Zahtjevi malog djeteta za mlijekom i kalcijem

Je li nužno da mala djeca piju mlijeko? Mlijeko sadrži nutritivne tvari koje su važne za rast i razvoj malog djeteta, poput vitamina D, kalcija i proteina. Mlijeko je također fleksibilan sastojak koji se lako može dodati namirnicama poput smoothiea ili ovsenih pahuljica, čineći ga jednostavnim načinom za malu djecu da dobiju ove esencijalne nutritivne tvari.

Međutim, roditelji ne moraju ovisiti samo o jednom izvoru za te nutritivne tvari. Postoje drugi mliječni proizvodi, osim tekućeg mlijeka, poput sira, jogurta, kefira, i drugih. Postoje i kalcijem i vitaminom D obogaćene mliječne alternative. Dakle, ovisno o alergijama, preferencijama i pristupu, možete uključiti mnogo različitih izvora tih nutritivnih tvari u ishranu svog djeteta.

Koliko kalcija mala djeca trebaju?

RDA (preporučeni dnevni unos) za kalcij je 700mg za djecu od 1–3 godine. Postoji raznovrsnost namirnica koje mogu dati kalcij kako biste ispunili ovaj cilj svaki dan.

  • 1/2 šalice kockastog tvrđeg tofua napravljenog s kalcijem, 250mg
  • 4 unce obogaćenog bademovog mlijeka, 200-225mg
  • 1 unca sira, 200mg
  • 4 unce običnog kefira, 200mg
  • 4 unce običnog jogurta; 200mg
  • 4 unce cijelog mlijeka, 135mg
  • 1/4 šalice kuhanih soje, 65mg
  • 1/4 šalice kuhanog špinata, 60mg

Općenito, ako možete uvrstiti 2-3 od višeg kalcijevih namirnica (oko 200mg po posluživanju) u dan malog djeteta, onda su šanse da, između svih njihovih drugih odabira, oni ispunjavaju svoje potrebe za kalcijem.

Trebа li mojem malom djetetu dodatak kalcija?

Može biti teže dijeteu ispuniti svoje dnevne potrebe za kalcijem samo hranom ako imaju intoleranciju na laktozu, alergiju na mlijeko, ili ako im se ne sviđa mliječni proizvodi.

Ako dijete ima alergiju na mlijeko, onda će morati ovisiti o nemliječnim izvorima kalcija, poput obogaćenih mliječnih alternativnih mlijeka i jogurta kao i tvrđeg tofua napravljenog s kalcijem, tamno zelenog listastog povrća, i graha.

Za malu djecu koja mogu probaviti mliječne proizvode, ali se ne naginju njima, kuhanje ovsenih pahuljica s mlijekom, uporaba jogurta kao baze za smoothieove, pravljenje leadica od aromatiziranog jogurta, uporaba mlijeka za kremaste juhe, ili dodavanje sira na sendviče, mogu biti načini uključivanja mliječnih proizvoda u njihov dan na način koji im može biti prihvatljiviji.

U bilo kojoj od gore navedenih situacija, praćenje otprilike koliko posluživanja višeg kalcijevih namirnica malo dijete jede svaki dan može biti korisno za utvrđivanje treba li im dodatak, i, ako treba, koliko im dodatnog kalcija treba.

Pedijatrijski registrirani dijetetičar može biti koristan u pomoći da shvatite koliko dodatnog kalcija može biti potrebno, dok isto tako potičete načine za ubacivanje prikladnih bogatih kalcijem namirnica u dnevne odabire vašeg malog djeteta.

Ako vaše malo dijete uzima multivitamin, možete provjeriti koliko kalcija on sadrži. Tipično, kalcij je jako zapreminski mineral pa nema prostora za puno više od 100mg ili tako u multivitaminu. Dakle, čak i ako vaše dijete uzima multivitamin, ako ne ispunjava potrebe za kalcijem hranom, možda im treba dodatni dodatak kalcija.

Također, prema AAP-u, djeca koja ne piju 500 ml (oko 17 unci) mlijeka svaki dan i koja ne dobivaju redovitu izlaganju sunčevoj svjetlosti trebala bi dobiti 200 IU vitamina D svaki dan.

Alternative mlijeku za malu djecu

Ako vaše dijete podnosi mliječne proizvode ali ne marije za okus ili teksturu mlijeka, uključivanje stvari poput sira, kefira i jogurta u njihove obroke i užine nudi veliki kalcijev poticaj. Ako ne mogu podneti mliječne proizvode, ili ne uživaju u njima, jedna alternativa je dati vašem djetetu obogaćena mliječna alternativna mlijeka, poput soje, badema, ovsa, ili kazuja.

Međutim, imajte na umu da ove opcije nemaju protein ili masti sadržaj koji mliječno mlijeko ima (soja najbliže je u pogledu proteina) i ne preporučuje se ograničavanje unosa masti djeteta u godinama malog djeteta. Tako dijete koje pije mliječnu alternativu će morati dobiti mast i proteine iz drugih namirnica u svojoj ishrani. Ostali izvori masti uključuju avokado, orišaste plodove i sjeme, ulja korištena u kuhanju, i maslac. Proteini se mogu naći u grahu, lećima, oresima i sjemi, peradi, ribi, crvenom mesu, cjelozrnate žitarice, i jajima.

Što se tiče mlijeka koje dolazi od životinja drugih od krava (poput kozjeg mlijeka) baš kao kravlje mlijeko to se odsvetuje za djecu mlađu od 12 mjeseci jer nedostaje željezo, folat i vitamin B12 koje ljudsko mlijeko ili formula daju. Ali pasterizirano i obogaćeno kozje mlijeko može se dati starijoj djeci. No, ako vaše dijete je alergično na ili ne podnosi kravlje mlijeko, onda vjerojatno će imati slične reakcije i na kozje mlijeko, jer dijele mnogo istih proteina i oba imaju laktozu.

Previous:

Next:

  • Kognitivni razvoj bebe od 9 do 12 mjeseci
    Kognitivni razvoj bebe od 9 do 12 mjeseci
    Promatrajući kako vaša beba od 9 do 12 mjeseci rješava probleme je fascinantno – beba može činiti da slaganje drvenih kockica izgleda zabavno kao u tematskom parku! Evo što još možete očekivati u ovoj dobi. Kognitivni razvojni koraci Tipična beba o
  • Sigurnost kreveta za malu djecu do tri godine
    Sigurnost kreveta za malu djecu do tri godine
    Prijelaz malog djeteta iz štelje u krevet je prekretnica za mnoge roditelje – može biti i tužno i uzbudljivo vrijeme. Također može biti teško odrediti kada je vrijeme za prijelaz u krevet za veliku djecu. Evo savjeta koji može pomoći. Prvo sve, zap
  • Razlike između jedovja, jedove dube i jedovog sumira
    Razlike između jedovja, jedove dube i jedovog sumira
    Jedovje, jedova duba i jedov sumir su neugodnosti – i ako vaše dijete dodirne jedan od njih, bit će svrbav i nemiran tjednima. Kao preventivni udarac, evo brzog vodiča kroz ove biljke, uključujući kako se razlikuju i gdje tipično rastu. Kako prepozn