Mennyit tud járni egy 4 éves gyerek?

Ha 4 éves gyerekkel sétálni megyünk, készüljünk kalandra. A távolság és az időtartam napról napra változik, így a várakozások legyenek realisztikák, és legyünk hajlandóak megváltoztatni a tervet. Ahogy a gyerek kitartása és figyelme növekszik, messzebb és hosszabb útakat is megtehet.

Távolság

A megtehető távolság a gyerek tapasztalatától, hangulatától és energiaszintjétől függ. Ha családbárát természeti sétát vagy túrát tervezünk, próbáljunk meg 1,6 km-es (1 mérföld) túrával kezdeni. Az átlagos óvodás gyerek normális napon 0,8–1,6 km-et tud járni. Hosszabb távolságok is megtehetők gyakorlással, mint bármilyen állóképességre építő mozgás. Sétáljunk a gyerek tempójában, ne a miénkben. Ha futnia kell, hogy 따라잡jon, gyorsabban elfárad és frusztrált lesz. Haggyunk gyakori pihenőket 10–20 percenként.

Idő

A Kids Health szerint a 4 éves gyerek naponta legalább 1 óráig legyen aktív. Ha kint van, lassú–közepes tempóban legalább 10–30 percig tud járni, akár többet is. De a figyelem elviselhetetlen lehet, elszántódhat, vagy akadályok distraherálják. A megtehető távolság a lépsebességtől és a fókusztól függ.

Megfontolandó tényezők

A Women's and Children's Health Network szerint több tényező is befolyásolja a járástávolságot. Csont-, izom-, ízület- vagy inggyógyászati problémák zavarhatják a járást. O-láb, X-láb, beforduló láb, laposláb potenciális gondok 4 évesnél. Ha ilyen van, a távolság és az idő jelentősen rövidebb lesz.

Mit vigyünk magunkkal

A felszerelés határozza meg a kényelmet, az érdeklődést, az elköteleződést – így a távolságot is. Vegyünk tápláló uzsonnákat: sajt, dióféreg, szárított gyümölcs, múslizsírok. Víz mindenkinek kötelező. Ha egy barát is megy, izgalmasabb lesz, és messzebb jutunk. Térkép vagy útvonal ismerete. Kényelmes cipő, rétegezett, időjáráshoz illő ruházat. Naptej, rovarriasztó ha természetsétán. Kis elsősegély doboz. Mindent hátizsákba.

Mire számíthatsz

Gyerekkel bármilyen utazásnál – gyalog is – felkészülve induljunk. Számítsunk "kell mennem wc-re"-re többször is, és megyünk előtte mosdóba. Minden wc-állomás rövidebbé teszi az utat. "Unom magam" is előfordul – foglalkoztassuk I-Spy játékokkal, kincskereséssel, érdekes madarak, lepkék, mókusok mutatásával. Előfordulhat, hogy egy részútat hordozni kell a fáradt gyereket – mi is vegyünk kényelmes cipőt.

Previous:

Next: