Egészséges Taco Saláta Truthahnnal és Fekete Babbal
A gyerekek ételreceptjei legyenek táplálóak, super finomak, és könnyen készíthetők neked. A színes ételek változatosága jó jelzője annak, hogy az étel tele van vitaminnal, ásványi anyaggal, és tápanyaggal a növekvő gyerekednek. Ez a finom taco saláta tele van színekkel, ízekkel és egészséges dolgokkal bármely gyerek vagy felnőtt számára. Ha félsz, hogy a kényes evő gyereked nem eszi meg, a minél többször tárod fel előtte az új ízeket és ételeket, annál valószínűbb, hogy megpróbálja és meg is fogja szeretni! (Az övszabály: a gyerekeknek legalább 8-szor kell látniuk az új ételt, mielőtt megkóstolják, így legyél kitartó!) A gyerekek ételreceptjei akkor tekinthetők gyerekbarátnak, ha az ízek vonzzák az ízlészüket, így az igazság az, hogy a minél többször tárod fel az új ízeket és ételeket a gyereked előtt, annál többet fognak enni abból, amit te szeretnél.
A gyerekek ételreceptjei legyenek kiegyensúlyozottak, azaz legyen benne fehér fehérje, egészséges szénhidrát, és sok zöld jel. Ez az egészséges taco saláta recept három arany csillagot kap egy táplálóan kiegyensúlyozott ételért.
- Csirke és bab = fehér fehérje
- Rizs és kukorica = egészséges szénhidrát
- Saláta, paradicsom, avokádó, vöröshagyma = zöld jelek
A legjobb benne: ennyi íz van csomagolva ebben az ételben, hogy nem is fogod hiányolni a sajtot és a nachost, ami felesleges piros jeleket ad a gyereked heti menüjéhez.
Vannak nálunk néhány nagyszerű ötlet a gyerekek pijamapártijaihoz egészséges ételre!
4 személyre való
Hozzávalók:
- ½ darapolt Hagyma
- ½ darapolt Vöröshagyma
- Darzsolt truthahn (1 font)
- Rizs (3 csésze)
- Tűzön pirított párolt paradicsom (½ konzerv)
- Fekete bab
- Fehér kukorica (½ konzerv vagy friss kukoricakolból levágva)
- Saláta (darabolt római vagy babspenész)
- Friss szalša
- Cseresznye paradicsom
- Avokádó (1/5 személyre)
- Friss koriander
- Frissen szorított citrom vagy lime lé (¼-ig ½-ig)
- Opcionális fűszerek: Csipetnyi fahéj, füstölt paprika, csilipaprika, kömény
Elkészítés:
1. Piritósd a hagymát, amíg puha és vilagosbarna nem lesz. Süss meg a húst, amíg barnás nem lesz. Add hozzá a párolt paradicsomot és a fűszereket.
2. Add hozzá a sót és a borsot ízlés szerint.
3. Add hozzá a fokhagymapor vagy friss darált fokhagymát és a hagymapor.
4. Szereldd fel a salátádat:
- Egy tálban helyezd el a penész és/vagy a római salátát
- Tetejedd fel a fekete babbbal, rizssal, truthahnnal, paradicsommal és kukoricával
- Szórj rá taco fűszereket, mint chipotle, vörös paprikafröccs, paprika, csilipaprika és kömény
- Tetejd fel avokádóval, korianderrel és friss szalsával. Csírazz rá egy kevés limeot extra izgalomért!
Coach Bita háttere az elemi és középiskolás gyerekek tanításában a Bay Area-ban. Bita személyes érdeklődése a egészség és fitness iránt, és imád a táncot és a Zumbát, ha tud. Szereti az idejét tölteni a két lányával és a négy szőrös háziallatjával. Bita BS diplomája van a University of Wisconsin, Madison-ből és többtantárgyú tanítási hitelesítése a Santa Clara Egyetemtől.
-
Több mint egy év COVID-19 járvány után eléri az iskolai ballagások idejét, és azok továbbra is kevésbé normálisak. Az CDC (Központ a Betegségmegelőzésért és Irányításért) megkezdte az irányelvek enyhítését, azonban a nagy csoportos összegyűléseket to -
A carpool (autómegosztás) kicsi hasonlít a vagyonhoz: az életet jelentősen megkönnyíti, de nagy felelősséggel jár. Míg a carpool beállítása a gyerekeidnek nehéz vitatni – kevesebb idő az autóbban, kevesebb pénz a benzinnel, több idő magadnak – fontos -
A nyár vége és a tanév kezdete közötti rések: dolgozó szülők éjszakája Boston/Baltimore: „Parents in a Pinch” ügynökségnél a nyár végi hetekben „minden pokol kicsörög”. A táberek végződnek, az iskola még nem kezdődött. Szülőknek nincs szabadság, de c
