Hogyan kell kezelni üres fészek szindróma egy szülő

A gyerekek már tele a világot tevékenységet , de most egyedül vagyunk , mint egy szülő , miután már elköltöztek , hogy részt vegyen főiskolára vagy önállóan élni . Üres fészek szindróma leírása egy felnőtt típusú szeparációs szorongás . Jane Ehrman , elme /test edzője a Cleveland Clinic Center for Lifestyle Medicine , azt mondja, általában vesz igénybe 18 hónap és 2 év alkalmazkodni az üres fészek egyszer a gyerekek elmentek. Vannak dolgok , amit tehetünk, ez idő alatt azonban nem foglalkozni a elveszettség érzése , és segít továbblépni . Töltsd a szabad idő szórakoztató segít kezelni a semmibe , de egyéb tevékenységek hozzá teljesítése és izgalom, hogy a mindennapi életben , és lehetővé teszi, hogy új embereket .
Utasítások
1

Csatlakozzon egy könyv vagy film csoportban Évente legalább egyszer egy hónapban , hogy megvitassák a szöveget , vagy megnézni egy filmet . Ülj egy találkozót , hogy milyen az érdeklődési egyezik a média által kiválasztott csoportot . A könyvtárak és a helyi könyvek tárolja a gyakorta szponzor olvasás klubok , és a helyi egyházak , valamint az egyetemek és főiskolák közösség is otthont könyvet csoportok . Helyi művészeti színházak néha nem vitafórumok bevezetni filmek .
2

Az önkéntes egy helyi jótékonysági vagy nonprofit . Válassza ki az egyik tevékenységet , mint például a segítség és a olvasástanítás, hogy megvan a készség , hogy azonnal hozzájárulhat , és szintén önkéntesek számára a második csoportba valami újat tanulni , hogy hozzájáruljon a közösség. Csoportok tanítani önkéntesek a szükséges készségeket , hogy házakat építsenek , vagy dolgozni, mint az állat-egészségügyi asszisztensek a helyi állat menedék . Felállított rendszeres önkéntes menetrend legalább egy napon egy hónap . Néhány segítség és tevékenysége szükségessé teszi, hogy kötelezze el magát a heti összejöveteleket . Ez az elkötelezettség érheti el a házból rendszeresen , és segít , hogy töltse ki az üres érzés.
3

vacsorázzon barátaival vacsorázni vagy ebédelni , és találkozom egy kávéra alatt legalább egyszer a héten . Válasszon egy másik étteremben , kávézóban vagy kávézó a találkozók , és az extra kamatot ülést éttermeket, ahol változatos ételeket és italokat . Akkor rengeteg témát ki az új önkéntes feladatokat és tevékenységeket , hogy hozzájáruljon a beszélgetések a barátokkal .
4

Fejleszteni kell egy hobbi, és beiratkozik osztályok előre a képességeit. A hobby , mint a fényképezés lehetővé teszi , hogy a házból , és élvezze a szabadban . Beiratkozott egy kiterjesztése , community college , vagy parkok és rekreációs osztály arra ösztönzi, hogy megfeleljenek az új emberek hasonló érdeklődésű . Fordítsa az egyik üres szobában egy hobby területen az új érdeklődést . Pszichológus, író Guy Winch mondja " Psychology Today " hogy bekapcsolódnak a tevékenység segít gyorsítani az érzelmi újrafelosztása .
5

Csatlakozzon a tornaterem, vagy csinál egy kéthetente szervezett sport tevékenység , még ha ez csak egy kis csoportja tevékenység, amely arra kéri tagjait, hogy járjuk be a helyi Mall hetente kétszer . A szorongás és a depresszió Association of America megjegyzi , hogy a testmozgás az egyik legjobb módja, hogy kezelni a szorongás . A közvélemény-kutatás által végzett ADAA jelentett használják az emberek számos különböző fizikai tevékenységet pihenni , köztük a gyaloglás, futás és a jóga . A csoportba való belépés egy edzőteremben vagy a helyi művelődési ház , vagy vesz egy főiskolai tevékenységi osztálya nyújt Önnek egy embercsoport érdekel ugyanazt a tevékenységet .