Reggeli torna Kids
Ha azon kapod magad sürgeti az idő , és nem is percet naponta a gyerekek, akkor lehet, hogy érdemes két legyet egy csapásra . Tedd edzésprogrammal egy családi ügy , és ösztönzi a gyerekeket , hogy akár csak egy kicsit korábban , reggel , hogy vegyenek részt valamilyen fizikai aktivitást . Sok választás , így választani azt, amelyik a legjobban megfelel a család igényeinek és pénztárcájának , de biztos, hogy konzultáljon egészségügyi szakemberrel , hogy melyik gyakorolja programok biztonságban vannak.
Futás vagy kocogás
A legjobb dolog a futás vagy kocogás , hogy alig igényel speciális öltözék vagy felszerelés. Egy jó pár futócipő van minden, amire szüksége van, és csak néhány percet vesz igénybe az egész család számára , hogy készen áll a reggel futni . Ön és a gyerekek is futtatható szinte bárhol - egy helyi parkban , ami biztos utcán, vagy közeli iskolában számokat . Hogy ebben az időben , hogy utolérjék a mi történik a gyermek életében , és minőségi beszélgetés minden tagja a családnak .
Aerobic
Aerobic egy gyors , wake- me- up fajta gyakorlat , hogy bárki meg tudja csinálni . Megvásárlására edzés szalagok , törölje a nappali és vegyenek részt a vidám , test - hajlító rutinok , amelyek segítenek a család kap a reggeli kezdődött . Nem is kell, hogy legyen egy hosszú ülésen - sok DVD kapható 10 vagy 15 perces edzés rutinok . Ha a költségvetés és az idő teszi ezt lehetővé, ott is aerobikórákkal elérhető szabadon álló helyszíneken, vagy a helyi fitness központ .
Jóga
A jóga egy népszerű formája a nyújtó gyakorlat hogy még a legfiatalabb tehet . Ha egy osztály nem áll rendelkezésre , hogy meg lehet csinálni a szőnyeg a nappaliban vagy akár azon kívül , egy napsütéses reggelen . A sok előnyök közé tartozik javult a rugalmasság , jobb egyensúly és több kitartást . Egyes , ez is segít a stressz feloldásában , és javítja az alvás . Sok formája a jóga , beleértve a hatalom jóga , szelíd jóga és helyreállító jóga - a választás függ a képzettségi szint a gyerekek és a személyes preferenciák .
Strength Training
Munka súlyok segítségével az egész család növeli az izom kapacitás és erősödik . Szerint a Mayo Clinic , a 7 vagy 8 éves lehet kezdeni az ilyen típusú képzések ha ő elég érett , hogy kövesse és biztonsági szabályokat. Ez hasznos lehet a felkészülés a gyermekek számára iskola utáni sport és tanórán kívüli tevékenységek . Javítja az izomtónust , csontok szilárdsága , és kitartást és segíthetnek megelőzni vagy minimálisra jövőben sportsérülések .
-
Kész:Laura Jana, MD, FAAP és Jennifer Shu, MD, FAAP Az anyatej-helyettesítő tápszerek általában etetésre kész folyadék, koncentrált folyadék és por formájában kaphatók. Az, hogy melyik típus válik be a legjobban az Ön számára, valószínűleg attól f -
Egyikünk számára sem egyszerű a gyerekekkel otthoni karanténba zárni, de ezt meg kell tennünk, hogy lassítsuk a koronavírus terjedését. De senki sem mondja, hogy mindenkinek lájkolnia kell azt. Valójában, ha valóban igazat akar mondani, csak kérdezze -
A reggeli viselheti a „nap legfontosabb étkezése” címet, de ha a gyerekek üzemanyaggal való ellátásáról van szó a zsúfolt iskolai napokra, az ebédnek egyenlő súlya van. „A jól kidolgozott fehérjeebéd kulcsfontosságú ahhoz, hogy a gyerekek átvészeljék
