Hogyan biztosítsunk szerkezetet ADD/ADHD gyereknek otthon

Az ADD és ADHD-val élő gyerekek óriási kihívásokkal néznek szembe a feladatokra összpontosításban és azok időben történő befejezésében. A szerkezet biztosítása az életedben segíthet csökkenteni a frusztrációt mindkettőtőkre. A Helpguide.org szerint a gyereked annyira elterelhet, hogy nem hallja az utasításaidat, így a napi rutin létrehozása elengedhetetlen. Az környezet megtartása rendezett, szervezett és előre jelezhetővé tételével segíthetsz minimalizálni a belső káoszt, ami megakadályozhatja az ADD/ADHD gyerekedet a virágzásban.

Utasítások

  1. Írd le a gyereked napi ütemtervét, és helyezd el egy jól látható helyre. Lehet szükséges, hogy félórás vagy 15 perces időközönként vázold fel a napot, és beleérted a látszólag mindennapi tevékenységeket is, mint a fogmosás és az öltözés. Beszélj végig az ütemterven reggel korán, hogy a gyereked tudja, mit várjon a napon.

  2. Lefekvés előtt rendezze el a reggelre szükséges tárgyakat. Például rendezze el a ruhákat ugyanazon a helyen a gyereked komódján, és hagyja a cipőt, zoknit és kabátot az ajtó mellett. Segíts neki becsomagolni az iskolatáskáját, hogy készen legyen. Minél kevesebb változót hagysz a véletlenre, annál könnyebb időben kilépni az ajtón.

  3. Végezz mindennapi feladatokat a gyerekeddel. Például mosdatok együtt fogat este, mosdatok együtt arcot reggel, és ülj a gyerekeddel a házi feladatokhoz. A jelenléted segíthet összpontosítani, és gyorsabban haladni a feladatokkal.

  4. Esztél, ébredj, aludj el és gyógyszerezz ugyanabban az időben minden nap. A gyereked biológiai ritmusának stabilitása segíthet a hangulat és a fókusz ellenőrzésében.

  5. Állíts időzítőt a feladatokhoz. Magyarázd el a gyerekednek, mennyi ideig tartania kell a feladatnak, és kéri meg, hogy fejezze be az időzítő lejárata előtt. Bontsd darabra a hosszabb feladatokat 5-10 perces kezelhető darabokra, pihenj gyorsan nyújtózással vagy ugrálással, mielőtt újra beállítanád az időzítőt.

Previous:

Next: