A rém trio: enni, aludni, wc-zni

A rém trio

Tetszik vagy nem, három dolog van, amit egyszerűen nem tudsz a gyerekednek betetni. Nem tudod megesztetni, nem tudod elaltatni, és nem tudod wc-re kényszeríteni. Irodonikus módon a szülők által a kisgyermek és óvodás fiúkkal leadott hatalmak küzdelemének túlnyomó többsége pont ezeken a kérdéseken múlik. Bármikor, ha a kihívás a fiad testeit illeti, ő irányítja, mi történik. A te dolgod a színpad kitétele, a készségek megtanítása, és a többi hagyni rá.

Reggelik, uzsonnák, és más kihívások

A kisgyerekek és a szüleik gyakran vitatkoznak az evés miatt. A szülők hajlamosak a napi három étkezésre; azt akarják, hogy a gyerekek egészségesen etessenek, amit eléjük tesznek, panasz nélkül, és együttműködjenek az uzsonnák és az ételválasztásban. Az evés valójában sokkal egyszerűbb, mint amire a legtöbb szülő gondol: enni kell, ha éhes vagy, és abbahagyni, ha megvagy. Amikor a szülők kényszerítik a gyerekeket az evésre, megbüntetik bizonyos ételek elkerülését, cukros uzsonnákat adnak, vagy igény szerint fősütnek, általában beavatkoznak az evés természetes folyamatába.

Aggodalmaskodhatsz a fiad evéséről, mert egészségesnek akarod látni. Megnyugtató lehet tudni, hogy a gyerekek általában azt eszik, amire szükségük van idővel (kivéve a beteget vagy más speciális körülményeket). Más szóval, a fiad nem fogja megemészteni az összes ételcsoportot minden nap. Valójában napokig csak makarónis és sajtot akar enni. De ha a fiad aktív és egészséges, általában azt választhatja, amire szüksége van – végül is.

Kínálj egészséges ételt

A te dolgod, hogy a jó étel elérhető legyen; a fiad dolga, hogy megeszi. Egy kis zsíros étel nem tönkreteszi a fiadát véglegesen (nem kell elvenni a Halloween cukorkáját, pl.), de korlátozd a zsíros, cukros dolgok mennyiségét. Helyette kínálj gyümölcsöket, zöldségeket, tejtermékeket és más elfogadható uzsonnákat.

Legyen a családi vacsora hagyomány

Próbáld meg minden este összehozni a családot vacsorára, de ne kényszerítsd a fiadra az evést. Tanulmányok mutatták, hogy ha a család legalább heti háromszor együtt ül vacsorázni, a gyerekek jobban teljesítenek az iskolában, jobban viselkednek, és kevésbé válnak drog- vagy alkoholfüggővé. Legyen azonban a családi vacsora öröm, nem küzdelem. Segít, ha legalább egy olyan ételt kínálsz, amit a fiad szívesen eszik. Hívd meg, hogy próbáljon ki új dolgokat, de ne hagyd egyedül az asztalnál, a nemkívánt babot nézve. Csak megtanul ellened és az evés ellen ellenállni. Fókuszálj a kapcsolatra és a beszélgetésre.

Vonz be a gyerekeket

Vonz be a fiadát az éttervezésbe, a bevásárlásba, és az ételkészítésbe. A gyerekek szeretik, ha meghívják; általában ellenállnak a parancsolásnak. Ha a fiad elég nagy, hívd meg, hogy segítsen az éttervezésben. Adhatsz neki egy saját rövid bevásárlólistát (képeket használhatsz, ha még nem tud olvasni) és segítesz neki bevásárolni. Még a kisgyerekek is megmossák a salátát, kenyerre teszik a sajtot, és beállítják az asztalt. A fiad nagyobb eséllyel eszi meg, amit segített elkészíteni.

Rendelésre főzés

Ne főzz rendelésre! Egy összefolyott anya három kis fiúval minden este három ételt főzött. „Nem esznek, ha nem adom, amit akarnak” – mondta. A speciális szolgáltatás a fiadnak csak több ilyen igényt fog kelteni. Készíts egy ételt a családnak; ha a fiad nem eszi meg, jelzd, mikor lesz a következő étkezés. Ha a fiad elég nagy, adhatod a választást, hogy készítsen magának egy szendvicset vagy más egyszerű ételt. Ne felejtsd: legyen kedves és határozott egyszerre.

Minden gyerek átmegy evési fázisokon, és némelyik jobban teljesít, ha "szittyeghet", nem pedig a következő ütemezett étkezésre várnia kell. Lazítsd, és a lehető legjobban hozz létre nyugodt, tápláló étkezéseket – és adj a fiadnak egy jó multivitamint.

Figyelem!

Általában tanácsos nem tenni a kis fiadát diétára. A gyermekorvosok egyetértenek: a növekvő gyerekek ételfogyasztásának korlátozása hatalmak küzdelemhez és érzelmi problémákhoz vezet, amelyek gyakran olyan károsak, mint a fizikaiak. Célravezetőbb a hosszú távra koncentrálni: figyelj a tápanyagokra, bátoríts a mozgásra, és menj rendszeresen ellenőrzésre.

Egészséges életmód teremtése

Ha nemrég figyelted a híreket, biztosan tudod, hogy az orvosok egyre jobban aggódnak a gyermeki elhízás miatt. Korai életkorban felvett súly nehézkesen változtatható mintázatokat teremthet, és élethosszig tartó egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a cukorbetegség és a hipertonia. Az óvodás évek a tökéletes idő, hogy segítsd a fiadát megtanulni az egészséges életet.

Természetesen te mindig a fiad legjobb tanítójú leszel. Ha egész nap a tévé előtt ülsz, cipszet és süti falva, nehéz lesz meggyőzni arról, hogy ne csinálja ugyanezt. Ha rendszeresen sportolsz, ésszerűen egészségesen eszel, és korlátozod a tévét, videójátékokat és más passzív tevékenységeket, a fiad is inkább így fog tenni.

A legjobb módja, hogy a fiad egészséges ételre vágyék, az, ha bátorítod az egészséges aktivitást. Ez nehéz lehet a dolgozó szülőknek, akiknek gyerekei a gyerekfelügyeletben vannak, de annak maximumát teszed, hogy a fiad aktív maradjon. Tervezz vicces családi programokat, és élvezzük együtt a jó éhséget.

Previous:

Next: