• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan mérje a bazális hőfokot?

Ha babát próbál, az egyik módszer a legtermékenyebb napok becslésére a bazális testhőmérséklet mérése. Ez a test pihenőhőmérséklete reggel felébredéskor. Az ovuláció előtt a hőfok csökken, utána emelkedik és a ciklus végéig magas marad. Szigorú rutin kell a helyes méréshez.

Szükségesek

• Hőfok-grafikon
• Bazális testhőmérséklet hőmérő

Utasítások

1. Készítsen hőfok-grafikont. Napok vízszintesen, 35,5 °C-tól (96 °F) 0,1 fokos lépésközzel függőlegesen. Számos másolat kell az összehasonlításhoz. Készen grafikonok nyomtathatók online.
2. Vásároljon bazális hőmérőt. Gyógyszertárakban kapható. Normál digitális hőmérő is megy, de a bazális érzékenyebb a kis változásokra.
3. Mérje szájban az első menstruációs napon. *Kritikus*: reggel felébredéskor azonnal, bármilyen aktivitás (evés, ivás) előtt. A hőfok napon keresztül emelkedik, aktivitás torzítja.
4. Tartsa a hőmérőt a szájban legalább 5 percig. Ez adja a legpontosabb olvasást. Ezután jegyezze fel a grafikonra.
5. Minden nap ugyanabban az időben mérje. Ugyanazon a grafikonon folytassa az első napig a következő ciklusnak, akkor új grafikon. Ismételje, amíg elég adat van az ovuláció kijelöléséhez. Ha rendszeres ciklus, ~15. nap körül pet. Rendelentelen ciklusnál legalább 6 ciklus grafikonozása a minta felismeréséhez.
6. Jegyezze fel a különleges körülményeket. Késés, alváshiány, stressz, betegség, alkohol, védelmeti probléma, gyógyszerek – mind torzíthatja.
7. Elemezze és hasonlítsa össze a grafikonokat. Az ovuláció előtti hőfok: 36,1–36,4 °C (97–97,5 °F). Utána: 36,4–37 °C (97,6–98,6 °F). A legjobb fogamzási esély: az ovuláció napja és az előző 5 nap.