Reggeli torna Kids

Ha azon kapod magad sürgeti az idő , és nem is percet naponta a gyerekek, akkor lehet, hogy érdemes két legyet egy csapásra . Tedd edzésprogrammal egy családi ügy , és ösztönzi a gyerekeket , hogy akár csak egy kicsit korábban , reggel , hogy vegyenek részt valamilyen fizikai aktivitást . Sok választás , így választani azt, amelyik a legjobban megfelel a család igényeinek és pénztárcájának , de biztos, hogy konzultáljon egészségügyi szakemberrel , hogy melyik gyakorolja programok biztonságban vannak.
Futás vagy kocogás

A legjobb dolog a futás vagy kocogás , hogy alig igényel speciális öltözék vagy felszerelés. Egy jó pár futócipő van minden, amire szüksége van, és csak néhány percet vesz igénybe az egész család számára , hogy készen áll a reggel futni . Ön és a gyerekek is futtatható szinte bárhol - egy helyi parkban , ami biztos utcán, vagy közeli iskolában számokat . Hogy ebben az időben , hogy utolérjék a mi történik a gyermek életében , és minőségi beszélgetés minden tagja a családnak .
Aerobic

Aerobic egy gyors , wake- me- up fajta gyakorlat , hogy bárki meg tudja csinálni . Megvásárlására edzés szalagok , törölje a nappali és vegyenek részt a vidám , test - hajlító rutinok , amelyek segítenek a család kap a reggeli kezdődött . Nem is kell, hogy legyen egy hosszú ülésen - sok DVD kapható 10 vagy 15 perces edzés rutinok . Ha a költségvetés és az idő teszi ezt lehetővé, ott is aerobikórákkal elérhető szabadon álló helyszíneken, vagy a helyi fitness központ .
Jóga

A jóga egy népszerű formája a nyújtó gyakorlat hogy még a legfiatalabb tehet . Ha egy osztály nem áll rendelkezésre , hogy meg lehet csinálni a szőnyeg a nappaliban vagy akár azon kívül , egy napsütéses reggelen . A sok előnyök közé tartozik javult a rugalmasság , jobb egyensúly és több kitartást . Egyes , ez is segít a stressz feloldásában , és javítja az alvás . Sok formája a jóga , beleértve a hatalom jóga , szelíd jóga és helyreállító jóga - a választás függ a képzettségi szint a gyerekek és a személyes preferenciák .
Strength Training

Munka súlyok segítségével az egész család növeli az izom kapacitás és erősödik . Szerint a Mayo Clinic , a 7 vagy 8 éves lehet kezdeni az ilyen típusú képzések ha ő elég érett , hogy kövesse és biztonsági szabályokat. Ez hasznos lehet a felkészülés a gyermekek számára iskola utáni sport és tanórán kívüli tevékenységek . Javítja az izomtónust , csontok szilárdsága , és kitartást és segíthetnek megelőzni vagy minimálisra jövőben sportsérülések .

Previous:

Next:

  • Egyedülálló szülők támogatása az első évben
    A gyermeknevelés a legjobbkor kihívást jelenthet. Egyedülálló szülőként még nagyobb igényeket támaszt, de a segítség rendelkezésre áll; ne félj kérdezni. Lehet, hogy egyedülálló, de nem vagy egyedül. Tudtad? A legutóbbi népszámlálás szerint A ka
  • Hány évesnek számít egy kisgyermek?
    Hány éves kortól számít egy gyerek kisgyermeknek? Technikailag megvan a válasz erre a kérdésre, amelyben a szakértők széles körben egyetértenek. Egyszerűen fogalmazva, az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) szerint a hivatalos kisgyermek k
  • Az új, „2 éves kor előtt tilos cukor” irányelveket már kigúnyolják
    A legtöbb szülő aggódik amiatt, hogy gyermekei túl sok édességet esznek, de az Egyesült Államok kormánya által kiadott új táplálkozási irányelvek túl messzire mennek még a leginkább egészségtudatos anyukák és apukák számára is. A csecsemőknek és kisg