• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan engesszük a gyerekek frusztrációját helyesen

Ön és a gyereke élvezi a délutánt a szomszédsági parkban – addig, amíg a gyereke nem hiszi, hogy injustly kezelte egy másik gyerek a húrok közelében, és hirtelen le tudja a gyanúsított felelőst. Bár meg lehet fachadva és meglepve, ezt lehetőségnek is tekintheti, hogy megmutassa a gyereknek a helyes módját a düh és frusztráció kifejezésére. A gyerekek egészségtelen módszereket használnak a kilengésük kifejezésére, ha meg vannak sértve, és szülői segítséget kérik a helyes megközelítéshez, szerinti Dr. Jane Nelson a Positive Discipline weboldalon.

Szavak használata

A hatékony kommunikáció nem megy sok felnőttnek könnyen – képzelje el a nehézséget a fiatal, tapasztalatlannak gyerekeknek, ha komplex érzelmeket akarnak kifejezni. Lise Fox és Rochelle Harper Lentini a National Association for the Education of Young People szerint a gyerekek, akiknek nagy „érzelmi szókincsük” van – szólistájuk az érzelmek kifejezésére –, valószínűbb, hogy nyelvet használnak a düh és frusztráció kommunikálására a problémás viselkedés helyett. Tanítsa meg a gyereknek az érzelmek azonosítását: düh, frusztráció, félelem, szomorúság. Ha a gyerek megver valakit vagy kiált rá, kérdezze: „Dühös voltál, כשהוא vered?“ vagy „Frusztrált voltál?“ Ismerkentesse meg a gyereket ezekkel a szavakkal a gyakori elmagyarázással, és ösztönözze, hogy beszéljen a dühéről, ahelyett, hogy másokat ver.

Művészeti tevékenységek

A licencelt mentális egészség tanácsadó és regisztrált művészterapeuta Mineko Takada-Dill szerint a művészeti tevékenységek terápiás hatásúak azoknál a gyerekeknél, akiknek nehézségeik vannak a kihívást jelentő, komplex érzelmek kifejezésében. A gyerekek a művészetet használhatják arra, hogy azonosítsák, mi okozza a dühüket, frusztrációjukat vagy más nehéz érzelmeiket, és ezt anélkül tehetik meg, hogy másokat megsértenék. Otthon ösztönözze a gyerekét, hogy rajzolja, hogyan érezheti magát, ha dühös, mi az, ami dühösítette, vagy mit szeretne tenni, ha dühös. Emlékeztesse, hogy bármit rajzolhat – még ha szomorú képek is –, mert ez egészségesebb, mint mások verése, és segít megérteni, hogyan működik a düh.

Fizikai aktivitás

Ösztönözze a gyerekét a fizikai aktivitásokra – futás, sport, kerekkellőzés kint –, ami csökkenti a stresszt és elfojta a dühöt és frusztrációt. A CDC kutatói szerint a fizikai aktivitás növeli a gyerekek önbizalmát is, ami segíthet pozitívebbé tenni a helyzeteket – ahelyett, hogy könnyen dühösek vagy frusztráltak lennének. Ha a gyerek a robbanás küszöbén van otthon, kedvesen hívja ki kint, hogy játszással szabadítsa fel a dühöt. kíséri ezt az időt, és használja a fenti stratégiákat is, mint az érzelmek azonosítása, a egészséges megközelítés további tanításához.

Mélylégzés technikák

Tanítsa meg a gyereknek a mélylégzést, ha érezzi a düh vagy frusztráció felépülését. A Harvard Medical School Family Health Guide orvosai szerint a mélylégzés enyhíti a stresszt a vérnyomás csökkentésével vagy stabilizálásával és a szívütem lassításával. A mélylégzés ösztönzése düh esetén a nyugalom élményét segíti a valami verése vagy helytelen kifejezés helyett. A Harvard szakemberek szerint a mélylégzés sokaknak természetellenesnek tűnik, így több alkalommal kell gyakorolni a gyerekkel a helyes technikához. Tanítsa meg: mélyen lélegezzen be az orron, és ki a száján, javasolja a Harvard Medical School. Számolhat 10-ig is a mélylélegzés közben, ami elegendő időt ad a lecsendesedéshez.