• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako pripremiti dijete koje spava s vama za vlastiti krevet

Nakon dugog dana, iscrpljeni ste i očekujete dobro noćno spavanje. Vi i vaše malo dijete, koje spava s vama, smirujete se za noć. Uskoro je vaše dijete u dubokom snu. Ali za vas priča je drugačija: vaše spavanje je sve osim slatko.

"Djeca mogu biti neumirena spavača. Mogu vas kopati i krasti deku. Ako se roditeljev san često prekida zbog djeteta, to je recept za katastrofu", objašnjava dr. Lisa Messinger, pedijatar s Northwestern Medicine izvan Chicaga.

Razmišljate li o spavanju s malim djetetom? Možda ste spremni vratiti svoj krevet? Ovdje ćemo razgovarati o prednostima i nedostacima zajedničkog spavanja, kako prestati s tom praksom kada ste spremni, i kako riješiti povratak u vaš krevet kada noćni strahovi ili bolest pogode.

Prednosti i nedostaci zajedničkog spavanja

Zajedničko spavanje je praksa dijeljenja kreveta s djetetom redovito. To može biti vrijeme za grljenje s djetetom i pomoć u izgradnji sigurnog vezanja. Roditeljima koji doje djetetu da zaspi, može biti prikladno imati dijete u dostigu ruke. Potresa da smirite dijete držeći ga blizu se može nastaviti i u dojenčkoj dobi, jer mnoga djeca od 1 do 2 godine bore se protiv samostalnog spavanja zbog anksioznosti od odvajanja ili strahova.

Ali spavanje bi trebao biti vrijeme dubokog odmora i obnove za roditelje i djecu. Zajedničko spavanje može raditi protiv ovog cilja iz sljedećih razloga.

Prekidano spavanje

Studije pokazuju da djeca koja spavaju s roditeljima zapravo se češće bude noću i spavaju ukupno manje sati noću nego djeca koje to ne rade.

"Zajedničko spavanje ne podstiče zdravo i odmaraću spavanje. Ako ste ikad spavali s djetetom, znate da ne dobivate duge faze dubokog sna, niti oni", objašnjava Elizabeth King, osnivačica i CEO tvrtke Sleep Baby Consulting. "Djeca i bebe trebaju ovaj čvrst san za svoj razvoj i rast mozga, a roditelji za svoje zdravlje i dobrobit", napominje.

Američka akademija pedijatrije (AAP) ne podržava zajedničko spavanje s djecom mlađom od 1 godine zbog sigurnosnih zabrinutosti vezanih za SIDS. Kod beba najsigurnije je da dijete spava u vašoj sobi, ali ne u istom krevetu. AAP nije formalno izdala slične preporuke o sigurnom spavaćem okruženju za malu djecu, ali nekoliko studija je pokazalo da je dijeljenje kreveta iza dojenačke dobi također povezano s negativnim učincima, uključujući materijalne zdravstvene probleme i nedostatak sna kod djece.

Ometanje neovisnosti

Zajedničko spavanje također može otežati djetetu učenje kako razviti neke nužne životne vještine.

"Ljudi počinju učiti kako se samoregulirati kao bebe", kaže dr. Mayra Mendez, licencirana psihoterapeutkinja u Providence Saint John's Child and Family Development Center u Santa Monici, Kalifornija. "Kada spavate zajedno i dijete se neprestano okreće roditelju da ga regulira, to nije zdrav razvoj za dijete."

Kada prestati s 공동ним spavanjem

Možda odlučite da je zajedničko spavanje prihvatljiva i uživna aranžmana za neko vrijeme roditeljstva. U nekom trenutku, međutim, željet ćete napraviti promjenu. Svaka obitelj je jedinstvena, pa i njihova odluka o tome kada naučiti dijete spavati u svom krevetu. Stručnjaci kažu da ne postoji postavljena dob koja je najbolja za razdvajanje, ali postoji mnogo čimbenika koji utiču na vremensko određenje.

"Ponekad roditelji prestanu spavati s djecom do određene dobi, ili prestaju kad se nova beba pojavi", kaže dr. Messinger. "Postoje i mnogi drugi čimbenici, uključujući kulturne [tradicije], koji utječu na ponašanje oko spavanja."

Utjecaj zajedničkog spavanja na vaše dijete također je važan. Ako odlučite nastaviti s aranžmanom nakon dojenačke dobi, stručnjaci kažu da trebate uzeti u obzir potencijalne dugoročne implikacije.

"Radila sam s odraslima koji su spavali s roditeljima cijelu djetinjom i razvili tešku anksioznost oko samostalnog spavanja kasnije u životu", napominje King.

Konačno, vaša obiteljska dinamika pomoći će odrediti kada biste trebali prestati s zajedničkim spavanjem. Kad donesete tu odluku, postavljanje plana pomaže osigurati uspješan prijelaz.

Kako prestati s zajedničkim spavanjem

Imati predodžbu o onome što dolazi s prijelazom od zajedničkog spavanja pomaže postavljanje očekivanja. Stručnjaci daju praktične, akcionabilne korake kako bi vam pomogli u procesu navikanja vašeg djeteta na udobno i sigurno zasipanje (i ostanak u snu) u svom krevetu.

Razgovarajte s djetetom o sljedećem koraku

Kad dijete razumije vaša očekivanja da bi počeo spavati u svom krevetu, to im može pomoći da se osjećaju više kao dio procesa.

"Dajte dijete znati što dolazi i da ste uzbuđeni i ponosni na njihovo neovisno spavanje", kaže King. "Dječji mozgovni su dizajnirani da ogledaju naše emocije, pa ako je to stresno za vas, vaše dijete će to osjetiti i ogledati taj stres."

Stvorite sigurno spavaće prostor za vaše dijete

Bilo da je to odvojeni krevet u vašoj sobi ili neka druga soba, osigurajte da je prostor u kome će dijete spavati siguran. Ako vaše dijete još uvijek spava u lutici, bitno je imati samo tvrdo jastuk (nema meke posteljine) u njoj kako bi se smanjio rizik od SIDS. Osigurajte sobu od djece: provjerite da vaše malo dijete nema pristupa utičnicama ili stepenicama koje bi ih mogle dovesti u opasnost pada u sredini noći.

Učinite njihov novi spavaći prostor zabavnim i pozivnim

Možete ukrasiti dječju sobu ili prostor na zabavne načine. Ova taktika je obično najuspješnija za stariju malu djecu.

"Pripremite im sobu s posebnim stvarcama za vrijeme iduća u krevet", kaže dr. Messinger. "Stvari poput noćnih svjetiljki, žarulje, kul kreveta, ili plusane igračke [ako su stariji od 1 godine] mogu motivirati dijete da tamo spava."

Apelirajte na njihov osjećaj odrastanja

Mala djeca su uzbuđena perspektivom da budu vidjena kao odraslija. Kad prijelaze u vlastiti prostor ili vlastitu sobu, dajte im znati da je to znak postajanja neovisnijim, na razini koju mogu razumjeti.

"Većina djece voli ideju da su 'velika djeca', pa razgovarajte o tome kako vaše dijete toliko raste da je vrijeme da spava u svom krevetu", kaže dr. Messinger. "Ističite to kako bi to bilo pozitivno, uzbudljivo iskustvo."

Uspostavite rutinu i držite se nje

Ponavljanje je ključ. Ustavite rutinu za iduće u krevet kako bi vaše dijete znalo što očekivati. Nakon što vaše malo dijete ode u WC i ispe zube, ugradite nešto udobno zajedničko vrijeme u rutinu, poput priče za spavanje. Zatim možete razviti ritual za "laku noć" prije nego napustite sobu – možda posebnu pjesmu, želju ili grljenje.

Kako nositi s povratkom u vaš krevet

Vidjeli smo to u sijecomama: dijete se stavi u krevet, a zatim se potjera iz svoje sobe natrag u majčin i očev krevet. Bilo da se to dešava redovito ili samo povremeno, poput nakon bolesti ili putovanja koja su poremetila njihov san, važno je ostati posvećenom planu odvajanja kreveta.

"Ostanite dosledni. Kad jednom odlučite napraviti promjenu, morate se držati toga", kaže King. "Ako dijete nauči da samo treba 'izdržati' u lutici i da će ga na kraju vratiti u vašu sobu, navika će biti teže za preoblikovanje."

Možete naići na više od samo suptilnog otpora. Ako plakanje i napadaje gnjeva uđu u sliku, ljubazan ali čvrst pristup može pomoći da se navike spavanja vrate na pravu stazu.

"Želimo podržati osjećaje i emocije naše djeteta, ali to ne znači da granice moraju biti mijenjane", kaže King. "Dosledne granice zapravo čine da se djeca osjećaju sigurnije, samouvjerenije i sigurnije. Doslednost je ključ!"

Riječ od Verywell

Da, ponekad je lakše pustiti bjesno malo dijete da se popne uz vas noću nego ih nagovoriti u svoju luticu ili krevet. Kada pokušate pomoći im da spavaju neovisno, oni mogu testirati vaše granice negativnim djelovanjem ili se boriti s anksioznošću od odvajanja. Ali prekid aranžmana zajedničkog spavanja možda je najzdraviji izbor za vašu obitelj. Ako stvorite plan prijelaza malog djeteta u vlastiti krevet i držite se njega, noći neprekinutog sna mogu biti nagrada za cijelu obitelj.