• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Koveteli a Baba egy Alvási Rendet?

Minden alvástól megkíméletlen szülő áhítatja azt a pontot, amikor a baba elkezd éjszaka áthogy aludni. Ha az éjszakai alvás hiánya ismerős önnek, vagy ha vannak kérdései a baba alvási rendjéről, nem egyedül van. Valójában a kutatók által elemzett telefonos alkalmazáson keresztül a baba szakértőkhöz küldött kérdések 85%-a az alvásról, a lefekvési időről és az éjszakai felébredésről szólt.

Ez az adat azt sugallja, hogy nemcsak a szülők aggodalmaskodnak az alvás miatt, hanem előfordulhat, hogy nem is tudják, mit várjanak a baba alvási rendjének szempontjából. Ezek az ismeretlenek plusz nyomást és zavarba ejtést keltenek a kimerült szülőkben. De az éjszakai áthogy alvás szempontjából minden baba olyan egyedi, mint a DNS-e.

Jól vagy rosszul, az éjszakai áthogy alvás csak a kulcsfontosságú fejlődési folyamatok bekövetkezte után valósul meg.

Például a babák akkor kezdenek többet aludni, ha csökken a gyakori táplálás iránti igényük, élnek a melatonin termelését, fejleszik az alvás-ébredés cirkadián ritmusukat, és világos társadalmi és környezeti jeleket kapnak a gondozóktól. Ez általában az 1. születésnapjára történik, amikor a folyékony étkezés bevezérelt, és az éjszakai alvási rend általában kialakult.

Tehát nyugodjon meg, az éppen most tapasztalt alváshiány csak ideiglenes. Ahogy a babák növekednek és fejlődnek, hosszabb időtartamokra kezdenek aludni éjszaka, és nappal ébresztvebbek lesznek. Amint ez bekövetkezik, az ön is hosszabb alvási szakaszokat kaphat éjszaka.

Az Igazság a Babák és az Éjszakai Alvás Kapcsolatában

Méhben a baba nagy része alvóban töltötte az időt, és folyamatos tápellátást kapott. De mind ez drasztikusan megváltozott a születés pillanatában. Hirtelen a kicsinek meg kellett tanulnia, hogyan legyen ébren és hogyan egyen magát.

Ez sok mindent jelent egy újszülöttnek, és időbe telik. Az evés és az alvás dominálja a baba (kiszámíthatatlan) rendjét, amíg az összes 발달i változás be nem következik, amik ahhoz kellenek, hogy túléljen és virágozzon a külvilágban.

Ahogy a babák elégetik a kalóriákat és tápanyagokat, az éhség ébreszti őket. Kezdetben ez gyakori, éjjel-nappal.

Az újszülött átlagosan 40–80 kalóriát fogyaszt egy étkezésnél. Ez azt jelenti, hogy az újszülött napi 6–8 étkezést igényel, ami egy olyan alvási ciklust eredményez, ami 2–4 óránként ismétlődik – éjszaka is. Az éjszakai áthogy alvás nemcsak várhatatlan elvárás az újszülött szempontjából. Egészségtelen is.

A második hónapra a babák 100–120 kalóriát tudnak fogyasztani étkezésenként. A harmadik és negyedik hónapra ez 120–140 kalóriára emelkedik. Az étkezésenkénti kalória növekedése csökkenti a napi étkezések számát, és növeli a babák éjszakai alvási időtartamának kapacitását.

Ne feledje, ezek csak becslések, nem olyan mérföldkövek, amiket a babának el kell érnie. Ha a baba egy hónapos és még mindig nem alszik 4 órát éjszaka, ne aggódjon. Fontos reagálni a baba éhség jeleire. Nappali pihenők és éjszakai alvás között a babának rendszeresen meg kell kapnia az életkorához és fejlődési szakaszához megfelelő egészséges alvást.

Új szülőként尽力して ellenálljon a kísértésnek, hogy összehasonlítsa a baba alvási szokásait másokkal. Minden baba saját tempójában fejlődik és nő. Ne tegyen plusz nyomást az éjszakai áthogy alvás mérföldkövének elérésére. Amíg a baba jól eszik és nő, valószínűleg semmi baj nincs. A pediáter tanácsolhat, ha valami nem stimmel.

Mit Jelent az Éjszakai Áthogy Alvás?

Annál is több, amennyire áhítják, sok szülő nem is biztos benne, mit jelent az, ha a baba éjszaka áthogy alszik. Az alvásszakértők szerint az "éjszakai áthogy alvás" jelentése attól függ, milyen korú a baba. A "3 hónapos baba éjszakai áthogy alvása" más, mint a 10 hónaposé.

Általánosságban elmondható, hogy a baba akkor kezdi el éjszaka áthogy aludni, ha a természetes ébredés-alvás ciklus stabilizálódni kezd. 2–4 óránkénti ébredés evés helyett a baba lehet, hogy 5 órát alszik éjszaka, felébred enni, majd még 2–3 órát alud. Emellett a nappali ébrenléti idő is meghosszabbodhat.

Az alvásszakértők szerint 6 hónapos korában a konszolidált éjszakai alvási minták, amik legalább 6 egymást követő órát tartalmaznak, a tanulmányokban több mint az ágyakorlat felében jelennek meg. 9–12 hónapos korában 72%-uk alszik legalább 6 konszolidált órát éjszaka.

Ne feledje, hogy ahhoz, hogy a baba fiziológiailag képes legyen hosszabb ideig aludni, képesnek kell lennie elég kalóriát tárolni az éjszakai növekedési folyamatok üzemeltetéséhez.

Ez a növekedett kalóriafogyasztás akkor következik be, ha a baba nemcsak nagyobb étkezéseket kezel, de tárol is zsírt és szénhidrátokat. De ellenálljon a késztetésnek, hogy siessen ezzel a folyamattal, és túléthesse a babát. Ha a baba kellemetlenséget érez vagy refluxsz van, az is zavarja az alvást.

Egy másik fiziológiai folyamat, ami be kell következzék, a melatonin termelése és éjszakai felszabadulása, az alvási hormon. Amint ez bekövetkezik, a baba többet fognak aludni éjszaka.

Közben elősegítheti az éjszakai alvást a mesterséges fény, a zaj és a fizikai stimuláció csökkentésével a lefekvéshez közeledve. Az alvási rutin kialakítása és a következetes jelek biztosítása, hogy lefekvési idő, szintén támogatja a baba képességét az éjszakai áthogy alvásra. De még ha hasznosak és fontosak is ezek a jelek, a babák általában addig nem alszanak éjszaka áthogy, amíg biológiailag nem készek hozzá.

Baba Alvási Rendek

Ha úgy van, mint a legtöbb szülő, áhítatja azt a napot, amikor a baba alvási rendbe kerül.畢竟, az önélet gyakoribbá és kezelhetőbb válik, ha a dolgok következetesek. De addig fontos felismerni, hogy vannak bizonyos mérföldkövek, amiket a babának el kell érnie, mielőtt ez megtörténhetne.

Bár vannak általános időkeretek, amikben várhatja, hogy a baba hosszabb szakaszokban alszik, fontos felismerni, hogy minden baba más. Például néhány baba az első hónapok belül kezdi el 4–5 órás szakaszban aludni éjszaka, míg mások 6 hónapig tart, míg elérik ezt a mérföldkövet.

Születés – 3 Hónap

A baba életének korai hónapjaiban fontos, hogy ők határozzák meg a rendet. Az alvásképzés nem igazán kezdődhet el, amíg a baba legalább 3–6 hónapos nem lesz.

Az újszülött naponta akár 19 óráig is aludhat, bár a Nemzeti Alvási Alapítvány 14–17 órát ajánl. Ez az alvás gyakran 2–3 órás szakaszokra tördelve van, rövidekig felébredve az evéshez, majd újra alvásra térve.

1 hónapos korra a babák naponta 14 órát aludhatnak, és valószínűleg lesz egy hosszú szakasz az éjszakai الأولى részében, legalább 4–5 óra, utána pedig 2–3 óránként felébrednek enni.

3–6 Hónap

Amikor néhány csecsemő eléri ezt a kort, kezdnek konszolidáltabb éjszakai alvási blokkokkal rendelkezni, nappal 3–4 pihenővel. Valójában 3–4 hónapos korra a babának 13 órát kell alvnia összesen, ebből akár 6–8 óra éjszaka.

6–9 Hónap

Ennyi idejű csecsemőknek általában képeseknek kell lenniük éjszaka áthogy alvásra, és nappal 2–3 pihenőt tartani. 6 hónapnál a babák általában 12,5 órát aludnak összesen, ebből akár 9 óra éjszaka.

9–12 Hónap

9 hónapra sok baba naponta 12 órát alud, beleértve kb. 9 óra éjszakai alvást, és 2 nappali pihenőt tart. 12 hónapra az éjszakai alvásuk akár 10 órára is nőhet, 1–2 nappali pihenővel.

Baba Alvási Problémák

Hasonlóan az ülésre és az átfordulásra, az éjszakai áthogy alvás is egy fejlődési mérföldkő, amit nem minden baba éri el egyszerre. Egy 4 hónapos, ami egyszer ébred éjszaka enni, normális. De ha a baba 6 hónapnál még 2–3 alkalommal ébred éjszaka, lehet, hogy alvási probléma van, amin dolgozhat.

Például néhány babanak magasabb a anyagcsere-üteme, ami gyakrabban ébreszti őket. A babák gyakran ébrednek, ha növekedési robbanáson mennek keresztül, fogaznak, vagy valami újat tanulnak, mint az átfordulás, a bárkálás vagy az állás.

Valójában sok tényező hatással lehet az alvásra, orvosi és nem orvosi egyaránt. Ezért mindenképp beszélje meg aggályait az egészségügyi szolgáltatójával. Míg néhány baba valami jelentőset él át éjszaka, ami megzavarja az alvását – mint a reflux –, előfordulhat, hogy egy egyszerű beállítás a fényességben és a stimuláció csökkentésében mindaz, amire van szüksége, hogy a baba aludjon.

Támogassa az Egészséges Alvást

A baba alvási rendjének kialakítása néha elérhetetlen álomnak tűnik. De ha segít a baba egészséges alvási szokások kialakításában, amíg kicsi, sokkal kevésbé fog alvási kihívásokkal szembesülni később.

Tanulja meg felismerni, ha a baba alváskodni kezd. Azt tudni, hogy a baba fáradt és készen áll az alvásra, a kulcs az egészséges alvási rend ösztönzéséhez. Újszülöttnél a baba kezdheti az evés, a kezek összecsukását, vagy a fülek dörzsölését. De lehet, hogy cibálódik, ráncba húzza a homlokát, a szeme hébergettet, vagy fókusz nélkül meredt nézéssel néz a távolba.

Helyezze le a babát, ha alvászatú, de még éber. Amint a baba épp el fog aludni, próbálja meg letenni a bárkába vagy a kolyhóba. Ez lehetővé teszi a baba számára, hogy megtanulja: a bárka vagy a kolyhó az, ahol alszik. Sok baba ingben vagy autósülésben alszik el, és a mozgásra támaszkodik az alváshoz. Ha ez rendszeresen történik, nehezebbé válik a baba alvási rendjének kialakítása.

Hagyja, hogy a baba nappal is aludjon. Gyakori hiedelem, hogy a leggyorsabb út az éjszakai áthogy alváshoz, ha nappal ébren tartják a babát. De ez a gyakorlat valószínűleg fordított hatású lesz. A nappali pihenők csökkentése az éjszakai alvás ösztönzése céljából gyakran túlfáradt és cibáló babát eredményez, ami mindkettőtjüket egy újabb alvás nélküli éjszakára állítja be.

Aludjon, mikor a baba alszik. Ne feledje, az önnek is ugyanannyi alvásra van szüksége, mint a babának. Mennyire is akar mást is csinálni, a legjobb az önnek és a babának is, ha gondoskodik a pihenésről is. Ne érezze magát vád alá a pihenés miatt. A pihenés fontos része a baba gondoskodásának, különösen amíg éjszaka rendszeresen felébred.

Alakítson ki lefekvési rutin. Az éjszakai alvás ösztönzése érdekében jó ötlet egy következetes lefekvési rutin kidolgozása. Ez jelzi a babának, hogy lefekvési idő. Ez lehet lazító is, és segít elaludni. Néhány baba jól reagál a meleg fürdőre, a mesére és az étkezésre. Másoknál a fürdő túl stimuláló lehet. Kísérletezzen, hogy derítse ki, mi működik legjobban önnek és a babának.

Egy Szó a Verywell-től

A babáknak alvásra van szükségük a növekvéshez és fejlődéshez. De az alvás általában 3–6 hónapos korig nem válik konszolidálttá hosszabb éjszakai blokkokká. Ha aggodalmai vannak, hogy a baba nem alszik elég, vagy valami más probléma van a háttérben, forduljon a pediáterhez. Az orvos kezelheti az alvási problémákat, tanácsot adhat az alvási szokásokról, és megbizonyosodhat arról, hogy a babának nincs orvosi problémája, mint reflux vagy fülgyulladás.