Jó élelmiszerek várható anyáknak
A táplálkozás és a jó élelmiszerek létfontosságúak az egészséges baba kialakításához és a várható anya egészségéhez. Az ExpectantMothersGuide.com szerint a megfelelő táplálkozás minimalizálhatja a terhességi tüneteket, mint a reggeli rosszullét, hányinger, fáradság és székrekedés. Segíti a baba megfelelő növekedését és csökkenti néhány születési hiba kockázatát.
Teljes kiőrlésű gabonák
A várható anyáknak napi kb. 9 adag teljes kiőrlésű gabonát kell fogyasztaniuk, az Élelmiszerpiramis útmutatója szerint. A napi gabona igény kielégítéséhez egy teljes kiőrlésű kenyérrel kész szendvicset egyen a reggelire. Reggeli teljes kiőrlésű pirított kenyér segíthet a hányinger és a reggeli rosszullét enyhítésében. Teljes kiőrlésű gabona gabonák és kiflik más könnyen beilleszthető jó élelmiszerek a terhesség alatt.
Gyümölcsök és zöldségek
Az Élelmiszerpiramis szerint a várható anyák napi 4 adag zöldséget és 3 adag gyümölcsöt fogyasszanak. Könnyű módszer a 3 gyümölcs adag beillesztésére: reggeli gyümölcs smoothie kékáfonya, eper és banánnal. A zöldségeket könnyen be lehet tenni szendvicsekbe, salátákba, levesbe és pörköltbe.
Tejtermékek
A várható anyáknak elvárt három adag tejtermék, az Élelmiszerpiramis szerint, segít mind az anya, mind a baba csontjainak erősségében. Joghurtot adhat a gyümölcs smoothiehoz, vagy sajtot szendvicsekbe, krekerekbe vagy más ételekbe. Ha a vágyak csokoládét含む, a tejterméket fagyasztott joghurt vagy csokis tej formájában fogyaszthatja.
Fehérje
Az Élelmiszerpiramis által javasolt két adag higány fehérjét ebédre vagy vacsorára hal, baromfi vagy más higány húsok formájában fogyaszthatja. Ha vegetáriánus anya, a tojásokkal, babbal vagy diófélékkel (pl. dió, ami szívének egészséges Omega-3-at tartalmaz) fedheti a fehérje igényt.
-
Amikor Julie Hindsley 2014-ben tudta, hogy fiút vár, ugyanúgy ünnepelte, mint sok szülő: rendezett egy kis nemi الكشف bulit, és kék töltelékű tortillával osztotta meg a hírt a legközelebbi családtagokkal és baratokkal. Hat évvel később az anya már tu -
Visszavenni kell, meg fogok betegezni, nem azok a szeretetteljes első szavak, amiket Anne Danforth, Richmond, Virginiából, az elsőszülötte, Emma esetén elképzelt. Mindig elképzeltem, hogy átadják a babám, és azonnal kötődöm, mondja. Ehelyett, Még a s -
Sok gyerek nem emlékszik egy idejre, mielőtt a szorongás általános légköre teremtette volna. A COVID járvány, iskolai lővések, faji egyenlőtlenség, az ázsiai emberek elleni gyilkos bűncselekmények, az ukrán háború és a klímaváltozás mind nagy szorong
