Koffein
Édesanyád azt mondja, ne igyál szódát éjszaka, mert a koffein ébren tart. És azt mondja, hogy "szüksége van a koffeinjére" reggel, amikor a kávéért nyúl. Mi tehát a koffein, különben is?
A koffein gyakori vegyszer
A koffein (mondjuk:KA-feen) természetes vegyi anyag, amely megtalálható a tealevelekben, kávébab, kakaó (csokoládé készítéséhez használt cucc), és kola dió (a kóla szóda ízét adó növény). A koffein évezredek óta szerepel olyan élelmiszerekben, amelyeket az emberek esznek és isznak. Ma, a koffein számos gyakori ételben és italban megtalálható, például a kávé, tea, energiaitalok, forró csoki, szóda, csokoládé, és néhány gyógyszer.
A koffein a stimuláns (mondjuk:STIM-yuh-lunt). A stimulánsok éberebbnek és éberebbnek érzik magunkat. Sokan koffeint isznak, mert úgy gondolják, hogy segít felébredni és élesebbnek érezni magukat. De senki igények koffeintartalmú (mondjuk:KA-fuh-nay-ted) italok, főleg gyerekek. A legjobb italok a gyerekeknek a víz és a tej, amelyek nem tartalmaznak koffeint.
Azok, akik minden nap koffeint isznak, függhetnek tőle. Ha a rendszeres koffeinfogyasztók nem kapják meg a napi adagot, vigyázz! Azok az emberek, akik hozzászoktak a koffeinhez, és nem kapják meg, fejfájást vagy fókuszálást okozhatnak, és fáradtnak vagy morcosnak érzi magát egész nap.
Mit tesz a koffein a szervezeteddel?
A koffein hiperérzést okozhat. A koffein növelheti az ember energiáját, de sok koffein is okozhat más, nem túl nagy hatások. A túl sok koffein:
- idegesnek vagy ugrálónak érzi magát. A keze remeghet.
- megnehezíti az elalvást, ami azt jelentheti, hogy másnap nem tud figyelni az iskolában
- hasfájást okoz, fejfájás, vagy szapora szívverések. Valójában, szívproblémákkal küzdő gyerekek nem fogyaszthatnak koffeint.
1 oldal
Szüksége van koffeinre?
A koffein nem tápanyag, mint a kalcium, tehát nincs rá szüksége. A 12 év alatti gyermekeknek valószínűleg ki kell hagyniuk a koffeint. A tizenévesek napi 100 mg -nál többet (körülbelül 1 csésze kávét) nem fogyaszthatnak.
Íme, mennyi koffein van a közös ételekben és italokban.
Koffein táblázat
*Ez átlagos mennyiségű koffein. Ez azt jelenti, hogy ezen termékek némelyike egy kicsit több koffeint tartalmazhat; egyesek kicsit kevesebbet tartalmazhatnak.
Források: Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) és a Nemzeti Üdítőital Szövetség
A koffein levágása
Ha csökkenteni szeretné a koffeint, beszélj a szüleiddel. Segíthetnek megérteni, mennyit kapnak, és segítenek csökkenteni.
Nézze meg az összetevők listáját a címkén, és válasszon koffeinmentes vagy koffeinmentes italokat. Ha nem, előfordulhat, hogy a szundikálás és a horkolás helyett hánykolódni fog!
Previous:Reggeli
Next:Tojásallergia
-
„A szülői paradigma az idők során megváltozott” – mondja Bonnie Compton, gyermek- és serdülőterapeuta, szülői edző és a Mothering With Courage szerzője. „Az inga messzire lendült a „csináld, mert én mondtam… én vagyok a szülő”-től a megengedő szülői -
Nem számít, milyen állást keresel, mindenképpen érdemes jelöltekkel kell versenyeznie. Ahhoz, hogy kitűnjön a tömegből, kezdjen egy nagyszerű profillal, amely segít a papíron ragyogni, és tükrözi jelöltként az erősségeit. Íme hét tipp a segítségedre -
Gondolkozol, hogy gyermekgondozási karriert kezdj, de nem vagy benne biztos mit kellene fizetni? Vagy talán egy ideje gyermekgondozóként dolgozik, és úgy érzi, többet kellene keresnie? Ha alacsonyabb díjat kér, az új állást kaphat, de (természetesen)
