• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Teen Balett edzések

balett tánc veszi az izomerőt , állóképességet és rugalmasságot . Tinik, akik érdeklődnek ezen művészeti ág kell építeni a hosszú , sovány izmok a gyakorlat, hogy a cél a központi test és a végtagok . Egyre alakú , mielőtt megpróbálja megerőltető rutinok is segít megelőzni a rándulások és egyéb sérülések tánc közben . Balett edzések közé erősítő edzés segítségével a súlya a saját test és a jóga által inspirált nyújtás.
Core

Core gyakorlatok cél a hátad , hasi , a fenék és a comb izmait , hogy Ön a testtartás szükséges balett . Az oldalon deszka lábát emelje működik az összes ilyen izmokat . Hogy ezt a gyakorlatot feküdt arccal lefelé egy gyakorlat mat , és növeli a test rá a könyökét és a lábujjak . Majd emelje fel a jobb lábát a padlóról , kiterjesztve azt ki az oldalra . A szerződés a hasi izmok és tartsa ebben a helyzetben a háromra . Mozgatni a lábát vissza , és ismételje egyenként öt és 10 mindkét lábát . Hogy a munka a belső comb és a fenék , nem ugyanaz a gyakorlat, de emelje fel a lábát felfelé helyett ki az oldalra .
Legs

gyakorlatunk a test alsó megadja a sovány, izmos végtagokkal , amely szükséges a megerőltető balett rutin. Egyes gyakorlatok is edzhet core izmok egyidejűleg . Csinálni kiterjesztett oldalsó láb lift , használjon erős szék , mint az egyensúlyt bar . Mellett állni a hátsó a széken, a sarkát , így a lábujjak mutatott az ellenkező irányba . Tartsa a szék támlájára egy kézzel támogatásban, és emelje fel a másik karját a feje fölött . Majd emelje fel a jobb lábát egyenesen előtted olyan magas, mint akkor . Maradj ebben a helyzetben a száma 10 , míg a szerződő a gyomor izmait . Ismételd meg minden kar és a láb számára ismétlést az öt 10.
Has

A hasi gyakorlatok segítenek építeni az alapvető erőt , és még kapsz egy cég , lapos has . " TeenVogue " ajánlja mártogatós farag izmok a középső és a felső testet. Hogy ezt a gyakorlatot , feküdt a szőnyeg arccal felfelé behajlított térddel , és lábai teljesen a padlón . Emeld fel a szervezetben fel rá a tenyér és a láb , egy fordított push- up pozícióját . Dip központjában a szervezet alacsony hajlító a könyök és emelje fel a hibat felegyenesedve őket . Tartsa a hasizmok feszes az egész gyakorlatot . Ismételje meg akár 30 mártogatós .
Jóga ihlette

Bele jóga gyakorlatok be a balett edzés , hogy egy táncos rugalmas fizikum. Sztrájk álló jóga póz pihenéssel egyik lábát a belsejében a többi földön maradt. Ezután bővítse ki karját a feje fölött egy kerek helyzetbe úgy, hogy az ujjaink majdnem összeért . Tartsa ezt a pózt , ameddig csak lehet váltás előtt a másik lábát . Szintén állni a lábujjhegyen használata közben az egyensúlyt bar , hogy segítheti Önt . Hajlítsa be a térdét , hogy csinál egy kis zömök , miközben továbbra is a lábujjhegyen . Ismételjük ezt a gyakorlatot az öt és 10 ismétlést .