Koffein
Édesanyád azt mondja, ne igyál szódát éjszaka, mert a koffein ébren tart. És azt mondja, hogy "szüksége van a koffeinjére" reggel, amikor a kávéért nyúl. Mi tehát a koffein, különben is?
A koffein gyakori vegyszer
A koffein (mondjuk:KA-feen) természetes vegyi anyag, amely megtalálható a tealevelekben, kávébab, kakaó (csokoládé készítéséhez használt cucc), és kola dió (a kóla szóda ízét adó növény). A koffein évezredek óta szerepel olyan élelmiszerekben, amelyeket az emberek esznek és isznak. Ma, a koffein számos gyakori ételben és italban megtalálható, például a kávé, tea, energiaitalok, forró csoki, szóda, csokoládé, és néhány gyógyszer.
A koffein a stimuláns (mondjuk:STIM-yuh-lunt). A stimulánsok éberebbnek és éberebbnek érzik magunkat. Sokan koffeint isznak, mert úgy gondolják, hogy segít felébredni és élesebbnek érezni magukat. De senki igények koffeintartalmú (mondjuk:KA-fuh-nay-ted) italok, főleg gyerekek. A legjobb italok a gyerekeknek a víz és a tej, amelyek nem tartalmaznak koffeint.
Azok, akik minden nap koffeint isznak, függhetnek tőle. Ha a rendszeres koffeinfogyasztók nem kapják meg a napi adagot, vigyázz! Azok az emberek, akik hozzászoktak a koffeinhez, és nem kapják meg, fejfájást vagy fókuszálást okozhatnak, és fáradtnak vagy morcosnak érzi magát egész nap.
Mit tesz a koffein a szervezeteddel?
A koffein hiperérzést okozhat. A koffein növelheti az ember energiáját, de sok koffein is okozhat más, nem túl nagy hatások. A túl sok koffein:
- idegesnek vagy ugrálónak érzi magát. A keze remeghet.
- megnehezíti az elalvást, ami azt jelentheti, hogy másnap nem tud figyelni az iskolában
- hasfájást okoz, fejfájás, vagy szapora szívverések. Valójában, szívproblémákkal küzdő gyerekek nem fogyaszthatnak koffeint.
1 oldal
Szüksége van koffeinre?
A koffein nem tápanyag, mint a kalcium, tehát nincs rá szüksége. A 12 év alatti gyermekeknek valószínűleg ki kell hagyniuk a koffeint. A tizenévesek napi 100 mg -nál többet (körülbelül 1 csésze kávét) nem fogyaszthatnak.
Íme, mennyi koffein van a közös ételekben és italokban.
Koffein táblázat
*Ez átlagos mennyiségű koffein. Ez azt jelenti, hogy ezen termékek némelyike egy kicsit több koffeint tartalmazhat; egyesek kicsit kevesebbet tartalmazhatnak.
Források: Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) és a Nemzeti Üdítőital Szövetség
A koffein levágása
Ha csökkenteni szeretné a koffeint, beszélj a szüleiddel. Segíthetnek megérteni, mennyit kapnak, és segítenek csökkenteni.
Nézze meg az összetevők listáját a címkén, és válasszon koffeinmentes vagy koffeinmentes italokat. Ha nem, előfordulhat, hogy a szundikálás és a horkolás helyett hánykolódni fog!
Previous:Reggeli
Next:Tojásallergia
-
Ha valaha is gyanította, hogy gyermeke tehetséges, akkor arra is kíváncsi lehet, hogyan definiálható ez a kifejezés. Technikailag a tehetséges gyermek elsődleges definíciója az, akit intelligenciája a népesség felső 2%-ába helyez, mondja Kahina Louis -
Bébiszitter bérlése, hogy vigyázzon a gyerekekre, idegtépő folyamat lehet a szülők számára. Munkába kell mennie, vagy randevúznia kell, de szeretne megbizonyosodni arról, hogy gyermekei biztonságban vannak, és hogy a nővér tudja, mit kell tennie vész -
A térd egy ízület, amely a combcsontot (combcsontot) a lábszárcsont (sípcsont) tetejével összeköti. Csontokból áll, porc , izmok, szalagok , és inak. Ezek az alkatrészek együtt dolgoznak a lábak hajlításán, kiegyenesedik, és forgatható. A térdsér
