kulcsokat ugyanazon a kampó a legfontosabb állvány minden nap , szemben a turkált körül számukra a reggel , amely hulladékok idő , és szükségtelenül növeli a stressz az életedben .
Támogatás rendszer
egy fontos tipp a mamák foglalkozni , a mindennapi életben az, hogy egy támogatási rendszer. Az Ask Dr. Sears helyszínen és a klinikai pszichológia szakértő Susan Heitler , Ph.D. , a Psychology Today , azt sugallják, hogy az anyukák stratégiailag járnak apák végrehajtásában háztartási feladatok . Heitler azt sugallja, hogy tartózkodjanak igényes apák táplálja a babát , vagy vacsorát készíteni , mivel ez negatív megközelítés lehet dörzsölni a házastárs a rossz irányba , és nem kap a munkát elvégezni. Ülj le a férjeddel , és osztja fel a feladatokat oly módon, hogy az kiegyensúlyozott és tiszteletben tartja minden a menetrend. Ha kell valaki, aki beszélni arról nehézségek az életedben , kontakt közeli barátok és családtagok beszélni nekik a nehézségeket , amely segít , hogy hatékonyan .
Öngondoskodás
Moms biztosítaniuk kell, hogy megfelelően vigyáz magukat annak érdekében, hogy hatékonyan vigyázni mások. Engedéllyel szociális munkás Melissa Benaroya hasonlítja a szülői öngondoskodás biztonsági irányelveket figyelembe véve a repülőgépen - csakúgy, mint az utasok gondoskodnia kell az oxigén maszkok előtt segítése a gyermek és a szeretteit maszkok , anyukák is biztosítania kell, hogy gondozzák , mielőtt érdekel mások számára . Mint egy anyuka , meg kell az egészséges megküzdési stratégiák a stressz , mint például egy szép , forró pezsgőfürdő , napi testmozgás , vagy egy utat a fürdő . Nyugtató gyakorlatok , mint például a jóga és a meditáció , is segít feltöltődhet .
Tanulni nevetni
A nevetés csodákat tesz az elme és a test , mondják egészségügyi szakemberek Help Guide a nonprofit online mentális egészség erőforrás . Segít erősíteni az immunrendszert , egy lökést az energia , és segít véd a stressz szerint Help Guide szakértők . Megtanulni nevetni egyes kihívások elé akkor naponta - például elfelejtette beállítani az ébresztőórát , vagy késésben , mert a kisgyermek szennyezett ruháját a kiutat az ajtót - ösztönzi a pozitív hozzáállás és segít látod dolgokat kevésbé fenyegető fény.
-
A kütyük nagyon izgalmasak lehetnek, de az ötletes játék az, ahol az igazi móka megtörténik. Ráadásul a látszat hazája serkenti az agyat, és segítheti a gyerekek szociális és érzelmi fejlődését. Képernyő nélküli, de a gyerekeket a látszat szelleme fo -
A tápszeres etetéssel vagy a szivattyúzással ellentétben szinte lehetetlen megmondani, hogy mennyi tejet kap a baba, amikor Ön szoptat – és hogy ez elegendő-e vagy sem. Az egyik jel a jómódú intuíció. „Mindig tudtam, hogy a lányom jól táplálkozott, é -
245 340 dollár. Az USDA szerint ennyit fog költeni gyermekére születésétől 17 éves koráig. Az élelmiszertől a ruhán át az egészségügyön át az oktatásig. De van még egy kiadás, amely része ennek a számnak, amelyet a családok gyakran elfelejtenek vagy
