• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

32 egyszerű és ízletes zab recept, amit a babád imádni fog enni

A zab egészségügyi előnyei jól ismertek és bizonyítottak. A zab sok baba első ételének egyike a tápértéke miatt. Olvasd el ezt a bejegyzést, mivel néhány ízletes és érdekes zab receptet hozunk a babáknak. A zab vitaminokat tartalmaz a baba testének növekedéséhez, és növeli az immunsejtek termelését. Míg a babák az első 6 hónap kizárólag anyatejet kapnak, a zabkása jó első étel választhat az elején a szilárd ételek fogyasztásakor. A zab magas rosttartalma könnyen emészthetővé teszi a babáknak. Ezenkívül izgalmas összetevőket adhatsz a babád zabkásájához, hogy még tápértékesebbé és egészségesebbé váljon. Olvasd el ezt a bejegyzést a legjobb zab receptjekekért a babádnak!

1. Zab köles (6 Hónap+)

Ez az alap otthon készített zabkása recept nagyon egyszerű.

Hozzávalók:

• ½ pohár bio zab
• Víz (szükség szerint)

Elkészítés:

1. Fejezd fel elég vizet egy serpenyőben. Add a zabot habveréssel a vízbe.
2. Hagyd jól megfőni. Keverd alkalmanként.
3. Amíg megfő, hűtsd le, és tálald.

Hozzáadhatod a formula tejet (szükség szerint) és egy csipet zöld fahéjat (opcionális), ha kívánod, tej zab köleshez.

2. Alma zab köles (6 hó+)

A zab köles a babáknak ízletes reggeli opció, ha 1 éves.

Hozzávalók:

• ¼ pohár zab por
• 1 pohár víz
• ¼ tk tisztított vaj
• 1 alma (közepes)
• ¼ tk mogyoró por (gyermekorvos konzultálása után/opcionális)

Elkészítés:

1. Add a zabot a vízbe egy edényben, kis lángon főzd, amíg meg nem puhul.
2. Mosd meg, meggyőzd az almát, vágd szeletekre vagy pürézd, ha kell.
3. Amikor a köles sűrűsödik, add a tisztított vajat, almát, édesítőt. Jól keverd.
4. Hűtsd le, és tálald.

3. Zabkása rántotta (Ízletes ujjétel 8 Hónap+)

Hozzávalók:

• 1 pohár főtt zabkása
• 1/4 pohár puha főtt zöldség vagy gyümölcs választhatod
• 1 tk olívaolaj
• 2 tojás sárgája

Elkészítés:

1. Verd össze két tojás sárgáját egy tálban, tedd mellé.
2. Meggyőzd a banánt, vágd szeletekre.
3. Melegíts olívaolajat egy serpenyőben.
4. Add a zabkását, gyümölcsöt, tojás sárgáját a serpenyőbe. Pörköld enyhén, amíg a tojás meg nem fő.
5. Törd darabra a zabkása rántottat, és kínáld a kicsinek.

4. Köles almával, körtével és kajszibarackkal (6 Hónap+)

Hozzávalók:

• 1 alma (meggyözve, magolt, kockázva)
• 1 érett körte (meggyözve, magolt, kockázva)
• 4 kész száraz kajszibarack, apróra vágva
• 4 ek víz
• 150 ml tej
• 15 g zab pehely (3 ek)

Elkészítés:

1. Add a vizet és gyümölcsöket egy edénybe. Fedővel főzd, amíg a gyümölcsök nem lesznek puhák.
2. Add a zab pehelyt és tejet egy kis serpenyőbe. Fejtesd fel, csökkentsd a lángot.
3. Keverd néhány percig.
4. Keverd a gyümölcsöt és a kölist egy tálban, blendeld össze.

5. Banán zab köles babáknak (6 Hónap+)

Hozzávalók:

• 2 ek zab (gyors főzésű zab)
• ¾ pohár víz
• ¼ pohár puha érett banán (kockázva)
• ¾-1 tk bio porcukor (jaggery) (opcionális)

Elkészítés:

1. Főzd a zabot ¾ pohár vízben kis lángon, folyamatos keveréssel, amíg sűrűsödik.
2. Állítsd le a tüzet, ha köles konzisztencia elért. Hűtsd le.
3. Add a banán pürét a zab köleshöz.

Megjegyzés: Használhatsz gyors főzésű sima zabot (zabkása). Ha cukrot akarsz hozzáadni, oldd meg 1 ek vízben, szítsd, majd add hozzá.

6. Krémes zabkása körtével

Hozzávalók:

• ½ pohár zab pehely
• 1 pohár víz
• 1 körte, meggyözve, kis kockákra vágva
• tej (opcionális)

Elkészítés:

1. Add a zab pehelyt, vizet, körtedarabokat egy serpenyőbe.
2. Fejezd fel közepes hőn 5-7 percig. Gyakran keverd.
3. Állítsd le a tüzet, tedd a haberverőbe, blendeld a kívánt konzisztenciáig.

Megjegyzés: Az öregebb babáknak nem kell blendelni. Tejet adhatsz, ha kell.

7. Krémes alma és zab püré

Hozzávalók:

• 3 édes alma (meggyözve, magolt, vékonyra szeletelve)
• 2 ek víz
• Egy csipet fahéjpor (opcionális)
• 1 tk agave nektár (opcionális)
• 1 ek baba zab
• 2 ek anyatej vagy formula

Elkészítés:

1. Tedd az almaszeleteket egy serpenyőbe vizzel. Fejtesd fel, főzd enyhén, amíg puha nem lesz.
2. Add a fahéjat, készíts pürét vagy mártod simára.
3. Édesítsd agave nektárral. Hűtsd le az almalet, hűtőbe.
4. Amikor kell, melegíts 2 ek almalet, keverd be a tejet és a zabot.

8. Mangó zabkása recept

Hozzávalók:

• 3 ek azonnali zab
• 1 pohár mangó hús
• 1 pohár tej
• ½ tk cukor
• Egy csipet fahéjpor (opcionális)

Elkészítés:

1. Melegíts egy serpenyőt, add a tejet, és a zabot. Főzd a zabot néhány percig, folyamatos keveréssel.
2. Állítsd le a tüzet, ha a zab megfőtt. Hűtsd le.
3. Vedd a mangó húst egy tálba, add a cukrot és fahéjport. Jól keverd. Add a zabkását, újra jól keverd.

9. Zab és bogyó smoothie

Hozzávalók:

• ¼ pohár (1 oz) nyers zabkása
• 2 ek alma lé
• ¼ pohár (2 oz) friss áfonya (vagy bármely bogyó)

Elkészítés:

1. Tedd a száraz zabkását a haberverőbe, daráld porrá.
2. Öntsd be az alma lēt, add a bogyókat. Blendeld mindent együtt a smoothiehez.
3. Öntsd a keveréket a haberverőből egy pohárba vagy tálba, és tálald a kicsinek.

10. Zab lepény

A zab alacsony zsírtartalmú, és jó vasforrás a kicsidnek. Ha zab lepényt akarsz adni, győződj meg róla, hogy puha és könnyen rágcsálható.

Hozzávalók:

• 1 pohár búza liszt
• ½ pohár főtt zab pehely
• 1 tk finomra vágott kömény
• 1 pohár víz
• 1 ek olaj

Elkészítés:

1. Vegy 1 pohár teljes kiőrmény lisztet és ½ pohár gyors főzésű zab pehelyt. Add a finomra vágott köményt.
2. Kavard a tésztát vízzel, hagyd pihenni 15 percig. Most vágd kis tésztadarabokat, formázz kerek lepényeket.
3. Melegíts egy serpenyőt, és süsd az olajjal a lepényt, amíg mindkét oldal aranybarnára nem sül. Tálald joghurttal.

11. Zab dosa

Hozzávalók:

• ½ pohár gyors főzésű zab
• ½ pohár rizsliszt
• Só ízlés szerint
• 2 kis zöld paprika (finomra vágva)
• ½ tk kömény
• ½ pohár joghurt
• 1 ½ pohár víz

Elkészítés:

1. Tedd a zabot egy tálba, add a rizslisztet és köményt.
2. Add a karillalevelet, paprikát, köménylevelet, vizet, joghurtot.
3. Keverd az összetevőket dosa tészta konzisztenciájára.
4. Olajozd meg a nem ragadó serpenyőt, melegíts jól. Önts kevés tésztát rá.
5. Önts olajat körülé, süsd közepes lángon.
6. Amikor a szél elenged (vagy világosbarna), fordítsd át fakanállal, és süsd.

12. Zab ananász seera

Ez nagyon ajánlott a babáknak a magas tápérték miatt. Ne felejtsd el ezt az édess zab változatot a babádnak.

Hozzávalók:

• 1 ek tisztított vaj
• ¼ pohár zab
• ½ pohár ananász püré
• 1 ek cukor
• ½ pohár tej
• ½ pohár víz

Elkészítés:

1. Tedd a tisztított vajat egy nem ragadó serpenyőbe, add a zabot.
2. Pörköld a keveréket néhány percig, hagyd a zabot világosbarnára sülni.
3. Most add az ananász pürét, keverd jól. Add a cukrot, tejet, vizet. Főzd, amíg a víz el nem párolog.

13. Zab idli

Ezek az ízletes és puha idlik majd megkérik a kicsid, hogy legyen még.

Hozzávalók:

• 2 pohár zab liszt
• 1 pohár ráva
• 1 pohár joghurt vagy tejszín
• 1 repa (közepes, darált)
• 2 zöld paprika (finomra vágva)
• 3 ek kömény levél
• Karillalevél
• Só ízlés szerint
• ½ tk szódabikarbóna
• Víz – szükség szerint

Fűszerhez:

• 1 tk olaj
• 1 tk mostár mag
• 1 tk darált fekete borsó
• ½ tk kömény mag
• ¼ tk asafetida (hing) (10 hó felettieknek)

Elkészítés:

1. Tedd egy tálba: zab liszt, ráva, víz, tejszín, repa, paprika, karillalevél, kömény levél. Készíts vastag tésztát.
2. Kis serpenyőbe olajat és a fűszer összetevőit. Engedd sisegni 1 percig.
3. Öntsd a tészta fölé, keverd jól. Add vizet, ha kell, öntési konzisztenciához.
4. Add a szódabikarbónát. Jól keverd.
5. Olajozd meg az idli formát. Önts egy kanál tésztát minden formába.
6. Párold 10 percig. Állítsd le a tüzet.
7. Vedd ki, hagyd pihenni 2 percet. Kanállal csúszasd le az idliket.

14. Zab és narancs halva

Hozzávalók:

• ½ pohár zab
• 1 pohár tej
• 1 ek cukor
• 1 tk tisztított vaj
• 4 narancs szelet

Elkészítés:

1. Tedd a tisztított vajat egy nem ragadó serpenyőbe, pörköld a zabot benne. Add a tejet és cukrot, főzd 8-10 percig.
2. Egy külön serpenyőben vidd a narancs darabokat és cukrot. Főzd néhány percig.
3. Most kombinozd a két keveréket, hagyd párolgoni. Melegen vagy hidegen tálald.

15. Zab khichdi

A khichdi csodálatos étel, és ha zabból készül, teljes egészséges étrenddé válik.

Hozzávalók:

• ½ tk szoméz mag
• ¼ tk kurkuma por
• ¼ tk csípő por
• ¼ pohár zöld borsó
• 1 ek olaj
• ½ pohár zab
• 2 pohár víz
• Só ízlés szerint

Elkészítés:

1. Olajat nyomáskombinba, add szoméz magot, kurkumát, csípőport. Pörköld néhány mp.
2. Most add a zöld borsót és zabot, keverd egy kicsit. Add vizet és sót.
3. Hagyd főni 3 csengésig. Tálald tejszínnel.

16. Zöldség zab leves

Jó módja az egészséges zöldségek kínálásának, ha ízletes zab levesbe keverednek. Töltő, aromás, tápanyaggazdag.

Hozzávalók:

• 1 ek főzőolaj
• ¼ pohár kel
• ¼ pohár repa
• ¼ pohár zab
• 1 pohár zöldség lé
• só és bors

Elkészítés:

1. Olajat serpenyőbe, pörköld a kelt és répát. Add a zabot, pörköld újra.
2. Most add a zöldség lét, hagyd felfogyni. Add a sót és borsot ízlés szerint.
3. Hozzáadhatod a bogyó menta levelet menta ízhez.

17. Banán zab smoothie

Egészség csomag a kicsidnek, és ízletes recept az ízlelés megnyugtatásához.

Hozzávalók:

• 1 érett banán
• ¼ pohár tejszín
• ¼ pohár zab
• Néhány lenmag

Elkészítés:

1. Blendeld a tejszint, banánt, zabot, lenmagot a haberverőben.
2. Hűtőbe tedd egy kicsire, és tálald, nézd meg, ahogy a babád élvezi.

18. Zab zöldség upma

Az upma univerzális kedvenc sznack, és egészséges recept a kicsidnek.

Hozzávalók:

• 1 ek főzőolaj
• 1 tk darált fekete borsó
• 1 tk mostár mag
• 1 paprika
• Karillalevél
• Finomra vágott gyömbér
• ¼ pohár finomra vágott repa
• ¼ pohár borsó
• Só ízlés szerint
• 1 pohár zab
• 1 pohár víz
• 1 pohár tej

Elkészítés:

1. Olajat serpenyőbe, add a fekete borsót, pörköld. Add a mostár magot, várd, amíg repedezik. Most add a gyömbért, karillalevelet, paprikát.
2. Add a finomra vágott zöldségeket: repa, borsó. Főzd egy ideig, add a sót.
3. Most add a zabot és tejet, főzd 5 percig. Frissen tálald.

19. Krémes banán köles

Hozzávalók:

• 150 ml tej (formula vagy anyatej)
• 2 ek köles zab
• Banán püré vagy mártott banán (ízléshez)

Elkészítés:

1. Add a zabot és tejet egy mikró hullámú edénybe. Hősd nagy hőn~H2 percig.
2. Vedd ki, keverd jól, hagyd a köles sűrűsödni és lehűlni néhány percre.
3. Serpenyőben is főzheted, de keverd folyamatosan.
4. Amikor a köles eléri a kívánt hőmérsékletet és konzisztenciát, keverd be a banán pürét.

Megjegyzés: A recept más gyümölcs pürékkel is jól működik: barack, alma. Hozzáadhatod a fahéjpor szórását az ízléshez.

20. Alma és szultána baba zabkása (6 Hónap+)

Hozzávalók:

• ½ pohár zab pehely
• ¼ pohár alma lé
• ¾ pohár víz
• ½ pohár tej
• 1 alma (meggyözve, kockázva)
• kis csipet fahéj
• 1 ek szultána (szőlédrazs)

Elkészítés:

1. Öntsd a vizet és lēt egy serpenyőbe, fejtesd fel.
2. Add a szultánát és almadarabokat. Szórj be zab pehelyt, keverd kis lángon.
3. Fejezd fel újra a keveréket. Csökkentsd a hőt, add a fahéjat. Főzd, amíg sűrűsödik.
4. Add a tejet tálalás előtt.
5. Alternatívan közvetlenül az edényben pürézheted kézi blenderrel. Megázthatod a szultánát (mepuhításhoz), pürézd, add hozzá.

21. Zabkása és banán szelet (10 Hónap+)

Hozzávalók:

• ½ pohár zab
• 1 érett banán

Elkészítés:

1. Előmelegítsd a sütőt 180°C-ra (350°F). Mártod a banánt, daráld a zabot.
2. Keverd mindkettőt ragacsos tésztává. Vágd kis tésztadarabokat, formázd különböző alakokat.
3. Süsd röviden 10-15 percig.
4. Hagyd, hogy aranybarnára süljön, és megőrizze a ragacsos textúrát.

22. Baba zabkása és zöldség kombó (6 Hónap+)

Hozzávalók:

• 1 porehagyma (kockázva)
• 1 repa (meggyözve, szeletelve)
• 1 pastinák (meggyözve, kockázva)
• 1 pohár brokkoli virág
• 3 ek köles zab

Előkészítés:

Vágd le a kemény és szálas gyökér végét és a vastag külső leveleket a porehagymából. Vágd a maradék leveleket, és vágd a porehagymát hossza mentén félbe. Mosd a feleket vízben, és vágd finomra.

Elkészítés:

1. Add az összes összetevőt egy serpenyőbe vízzel. Fejtesd fel.
2. Csökkentsd a hőt, főzd 10-15 percig, amíg a zöldségek nem lesznek puhák.
3. Amikor megfőtt, pürézd ételdarabolóban.
4. Hozzáadhatod frissen vágott fűszereket plusz ízléshez (czibere vagy petrezselyem ízletes).

23. Baba zabkása és alma keksz (Ujjétel, 10 Hónap+)

Hozzávalók:

• ½ pohár liszt
• ½ pohár zab pehely
• ¼ pohár szőlédrazs
• 1 tk fahéj
• 1 tojás
• 1 tk fahéj
• ¼ pohár növényi olaj
• ½ pohár almapüré
• ½ tk szódabikarbóna
• só ízlés szerint

Elkészítés:

1. Előmelegítsd a sütőt 180°C-ra (375°F).
2. Keverd az összes száraz és nedves összetevőt két külön tálban, majd keverd össze egyben.
3. Dessert kanállal tedd külön bombákat egy kenőtt sütőlapra. Süsd a sütőben, amíg merev nem lesz.

24. Cukormentes flapjack (10 hó+)

Hozzávalók:

• 2 pohár zab
• 1 ek deszkokoszó
• ⅓ pohár vaj vagy kókusz olaj (mikróban olvasztva)
• 1½ banán
• 3 datolya
• 4 ek alma vagy narancs lé

Elkészítés:

1. Előmelegítsd a sütőt 170°C-ra vagy 340°F-ra. Végigsósszent parchment papírral egy sütőedényt.
2. Daráld a zabot ételdarabolóban egy ideig, tedd tálba.
3. Add a deszkokoszt, keverd jól.
4. Blendeld a banánokat, olvasztott kókusz olajat/vajat, datolyákat, gyümölcs lēt, amíg ragacsos pastává nem válik.
5. Öntsd a pastát a zab keverékbe, keverd jól.
6. Tedd a keveréket az edénybe, nyomd össze a kanál hátulján, hogy kompakt legyen.
7. Süsd a sütőben ~20-25 percig. A keverék széleibrun barnává válnak.
8. Főzés után vedd ki a parchment papírt.
9. Hagyd lehűlni, vágd kis darabokra.

Ezek a flapjackek 2 napig tárolhatók zárható edényben, bár ajánlott 24 órán belül adni a babáknak. Be is fagyaszthatod őket: egyszerre becsomagolod parchment papírban vagy fagyasztó dobozban. Ha tálalni akarsz, csak olvaszd fel szobahőmérsékleten 30 perc alatt.

25. Otthon kész zabkása és datolya smoothie (6 Hónap+)

Hozzávalók:

• ½ pohár zabkása
• 10-12 oz forró víz
• 1-2 ek datolya püré / helyettesíts kiolvasztott datolyával
• ¼ tk fahéjpor
• ⅛ tk fahéjpor
• 3 ek természeti joghurt (ha kívánod)

Elkészítés:

1. Ázd meg a zabkását, vizet, datolya pürét ~2 óráig. Blendeld simára, tálald.
2. A maradékot zárható edényben hűtőben tárold későbbre. Azonban ajánlott frissen készíteni baba ételnek. Ne add a joghurtot, ha hűtőbe teszed.

26. Gyümölcsös baba müzli (6 Hónap+)

Hozzávalók:

• 4 ek zab pehely
• 2 alma (meggyözve, magolt, kockázva)
• 6 ek tej
• 1 érett körte (meggyözve, magolt, kockázva)
• 2 ek víz vagy alma lé
• 2 ek szőlédrazs

Elkészítés:

1. Ázd meg a zabot tejben pár órára vagy éjszakára (ha lehetséges).
2. Vedd egy serpenyőt. Add a kockázott körtét, almát, alma lēt vagy vizet. Fedővel.
3. Főzd 8-10 percig kis lángon. Mártod villával az égőből vett után.
4. Add az áztatott zabot és szőlédrazst. Add meg több gyümölcs pürét az ízlés fokozásához.

27. Baba overnight zab recept (6 Hónap+)

Hozzávalók:

• ⅓ pohár sima joghurt
• 5 ek gyümölcs püré
• 2 ek csecsemő formula/anyatej
• ⅓ pohár régi divat zab

Elkészítés:

1. Keverd össze az összes összetevőt, keverd jól.
2. Hűtőbe tedd legalább 4-6 órára vagy éjszakára.

28. Cukormentes zabkása banán keksz (8 Hónap+)

Hozzávalók:

• 1 pohár gyors zab
• ¼ tk vanília
• ¼ pohár tej
• 1 mártott banán
• ¼ pohár bio teljes kiőrmény liszt
• 3 ek bio vaj (olvasztva)

Elkészítés:

1. Tedd egy tálba, keverd tejet, zabot, vaníliát. Daráld püréé haberverőben vagy ételdarabolóban.
2. Add a mártott banánt. Add a lisztet és olvasztott vajat. Daráld püréé. Most már páncél tésztának kell kinéznie.
3. Tedd egy kanál adagot kenőtt keksz tepsira. Most süsd 20 percig, amíg az alsó rész aranybarnára nem sül.

29. Zabkása palacsinta recept (10 Hónap+)

Hozzávalók:

• 2 tojás
• 1,5 pohár zab liszt
• Só ízlés szerint
• Egy csipet fahéj (ha kívánod)
• ½ tk szódabikarbóna
• 1 pohár tej
• ½ tk puha vaj vagy olaj
• 1 ek cukor
• 1 tk vanília kivonat

Elkészítés:

1. Daráld a zabot ételdarabolóban, tedd tálba. Add a sót, fahéjat, szódabikarbónát, keverd jól.
2. Verd össze a tejet, vajat, tojásokat, vaníliát, cukrot. Add a lisztet, keverd jól. Hagyd pihenni 10 percig.
3. Kenj serpenyőt vajjal/olajjal, melegíts. Önts egy kanál keveréket, terjeszd enyhén.
4. Főzd, amíg az egyik oldal kész. Fordítsd, főzd a másikat is.

30. Banán-zab fogászati keksz (10 Hónap+)

Hozzávalók:

• 1 érett banán
• 2 ek kanola vagy olívaolaj
• 15 ml víz
• 500 ml zab liszt / vegyes gabona baba kása / zab

Elkészítés:

1. Előmelegítsd a sütőt 180°C-ra. Mártod a banánt egy tálban vízzel és kanola olajjal.
2. Add a lisztet, keverd jól sima tésztához. Nyújd a tésztát ¼ hüvelyk vastagságúra, vágd kívánt alakba.
3. Tedd ezeket az alakokat kenetlen sütőlapra. Tedd a lapot a sütőbe, süsd 15-20 percig. Látod, hogy aranybarnára sülnek.
4. Hagyd teljesen lehűlni, majd tálald. Tárold zárható edényben.

31. Baba étel zabkása gombóc (10 Hónap+)

Hozzávalók:

• 2 és ½ pohár zab
• 1 tk szódabikarbóna
• 1 tk fahéj
• 1 pohár tök
• ½ pohár cukormentes almapüré
• 1 banán (mártva)
• 1 avokádó (mártva)

Elkészítés:

1. Előmelegítsd a sütőt 180°C-ra.
2. Keverd a szódabikarbónát, fahéjat, zabot egy tálban.
3. Add a mártott banánt, almapürét, tököt, mártott avokádót a fenti keverékhez, keverd jól.
4. Kenj mini muffins formát nem ragadó sütőspray-el.
5. Töltsd egyenletesen a mini muffins formákat. Győződj meg róla, hogy minden forma teljesen tele van. Süsd 10-12 percig. Ne túlsüss!
6. Hagyd a gombócakat legalább 5 percig pihenni a formában. Vedd ki rácsra, hogy teljesen lehűljön.
7. Győződj meg róla, hogy elég puhák a babának. Tárold zárható edényben egy hétig, hűtőben.

32. Baba banán-zabkása gombóc (10 hó+)

Hozzávalók:

• 1 érett banán
• ¼ pohár zab
• ¼ pohár tej
• Egy csipet fahéj

Elkészítés:

1. Tedd egy tálba az összetevőket. Keverd jól, öntsd mini muffins formákba.
2. Süsd 15 percig 180°C-on.

5 tipp a zab receptjekek kínálása előtt

1. Mielőtt bármely receptet kipróbálnád, győződj meg róla, hogy a babád mentes az összetevőkhöz kapcsolódó allergiáktól.
2. Várj 3-5 napot bármely új étel bevezetése után, hogy ellenőrizd az esetleges allergiás reakciókat a kicsidnél. Ha biztos vagy benne, hogy nincsenek allergiák, folytathatod az étel adagolását.
3. Kóstold meg az ételt a baba adagolása előtt az íz, vastagság, textúra ellenőrzésére.
4. Használj finomra darált zabot a jó sűrűséghez levekben, pürékben, mártásokban.
5. Az zab áztatása előtte csökkenti a főzési időt, mellett más egészségügyi előnyöket is ad.

A zab egészséges és könnyen emészthető étel, amit újszülöttnek első szilárd ételként adhatunk a magas tápanyag tartalma miatt. Próbáld ki néhány ízletes és tápanyaggazdag zab receptet a babádnak. Az zab püré, leves, smoothie, köles ízlésének és tápértékének növeléséhez próbáld meg különböző gyümölcsöket hozzáadni: almát, körtét, banánt. De győződj meg róla, hogy a csecsemőd legalább 6 hónapos bármely zab étel bevezetése előtt. Kipróbálhatod a zabkása kekszeket, dosát, idlit, upma-t, rántottat és más ételeket öregebb csecsemőknek és kisgyermekeknek.