A Ferber-módszer és a Gyermekek Alvásba Juttatása

Richard Ferber, M.D. "Oldja meg a gyermek alvási problémáit" című könyve az első alváskönyvek egyike volt, ami segített a szülőknek a gyerekek éjszaka áthogy alvásához. Eredetileg 1985-ben jelent meg, 2006-ban átírták, és ma is a legeladhatóbb szülői könyvek egyike.

De habár sok szülő esküszik a Ferber könyvén és az alvásképzési módszerén, mások gyakran félreértik, azt hinnénk, hogy egyszerűen azt vallja, hogy a szülők hagydák a gyerekeiket egyedül sírni egész éjszakán.

Sok alváskönyv és módszer van, ami segíthet a gyerekek jobb alvásához és az alvási problémák megoldásához, de a Ferber-módszer biztosan az, amit érdemes fontolóra venni.

A Ferber-módszer

A Ferber-módszer nem egyszerűen egy "sírtass el" módszer a baba alváshoz. Inkább, mint néhány "síratás nélküli" módszer, Dr. Ferber módszerei segítenek megtanítani a babát, hogy aludjon el és éjszaka áthogy aludjon sírás nélkül vagy minimális sírással.

Miért vannak ennyi tévedés a Ferber-módszerrel kapcsolatban?

Lehet, hogy sok, a Dr. Ferber könyvét nem jóváhagyó szülő nem olvasta el valójában. És mások csak részeit olvasták, egyszerűen az a részt, ami a gyermek rövid ideig való sírtatásáról szól, de átugrották az alvási fázisokról, a megfelelő alvási asszociációk és a jó lefekvési rutin kialakításáról, és más dolgokról szóló részeket, amik minimalizálnák a sírást.

A Ferber-módszer azt is célzza, hogy segítse a gyerekeket könnyen elaludni lefekvéskor, éjszaka áthogy aludni, és ha éjszaka közben felébrednek, könnyen visszualudni önállóan. Emellett ösztönzi a gyerekeket, hogy könnyebben tartsanak nappali pihenőt.

Lefekvési Rutinok és Alvási Asszociációk

Az alvási asszociációk azok a dolgok, amiket a gyerek az elalváshoz vagy ahhoz, hogyan szokott elaludni, köt. A rossz alvási asszociációk felejtése és a jó alvási asszociációk kialakítása a Ferber-módszer két kulcsa, és a jó éjszakai alvásnak.

Konkrétan Dr. Ferber azt állítja, hogy tanítsa meg a gyerekeket, hogy önállóan aludjanak el, és ne asszociálják az elalvást a rázgatással, a hát dörzsölésével, vagy a zenehallgatással.

Miért ez fontos? Ha a gyereke az ön hátának dörzsölésével vagy az önnel az ágyban alvással szokott elaludni, akkor valószínűleg azt a plusz segítséget fogja kivenni, hogy újra elaludjon, ha éjszaka közepén egy könnyű alvási fázisba kerül, ahogy mi mindnyáunk, és teljesen felébred.

Azok a gyerekek, akiknek jó alvási asszociációik vannak, és önállóan aludnak el, általában azonnal visszausznak segítség nélkül, vagy csak tovább alszanak, ha könnyű alvási fázisba kerülnek.

Tehát a Ferber-módszer első része az, hogy biztosítsa, hogy az ön ne legyen az egyik a gyerek alvási asszociációiból, és ne fogja, ne rázgassa, ne beszéljen a gyerekkel, amíg elalszik, stb. A hát dörzsölése, a zene hallgatása, a tej pohárnya vagy gyümölcslé ivása, vagy bármilyen más feltétel, amit a gyerek nem tud önállóan visszaállítani éjszaka közben, más rossz alvási asszociációk lennének.

Helyette tanítsa meg a gyereket, hogy önállóan aludjon el egy következetes lefekvési rutin által, ami az ön "jó éjt" kivívásával végződik a bárkájában vagy ágyában, amíg alvászatú, de még éber.

Progresszív Várakozás

A Ferber-módszer másik nagy része a Progresszív Várakozási Módszer a lefekvési tagadásokra és az éjszakai felébredésekre, vagy amit emberek a "sírtass el" częśćnek hisznek a Ferber-módszerből.

Miután eltávolította a rossz alvási asszociációkat, kidolgozott egy jó lefekvési rutin, és megértette a gyerek önálló elalvásának fontosságát (jó alvási asszociációk), tudnia kell, mit tegyen, ha nem akar lefeküdni, vagy felébred.

A Ferber-módszer azt javasolja, hogy hagyja a gyerekeket egyre hosszabb ideig sírni, mielőtt röviden ellenőrizné őket.

Ne feledje, hogy a célja, amikor ellenőrzi, egyszerűen csak megbizonyosodni arról, hogy a gyereke rendben van, és megbizonyosodni a gyerekben arról, hogy az ön még mindig a közelben van, és nem az, hogy leállítsa a sírást, vagy segítsen elaludni.

Például az első éjszakán 3 perc, 5 perc, majd 10 perc múlva ellenőrizheti a gyereket, ha sír, 10 perc a maximális intervallum, ha 계속해서 ellenőriznie kell, bár az intervallumok 3 percre indulnak újra, ha később újra felébred.

A következő éjszakán néhány perccel növelné az intervallumokat, bár Dr. Ferber azt állítja, hogy rugalmasan kezelheti ezeket az intervallumokat, ha nem érzi kényelmesen ennyig várni, amíg minden alkalommal növeli az intervallumokat.

Ezzel a módszerrel Dr. Ferber állítja, hogy a legtöbb gyerek a harmadik vagy negyedik éjszakára jól alszik.

A Sírás és a Ferber-módszer

Tehát van némi sírás, ha a Ferber-módszert használja, de Dr. Ferber azt állítja, hogy "csak ritkán fog a gyerek több órán át sírni." Typikusabban a gyerek az egyik korábbi intervallum alatt alszik el, ami a naptól függően 10 vagy 15 percenként ellenőrzi.

Sírnak a gyerekek, ha más módszereket próbálnak, hogy jobban aludjanak? Természetesen. Még egy "nem-sír" módszerrel is, a gyerek minden alkalommal fog sírni, ha felébred. A különbség a legtöbb ilyen módszer és a Ferber-módszer között az, hogy azok általában azt vallják, hogy a szülők azonnal megnyugtassák a gyereket, amint elkezdi sírni, várási idő nélkül.

Mivel a cél továbbra is az, hogy megtanítsa a gyereket az önálló elalvásra, még ezekkel a módszerekkel is, valószínűleg újra el fog kezdeni sírni, ha visszateszi a bárkába vagy az ágyba, vagy elmegy a szobájából, amíg nem fejlesztenek jó alvási asszociációkat.

Ne feledje, a Progresszív Várakozás során bekövetkező rövid sírási periódusok nem ugyanazok, mint ha a gyerekeket "sírtatná el" egész éjszakáig, amíg elaludnak.

Ha összeszámolja az összes sírást, amit a gyereke most éjszaka közben csinál, ha felébred, különösen ha sok héten vagy hónapokig folytatja, az valószínűleg messze meghaladja, amit a Ferber-módszerrel tennének. Emellett a legtöbb szakértő nem hiszi, hogy ez a sírás káros, vagy félelemből származik, hanem a frusztrációból, hogy nem tud aludni.

Ferber-módszer Tippek

A Ferber-módszer jól működik, ha szorosan követi a tervet. Ha nem működik, az általában azért van, mert a szülő nem követi valójában a Ferber-módszert, mint például, hogy ellenőrzés nélkül hagyják a gyereket sírni, vagy nem hagyják önállóan elaludni.

Egyéb ok, amiért a Ferber-módszer néha nem működik, az, ha a szülő inkonzisztens a módszerrel, néhány napig használja a Progresszív Várakozást, de aztán belekényszerül, és rázgatja az alvásra a gyereket, mert ők maguk is annyira kimerültek.

A siker esélyeinek növelése a Ferber-módszerrel:

  • Legyen következetes a Ferber-módszerrel. Amint elindult, maradjon ugyanez a rutin a pihenőkön, lefekvésnél, és ha a gyereke éjszaka közben felébred.
  • Fontolja meg a visszaszámláló használatát. Próbálja ki a smartphone-on a visszaszámláló alkalmazást a Progresszív Várakozási Módszer alkalmazásakor.
  • Tanulja meg a határok beállítását. A gyerek szobájában tartása éjszaka, nem olvasás egy másik mese, nem adás egy másik pohár víz, miután az ágyban van, stb., fontos részei a Ferber-módszernak.
  • Helyezze át a gyerek lefekvési idejét. Fektesse le a gyereket, ha jellemzően elalszik. Például, ha 20:30-kor lefekvési ideje van, de a rutin 21:30-ig húzódik a sírással és a gyerek ágyból kilépésével, akkor tolja lejjebb a lefekvési időt, a "jó éjt" mondásával és a Progresszív Várakozás elindításával kb. 21:30-kor.
  • Olvassa el az egész Dr. Ferber könyvet. Teljes "Oldja meg a gyermek alvási problémáját" olvasása elindítása előtt.
  • Gondolja át a megközelítést. Ha három vagy négy éjszaka után nem lát javulást, fontolja meg, mit tehetne másképp.
  • Értsse meg, hogy elveszíthet alvást. Kezdje olyan időben, amikor megengedheti magának az alvásvesztést.
  • Használjon matricákat vagy más jutalomrendszereket. Ez a legjobban működik a nagyobb gyerekeknél, akik az ágyban maradnak, és feladják a rossz alvási asszociációkat.

Dr. Ferber és Kérdések &Válaszok

Richard Ferber, M.D. a Harvard Orvostudományi Egyetem idegsebészeti tanszékének társprofesszora.

A szülők, akik azt kérik, hogy megbízhassanak-e Dr. Ferber módszereiben, megnyugodhatnak az által, hogy ő gyermekorvos és alvászavarszakértő is. Az ő a Gyermekkórház Bostonban a Gyermeki Alvási Rendellenességek Központjának igazgatója, ahol 1978 óta kezel alvási problémákkal küzdő gyerekeket.

Mikor Kezdheti a Ferber-módszert?

Dr. Ferber hangsúlyozza, hogy nem kezessen túl korán, de kb. 5 hónapos korban elkezdheti ezeket a módszereket, ha a csecsemő nem alszik jól, mert az az idő, amikor sok csecsemő képes éjszaka áthogy aludni.

Mikor Kellene, Hogy a Babák Éjszaka Áthogy Aludjanak?

A legtöbb csecsemő 5–6 hónapos korában képes éjszaka áthogy aludni.

Jó Alvási Asszociáció a Csutka Emelése?

Általában nem, különösen a kicsinygyerekek és óvodások esetén, mert ha a csutka kiesik, akkor valószínűleg éjszaka közben kiáltani fognak az ön után.

A Ferber-módszer Mindenkinek Való?

Nem. Ugyanúgy, mint a gyerekekkel eltérő temperamentumok, a szülőknek is lehet olyan temperamentumuk, ami egy másik módszert jobban illesztene hozzájuk, mint Elizabeth Pantley "Nem-sír Alvási Megoldás" vagy "Nem-sír Alvási Megoldás Kicsinygyerekeknek."

A Progresszív Várakozásos Ferber-módszer főleg azoknak a gyerekeknek való, akiknek rossz alvási asszociációik vannak. Valószínűleg nem fog annyira jól működni, ha a gyerek más okból alszik rosszul.

Mennyi Idő Belefut a Ferber-módszerbe, Mielőtt Hatást Mutat?

Dr. Ferber azt állítja, hogy általában "jelentős javulást" kell látnia a gyerek alvásában "néhány nap až egy hét alatt."

Dr. Ferber Ellene van a Közysalásnak?

Nem. Dr. Ferber úgy tűnik, támogatja, ami a család számára a legjobban működik, és több előnyt és hátrányt sorol fel a közysalásnak. Azt tanácsolja, hogy ne alussanak együtt, ha nem akarnák, és egyszerűen azért, mert nem tudják a gyereket önállóan elalvasztani.

Previous:

Next: