Mikor ehet csokoládét a baba? – Koffein, cukor és allergiák
A csokoládé vonzerője vitathatatlan, de biztonságos-e babáknak és kisgyermekeknek?
Allergiák és az új ajánlások
Régen a csokoládé-allergiát más allergénekhez (dió, mogyoró, tej) kötötték. Egy 2019-es tanulmány azonban bizonyította, hogy – bár ritkán – létezik igazi csokoládé/kakao allergia.
Az AAP azonban nem javasolja az allergén élelmiszerek (hal, tojás, mogyorókrém) elhalasztását. Az elhalasztás nem csökkenti az allergia kockázatát, sőt, növelheti. A csokoládé esetében nem az allergia a fő aggály, hanem a koffein és a hozzáadott cukor.
Az AAP szerint 2 év alatti gyermekek ne fogyasszanak koffeint vagy hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket – mindkettő a csokoládéban van. Emellett a csokoládés sütemények thường több új összetevőt is tartalmaznak egyszerre, ami nehezíti az allergiák nyomon követését.
Csokoládé és koffein
A koffein hatása a fejlődő agyra nem teljesen kutatott, de aggodalmak merülnek fel: idegesség, rezegés, alvászavar, csontegedés, magas vérnyomás. Még a csokoládés budinpoharak és csokoládés tej is koffeint tartalmaznak.
| Élelmiszer | Koffein (mg) |
|---|---|
| Csokoládés piskóta | 0,66 |
| Csokoládés tej (1 pohár) | 2,48 |
| Csokoládés fagyi (1 pohár) | 4,05 |
| Csokoládés muffincs | 4,5 |
| Forró csokoládé (1 csésze) | 4,97 |
| Kakaópor (1 evőkanál) | 11,5 |
| M&M cukorkák (1 pohár) | 29,1 |
Csokoládé és hozzáadott cukor
2 év alatti gyermekek esetében a hozzáadott cukor nélküli táplálkozás javasolt. A cukor túladaga elhízást, fogászati problémákat, magas kolesterint és 2-es cukorbetegséget okozhat. A gyerekek napi fogyasztásának ~17%-a cukor.
Fontold meg, mennyi cukrot eszik már a gyereked, mielőtt csokoládét adsz. Ünnepi alkalmakkor (pl. születésnapi torta) kivétel lehet, ha egyébként korlátozod.
Figyelj a fulladókockázatra is: diós csokoládé, kemény cukorkák veszélyesek lehetnek.
Olvasd a címkéket, és alkoss tervet a gyermekőrszel a bevezetésről.
Desszert babáknak és kisgyermekeknek
Ha a nagyobb kisgyermek kéri az édeset, tálald a desszertet együtt a többi étellel, ne ösztönzésként. Így nem emelkedik meg az ételek felett. De a koffein és cukor miatt érdemes nem csokoládés desszertet választani (pl. gyümölcs, joghurt).
Verywell tanácsa
Egészséges étkezési szokások: kínálj tápláló ételeket, vonj be a tervezésbe és vásárlásba a gyereket, hagyd, hogy ő döntsön, mit és mennyit eszik. Ez kiegyensúlyozott étrendet és egészséges viszonyteremtést eredményez az étellel.
Ha a nagyobb kisgyermek alkalmanként kostolgat csokoládét buliban, ne aggódj: a mindennapi otthoni étkezés határozza meg az egészségét.
-
Az újszülötti reflexek az élet első pillanatainak és hónapjainak alapkövei a jövőbeli fejlődésnek. A reflexként kezdődő mozdulatok hamar célszerű, kognitív és fizikai aktivitássá válnak. Az egészségügyi szolgáltató teszteli ezeket a reflexeket a szül -
Dolgoztam együtt a LectroFan-nal ezen a bejegyzésen. Kifizették az időnkért, hogy létrehozzuk ezeket a címkéket, és elküldtek egy LectroFanat, hogy én is kapjak egy kis édes alvást. Imádom a szarvát. Á, semmi sem olyan, mint letenni a babát délutáni -
Hogy ne tiltassanak le Facebookról, gondoltam, itt posztolom. Nincs fogalmam, létezett-e ez az emésztésről szóló könyv. Ha igen, szeretném elolvasni.Tumblr-en találtam ezt a könyvet a felirattal: „Bestselling baby book – Give Baldy Your Tit: What To
