Reggeli edzések gyermekekkel
Ha időhiányban vagyunk, és nincs még pár percnk sem a gyerekeinknek, érdemes megfontolni: „kettő legyet egy csapásra”. Válasszuk az edzési rutinunkat családi programmá, és bátorítsuk a gyerekeket, hogy keljenek kicsit korábban reggel fizikai aktivitáshoz. Sok a választási lehetőség, válasszuk az, ami a családunk igényeihez és költségvetéséhez illik, de konzultáljunk egészségügyi szakemberrel a biztonságos programokról.
Futás vagy futás
A futás legjobb oldalai: kevés speciális felszerelés kell. Egy jó pár futócipő elég, és percek alatt készen áll az egész család a reggeli futásra. Bármilyen helyen futhatunk – helyi park, biztonságos mellékutcák, közeli iskola pályák. Használjuk ezt az időt a gyerek életének frissítésére és a minőségi családi beszélgetésekre.
Aerobik
Az aerobik gyors, felébresztő edzés, amit bárki végezhet. Vegyünk edzés kaszettéket/DVD-ket, szabadítsuk fel a nappali, és végezzünk élénk, testet hajlító gyakorlatokat a reggel indításához. Nem kell hosszú: sok 10-15 perces rutinnal rendelkező DVD van. Ha a költségvetés és az idő engedi, vannak szabadon álló helyszíneken vagy helyi fitneszközpontokban aerobik órák is.
Jóga
A jóga népszerű nyújtó edzés, amit a legkisebbek is meg tudnak csinálni. Ha nincs óra, a családi szobában matracokon vagy kinti napos reggelen is megtehető. Előnyök: jobb rugalmasság, egyensúly, kitartás. Néhánynak stresszoldó és alvásjavító hatása van. Sok jóga fajtája van: power jóga, gentle jóga, restorative jóga – a választás a gyerekek képességétől és preferenciáitól függ.
Erőedzés
A súlyokkal való munka segíti az egész család izomkapacitásának és erőnek növelését. A Mayo Clinic szerint a 7-8 éves gyerek elkezdheti ezt az edzést, ha elég érett az utasítások és biztonsági szabályok követésére. Ez segít felkészíteni a gyerekeket az iskola utáni sportokra és kikurrikuláris tevékenységekre. Javítja az izomtónust, a csonterőt, a kitartást, és segíthet a jövőbeli sport sérülések megelőzésében vagy enyhítésében.
-
Jóga és te Amikor hallod a jóga szót, egy olyan ember jut az eszedbe, akinek a lába bretzelként van bekanyarodva? Ha igen, úgy tűnhet, a jóga nagyon bonyolult, vagy csak felnőtteknek való. Nem igaz! A gyerekek és tinédzerek is véghezhetik a jogát ugy -
Gyakori aggályok a gyógyszerek és a terhesség kapcsolatában Használhatsz asztma-inhalátort, gyógynövényi kezeléseket és teákat, homeopátiát terhesség alatt? Tanácsok a szüléselői gyógyszer-aggályokról és arról, milyen gyógyszereket és házi patikát ke -
A rendőri erőszak ellen irányuló legutóbbi tiltakozások országos beszélgetést indítottak el a rasszisztikus igazságosságrol. Konföderátus emlékműket dőltenek le, nagy márkák, mint az Aunt Jemima, elismerik a rasszisztikus gyökereiket és változtatnak,
