• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Vissza az iskolába – tippek

Az alábbi egészségügyi és biztonsági tippek az Amerikai Gyermekorvosi Akadémiától (AAP) származnak.

Az első nap megkönnyítése

• A szülők ne felejtsék: nem kell az első napig várni a segítség kéréséhez. Az iskolák nyitva állnak a nyáron is a szülői vagy gyermeki aggodalmakra, beleértve a gyermek speciális igényeit. A legjobb időpont: 1-2 héttel az iskola kezdete előtt.

• Sok gyerek ideges az új helyzetekben: új iskola, osztály, tanár. Bármely korban előfordulhat. Ha a gyermeke ideges, segíthet a helyzet előre eljátszása. Látogasson el az új iskolába vagy osztályba az első nap előtt. Emlékeztesse: sok diák ideges az első nap. A tanárok tudják, és extra erőfeszítést tesznek, hogy mindenki kényelmesen érezze magát. Ha ideges, kérdezze meg, mitől tart, és segítsen megoldani a helyzetet.

• Hangsúlyozza az iskola kezdésének pozitív oldalait: régi barátok, új ismeretségek. Beszéljen a múltbeli pozitív iskolai élményekről.

• Keressen egy szomszéd gyereket, akivel együtt mehet az iskolába vagy buszon utazhat.

• Ha új iskola, járjon el az elérhető orientációkon, járja be az iskolát az első nap előtt. Vigye a gyermeket néhány nappal korábban a játszótérre, hogy megismerje a környezetet.

• Ha szükséges, vezessen/hajtsa el a gyermeket az első napon, és menjen korán, hogy elkerülje a felesleges stresszt.

• Kérjen találkozást az új tanárral a nap elején vagy végén, hogy tudja, mennyire akarja támogatni a gyermek iskolai élményét.

• Fontolja meg, hogy a gyermek alvás/ébredés ütemét egy héttel az iskola előtt kezdje el, hogy az időváltozás ne befolyásolja az első napokat.

Hátizsak biztonság

• Válasszon hátizsákot széles, bepántolt vállovonóval és bepántolt háttal.

• Könnyen csomagoljon. Használja ki az összes zsebet. A nehezebb tárgyakat a háta középpontjához közelebb tegye. A hátizsak soha ne legyen nehezebb, mint a gyermek testsúlyának 10-20%. Hetente nézze át a gyermekkel, távolítsa el a felesleges dolgokat.

• Emlékeztesse: mindig mindkét vállovonót használja. Egy vállra vetve izomfeszültséget okoz.

• Állítsa be, hogy az alsó rész a gyermek derékában legyen.

• Ha az iskola engedi, fontolja meg a görögős hátizsákot. Jó választás nehéz terhet hordozó diákoknak. De emlékezzen: lépcsőn fel kell hordani, hóban nehéz gurítani, és nem fér be minden szekrénybe. Értesítse a gyermeket a hátizsak biztonságról.

Utazás az iskolába és hazafelé

Ismételje meg a alapvető szabályokat, és gyakorolja az új útvonalakat vagy közlekedési módokat:

Iskolabusz

• A gyerekek mindig biztonságos hozzáférési pontokon szálljanak fel és szálljanak le.

• Emlékeztesse: várjon, amíg a busz megáll, mielőtt a kerítésről közeledik.

• Győződjön meg róla, hogy a gyerek ott megy, ahol látja a buszsofőrt (tehát a sofőr is látja).

• Emlékeztesse: nézzen mindkét irányba az utca átkelése előtt, ha a forgalom nem áll meg. Gyakorolja többször az utca átkelését az első nap előtt.

• A gyerek ne mozogjon a buszon.

• Ha a buszlap/vállbiztonsági öv van, biztosítsa, hogy a gyerek mindig használja. (Ha nincs, ösztönözze az iskolát, hogy vásároljon/bérbe vegyen ilyen buszokat.)

• Ellenőrizze az iskola ételfogyasztási politikáját a buszon. Az étkezés allergiás gyerekeknek problémát okozhat, és rovarokat/patkányokat vonzhat.

• Ha a gyermeke krónikus állapottal rendelkezik, ami vészhelyzetet okozhat a buszon, dolgozzon együtt az iskolai egészségügyi személyzettel a vészhelyzeti tervhez, ha lehetséges az első nap előtt.

Autó

• Minden utas biztonsági övet viseljen vagy kor- és méretmegfelelő gyermekülést vagy emelősékséget használjon.

• A gyerek a biztonsági övvel felszerelt gyermekülésben maradjon, amíg lehetséges, utána emelősékbe. Készen áll az emelősékre, ha eléri a felső súly- vagy magasságkorlátot, a vállai felett vannak a felső övhelyek, vagy a füleik elérik aülés tetejét.

• Az emelőséket addig használja, amíg az autó biztonsági öve nem illik helyesen (általában ~145 cm magasság és 8-12 év között). Ez azt jelenti: a gyerek elég magas, hogy a háttámasz mellkasára támaszkodjon, lábai hajlítva, lábai lógnak, a vállöv a mellkas és váll közepén fut, nem a nyakon; a mellöv alacsony és szoros a combokon, nem a hasra.

• 13 év alatti gyerekek a hátulsó ülésben utazzanak. Ha több gyereket kell szállítani, mint amennyi a hátul fér el (pl. carpool), tolja a مساعد úlest hátrébb, és ha az övek nem illenek, használjon emelőséket.

• Tudja: sok baleset történik, amikor a kezdő tinédzersofőrök iskolába és hazafelé vezetnek. Kérje a biztonsági öv használatát, korlátozza a tinédzer utasok számát, tiltsa az evást, ivást, telefonálást (még a handsfree-t is), az sms-zést és más mobil használatot a sofőr elterelése érdekében. Ismerje meg az állami fokozatos jogosítvány törvényt, és fontolja meg a szülő-tinédzer sofőr szerződést. Kattintson itt a minta szerződéshez.

Kerékpár

• Gyakorolja a kerékpáros útvonalat az első nap előtt, hogy biztosítsa, hogy a gyerek kezelni tudja.

• Mindig viseljen kerékpársisakot, függetlenül a távtól.

• Jobbra haladjon, az autós forgalom irányában, és a kerékpársávban, ha van.

• Használja a megfelelő kézjeleket.

• Tisztelje a forgalmi lámpákat és a stop táblákat.

• Vissen fényes ruhát a láthatóság növeléséhez. Fehér/világos ruházat és visszaverő felszerelés különösen fontos sötétben.

• Ismerje az „út szabályait”.

Gyalog az iskolába

• A gyerekek általában 9-11 év között készen állnak a gyalog iskolába menésre.

• Biztosítsa, hogy a gyalogos út biztonságos, képzett felnőtt átkelősegédek minden kereszteződésnél.

• Keressen más szomszéd gyerekeket, akikkel együtt mehet. Forgalmasabb környékeken szervezzen „gyalogos iskola buszt”, ahol egy felnőtt kísér egy csoportot.

• Valósághű legyen a gyermek gyalogos képességeiről. Mivel a kisgyermekek impulszívek és kevésbé óvatosak a forgalomban, alaposan gondolja meg, hogy felkészült-e felnőtt felügyelet nélkül. Ha az útvonal forgalmasabb utcák átkelését igényli, felnőtt, idősebb testvér vagy barát kísérje.

• Ha a gyerekek kicsik vagy új iskola, kísérje őket, vagy egy másik felnőtt az első héten, amíg meg nem ismerik az utat és biztonságusan nem tudják megtenni. Ha az útvonalon át kell kelni egy utcán, gyakorolja a biztonságos átkelést az iskola előtt.

• Fényes ruházat vagy láthatósági eszköz (pl. vörös öv a visszaverővel) teszi a gyereket jobban láthatóvá a sofőröknek.

Étkezés az iskola napja alatt

• Tanulmányok mutatják: az egészséges reggeli etterem jobban működnek. Jobban teljesítenek az iskolában, jobb a koncentráció, több az energiajuk. Ha az iskola nem kínál reggelit, gondoskodjon róla, hogy fehérjét tartalmazzon.

• Az iskolák rendszeresen elküldik a menza étlapjait vagy közzéteszik weboldalon. Ezzel előre megtervezheti a hazai ebédet, ha a főétel nem tetszik a gyermeknek.

• Sok gyerek jogosult ingyenes vagy kedvezményes étkezésre, beleértve a reggelit. Az űrlapok az iskolai titkárságon tölthetők ki. Az éhség rontja az osztályozást.

• Sok iskola online fizetési rendszert kínál. A gyerek kártyát kap a beolvasáshoz. Kényelmes megoldás.

• Nézze meg, mit kínálnak a menzán kívül: automata, à la carte, iskola bolt, sznack kocsi, pályázatok. Az iskolai nap동안 eladott összes élelmiszernek meg kell felelnie az USDA táplálkozási szabványainak. Friss gyümölcs, alacsony zsíros tejtermékek, víz, 100% gyümölcslé. Ismerje meg az iskola wellness politikáját, katıljon a csoportokhoz. Figyeljen a hazai ételre is.

• Egy 330 ml üdítő ~10 tk cukrot és 150 kalóriát tartalmaz. Naponta egy doboz 60%-kal növeli az elhízás kockázatát. Válasszon egészségesebb opciókat: víz, megfelelő méretű gyümölcslé, alacsony zsíros tejtermékek.

Zaklatás

A zaklatás vagy kiberzaklatás akkor van, ha egy gyerek ismételten megbánt egy másikat. Fizikai, verbális, vagy szociális lehet. Iskolában, játszótéren, buszon, szomszédságban, interneten, mobilokon keresztül.

Ha a gyermeket zaklatják

• Jelentse az iskolai leidingnek, dolgozzon együtt a megoldáson.

• Tanítsa a gyereket, hogy kényelmesen kérjen segítséget egy megbízható felnőttől. Kérdezze meg, kinek fordulhat.

• Vállalja a zaklatás komoly természete, fogadja el a gyermek érzéseit.

• Segítse a választ adni: 1. Nézze a zaklató szemébe. 2. Álljon egyenes, maradjon nyugodt. 3. Menjen el.

• Tanítsa meg, hogy mondja határozott hangon: 1. „Nem tetszik, mit csinálsz.” 2. „Kérlek, NE beszélj velem így.”

• Bátorítsa, hogy barátságot kössön más gyerekekkel.

• Támogassa a gyermek érdeklődési körébe eső kiskapcsolati tevékenységeket.

• Biztosítson egy felnőtt felügyeletet, aki tud a zaklatásról, ha Ön nem lehet ott.

• Figyelje a gyermek közösségi médiáját és üzeneteit, hogy korán felfedezze a problémákat.

Ha a gyermek a zaklató

• Tisztázza: a zaklatás SOSE o.k.

• Állítson be merev és következetes határokat a agresszív viselkedésre.

• Segítse az empátia fejlődését: kérdezze meg, hogyan érezné magát, ha őt zaklatnák.

• Legyen pozitív القدوة: mutassa, hogy céljai eléri zaklatás, fenyegetés, megbántás nélkül.

• Használjon hatékony, nem fizikai disszciplint: jogosultságok elvesztése.

• Fókuszáljon a dicséretre a pozitív viselkedésre (segítség, kedvesség) a zaklatás helyett.

• Kezdeményezzen gyakorlati megoldásokat az iskola igazgatóval, tanárokkal, szociális munkással, pszichológussal, és a zaklatott gyerekek szülőivel.

Ha a gyermek csak nézi

• Bátorítsa, hogy jelentsen egy megbízható felnőttnek. Bátorítsa, hogy másokkal együtt mondja meg a zaklatónak: állj meg.

• Segítse a zaklatott gyerekek támogatását. Bátorítsa, hogy foglalkoztassa őket a tevékenységekben.

Iskola előtti és utáni gondoskodás

• A korai és közép gyermekkorban a gyerekek felügyeletet igényelnek. Egy felelős felnőtt legyen elérhető reggel a felkészítéshez és utána, amíg a szülők nem térnek haza a munkából.

• Ha családi tag gondoskodik, kommunikálja a szülői szabályok következetes betartását: ütemterv, disszciplína, házi feladat.

• A tinédzserkorhoz közeledő gyerekek (11-12 év) ne maradjanak üres házban délután, hacsak nem mutatnak kivételes érettséget.

• Ha nincs felnőtt felügyelet, a szülők különös erőfeszítéseket tegyenek a távoli felügyeletre. A gyerekeknek beállított érkezési idő legyen, és telefonon jelentsenek egy szomszédnak vagy szülőnek.

• Ha iskola utáni programot választ, érdeklődjön a személyzet képzéseiről. Magas személyzet-gyermek arány, képzett egészségügyi és vészhelyzeti személyzet, biztonságos szobák és játszótér.

Alvási rutin kialakítása

• Az elegendő alvás kritikus a iskolai sikerhez. Alváshiány nehezíti a koncentrációt és a tanulást.

• Állítson be következetes lefekvési időt, és tartsa be minden éjszaka. Egy nyugtató lefekvési rutin (fürdés/zuho, közös olvasás, betakartás, jó éjt) segít a lefekvésben.

• A gyerek kapcsolja ki az elektronikai eszközöket jóval lefekvés előtt.

• Kísérje meg, hogy a ház csendes és nyugodt legyen, miközben a kisebb gyerekek alszanak.

• Az alváshiány összefügg a alacsonyabb iskolai teljesítménnyel középiskolától az egyetemig, valamint a nagyobb hiányzással és késéssel. Az optimális alvás a kisebb gyerekeknek 10-12 óra/éjszaka, a tinédzereknek (13-18 év) 8-10 óra/éjszaka. Lásd: Egészséges alvási szokások: Hány óra alvás kell a gyermeknek?

Jó házi feladat és tanulási szokások fejlesztése

• Teremtsen környezetet, ami elősegíti a házi feladatot korán. A gyerekeknek konzisztens munkaterület kell a szobájukban vagy máshol, csendes, elterelés nélkül, ami a tanulást támogatja.

• Tervezzen elegendő időt a házi feladatra; építse be a kiskapcsolati tevékenységek döntéseibe.

• Házirend: a TV és más elektronikai elterelések ki legyenek kapcsolva a házi feladat ideje alatt.

• Felügyelje a számítógép és internet használatát.

• Középiskolában gyakori, hogy a tanárok elektronikus beadást kérik. Ha a gyereknek nincs számítógépe/internete otthon, dolgozzon együtt a tanárral és az iskolai vezetéssel a megfelelő megoldásért.

• Legyen elérhető kérdésekre és segítségre, de SOHA ne csinálja a házi feladatot helyette.

• Lépéseket tegyen a szemfáradtság, nyakfáradtság, agyfáradtság enyhítésére. Segíthet: zárja be a könyveket pár percre, nyújtson, pihenjen rendszeresen.

• Ha a gyerek nehezen tud egy tantárgyat, beszéljen a tanárral a házi segítségról. Ha aggodalmai vannak a feladatokkal, beszéljen a tanárral.

• Ha a gyerek nehezen koncentrál vagy befejezi a házi feladatot, vitassa meg a tanárral, az iskolai tanácsadóval, vagy az egészségügyi szolgáltatóval.

• Általános házi feladat problémák esetén, amiket a tanárral nem oldottak meg, fontolja meg a tanítót.

• Néhány gyerek extra segítséget igényel a házi feladat szervezésében. Ellenőrző listák, időzítők, szülői felügyelet segíthet.

• Néhány gyerek segítségre van szorulva a feladatok megjegyzéséhez. Dolgozzon együtt a gyermekkel és a tanárral egy megfelelő rendszer kidolgozására – pl. házi feladat jegyzetfüzet.

További információ a HealthyChildren.org-ról:

• Gyógyszer adagolás az iskolában: Tippek szülőknek
• Sznackek és cukoros ételek az iskolában: AAP Politika Elmagyarázva
• Allergia és Anafilaxisia Vészhelyzeti Terv: AAP Jelentés Elmagyarázva
• Hogyan segíthet elkerülni és kezelni a zaklatást
• Vissza az iskolába, vissza az orvoshoz
• Az Egészséges Gyermekek Show: Energiaegyensúly iskolaéletkorú gyerekeknek (Videó)