• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Mennyi ideig tart egy 10 éveseknek egy mérföld futása?

A mérföld futása a fizikai alkalmasság szabványos mérőszama; ha a gyerekek felnőtt korosztályba / középiskolába lépnek, elvárás, hogy egy megadott időn belül fussák le a mérföldet, a korszaktól függően. Ha nem éri el az időhatárt, az jelezheti, hogy a fizikai alkalmassága alacsonyabb a korosztály elvárásainál. A nemektől függően 10 éveseknek 13 percnél rövidebb ideig kell tennie a mérföldet.

Lányok vs. fiúk idők

• Az Kaliforniai Oktatási Minisztérium szerint a fiúk és lányok eltérő időhatárok vártak. 10 éves lánynak: 12 perc 30 mp (néhányan 9 perc 30 mp). 10 éves fiúknak: 11 perc 30 mp (néhányan 9 perc).

Elnök Tanácsú standardok

• Az Elnöki Testnevelési, Sport és Táplálkozás Tanács magasabbra teszi a latvót 10 évesek számára. 85. percentilis sebesség: lányok 9:19, fiúk 7:57. 50. percentilis: lányok 11:22, fiúk 9:48.

A kimerülés mítosza

• A szülők, akik bátorítják a 10 évest a gyakorlásra a jobb időért, nyugodtan aludhatnak: a túlzott futás elnyomja a növekedést / kifeszíti az ízületeket – MITH. Runner's World szerint, ha a gyerek élvezi a futást, nincs baj a gyakorlással. Fiatal futók maratonokba is beállhatnak kockázat nélkül, ha megfelelően edznek.

Szórakoztató futások a gyorsabb mérföldért

• Ha a 10 évesnek segítség kell a szabvány eléréséhez: tartsd szórakoztatóvá és pozitívvá. Csatlakozz közösségi futásokhoz, taníts helyes technikát, díjazd a javulásokat (Road Runners Club of America). Egyes közösségek eseményeket szerveznek a mérföld célok eléréséhez; a szülők részvétele családi támogatást és összetartozást épít. A tempózás tanítása segít elkerülni a korai kimerülést.