• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kada roditelji osjećaju anksioznost zbog odvajanja

Rješavanje anksioznosti zbog odvajanja

Kada roditelji osjećaju anksioznost zbog odvajanja

od Maya Cohen

Anksioznost zbog odvajanja nije samo za djecu. Mnogi roditelji osjećaju oštro nervoza kada njihovo dijete pođe u školu ili na ljetni kamp. Možda se brinete za prilagodbu vašeg djeteta, ili samo nedostaje vam vrijeme s njim. Iako je to potpuno normalno, postoje načini kako možete olakšati svoj stres kad vaše dijete "otleti iz gnijezda".

• Ostajte zauzeti. Te dvije jednostavne riječi su ključ za preživljavanje anksioznosti zbog odvajanja. Planirajte unaprijed i zakazujte aktivnosti prije nego vaše dijete ode, kako biste bili zauzeti u danima nakon njezina odlaska. Čak i ako ne osjećate željom za sudjelovanjem u tim aktivnostima, probudite se kroz pokrete i dopustite sebi neko vrijeme za prilagodbu. Sjetite se koliko je važno ispunjavati svoje dane, i ne dopustite sebi da mutite kućom. Krenite u pokret!
• Tražite podršku od drugih roditelja u sličnim okolnostima. Osnujte klub ili započnite vlastiti "Razred za mame" ili "Ljetni kamp za mame". Sastajte se redovito da imate zabavu bez djece, ili samo da podijelite koliko vam fali vaša djeca. Naslonite se na roditelje koji će razumjeti i suosjetiti.
• Uživajte u svom vremenu! Razmislite o svim stvarama koje ste uvijek htjeli učiniti, ali niste mogli, zbog roditeljskih obveza. Sad je vaša šansa! Proveđite vrijeme s brakom, uključi se u jogu, pohađajte tečaj, ili preuredite svoju omiljeni sobu u kući. Većina roditelja ima mentalnu listu projekata, ali nikad nema šansu raditi na njima. Smatrajte ovo slobodno vrijeme zlatnom prilikom.
• Nikada ne dopustite da vaše dijete osjeti krivnju. Vrlo je vjerojatno da će vaše dijete uočiti vašu nervozu, ali pokušajte održati pozitivan stav. Roditeljska anksioznost zbog odvajanja često prelazi na djecu i doprinosi njihovoj anksioznosti, što će zasebno uznemiriti vas i dovesti do ciklusa krivnje. Učinite sve da budete entuzijastni i optimistični o planovima vašeg djeteta. Ne želite da vaše dijete osjeti žalost ili žali zbog odlaska, stoga osigurajte da izražavate samo optimistične misli.
• Razmijenite znakove s vašim djetetom. Daljoj joj nešto što ste vi napravili, ili mali spomenik koji ima značenje za vas. Objasnite značenje ovog darova vašem djetetu i zamolite je da vam da mali spomenik, također. Na taj kad, kad ste odvojeni, oboje ćete imati suvenir za utjehu.

Kada vaše dijete dugo odsustvuje

Ako vaše dijete ode na duže vrijeme:

• Ostanite u kontaktu. Danas, izvanredni tehnološki napredci olakšavaju ostanak u kontaktu: možete poslati e-mail, imati video pozive, ili ostati u kontaktu putem mobitela. Ako nijedna od ove tehnologije nije dostupna vama ili vašem djetetu, vratite se na osnove staromodnog pisma. Pisma će biti odlični spomenici za budućnost, i možete ih pročitati zajedno kad se vaše dijete vrati.
• Vodite dnevnik i zamolite vaše dijete da učini isto. Zavjetite da ćete podijeliti svoje izvještaje kad se opet sastanete. Ako pisanje dnevnika nije vaš stil, tada objavite blog, napravite scrapbook, ili samo snimite Tone slika. Zabilježite svoja iskustva kako biste se mogli povezati s vašim djetetom kad se vrati.