Vizsgázási szorongás 12 évesnél

Házi feladat jó, zárthelyi rossz: vizsgázási szorongás kezelése

12 éves lányunk küzd a hetedik osztályban. Házi feladat jegyek 80-90%, de zárthelyik 60-70%. Beszéltünk tanárokkal, tanácsadóval, iskolapszichológussal. Érvezik: „vizsgázási szorongás”. Frusztrált, nem akar iskolába menni. Betegnek jelentkezik zárthelyi napokon.

Konkrét lépések a szorongás csökkentésére

Ez új viselkedés? A hetedik osztályban a tananyag igényei drasztikusan nőnek. Sok új anyag, amit meg kell jegyezni – ez még a legerősebb serdülőt is verni tudja. Mivel a napi jegyek jók, nem tűnik fel, hogy a mindennapi követelményekkel lenne gond.

Lépések, amik segíthetnek:

  • Kérje meg a tanártól a tanulási útmutatót: mi a legfontosabb, mi lesz a pontozás alapja, milyen kérdések (választós, kitöltős, esszé). Különböző típushoz máshogy kell felkészülni.
  • Kezdje el a tanulást időben. Készíts tanulási ütemtervet, és tartsa be.
  • Minden este olvassa át a jegyzeteket és a korábbi olvasnivalót. Figyeljen a kiemelt szavakra, fejezeti címekre, fejezet végi kérdésekre. Jegyezze fel/hangsúlyozza a tanulságos anyagot.
  • Alakítsa át a fontos infókat kérdéssé, és valaki kérdezze le. A nem biztos tudásra fordítson extra időt.
  • Nézze át a tanár korábbi zárthelyeit a kérdéstípusok megismeréséhez.
  • Gondolkodjon esszé kérdésekről, és írja meg előre.

Ha igazán vizsgázási szorongás, ellenőrizze, jogosult-e a 504-es szekció (1973-as Rehabilitációs Törvény) szerinti módosításokra. Legyen 504-koordinátor az iskolában/kerületben. Ha igen: extra idő a zárthelyiken, szünetek a részek között, külön helyiségben írás – ez sokaknak enyhíti a nyomást.

Beszéljen az iskolapszichológussal: van-e támogatás az iskolában, vagy tud-e ajánlani valakit kívülről. Visualizációs és relaxációs gyakorlatok enyhíthetik a feszültséget.

Létezik szoftver a felkészülésre: Brain Cogs: The Test Taking Survival Kit. Infó: 1-888-240-3734 vagy fablevision.com/shoppe.

Previous:

Next: