Kako napraviti doručak za malu djecu

Mala djeca su notorno izbirljiva eaters , i uzimajući ih da mirno sjediti i zapravo jedu nego istraživati ​​i igranje može bitiizazov . Međutim , vaše dijete treba jesti tri obroka i dva međuobroka dnevno i te uspostavljanje rutine za jesti doručak može smanjiti vaše dijete je rizik od pretilosti i poboljšati svoje raspoloženje i pažnje . Kada bi doručak za vaše dijete , imajte svoje prehrambene potrebe na umu i pokušati napraviti obrok zabava zavesti ga jesti . Pregled što vam treba pregled Lean proteini kao što su jaja i piletina
mliječnih proizvoda , kao što su mlijeko , jogurt i sir pregled Voće pregled
Povrće pregled cjelovite žitarice pregled Iron obogaćene žitarice
Upute Hrvatska 1

nude razne mogućnosti . Mala djeca su izbirljiva eaters , tako dajući im više opcija će se povećati vjerojatnost da će zapravo jesti samo jedan od njih . Razmislite o doručka kao predjelo bar s nekoliko manjih obroka različitih namirnica , poput voća , tost , žitarice , jogurt i sok .
2

Navedite stavke iz nekoliko skupina hrane . Američka akademija za pedijatriju kaže da djeca trebaju dvije šalice mlijeka ili mliječnih proizvoda na dan , dva unce nemasno meso ili orašastih plodova , jednu šalicu voća , jednu šalicu povrća i tri unce žitarica . Uključivanjem nekoliko opcija za doručak , što bi se vaše dijete dobiti sve preporučene skupine hrane za taj dan . HealthyChildren.org sugerira izbornik uzorak od 1/2 šalice mlijeka , 1/2 šalice željezom utvrđeni žitarica ili jedno jaje , 1/3 šalice voća i 1/2 kriške cijelog zrna tost s maslacem ili žele . Možete eksperimentirati s drugim opcijama vaše dijete može uživati ​​u susret te potrebe .
3

Obratite pozornost na važne hranjive tvari , kao što su vitamin D i željeza . HealthyChildren.org kaže dodaci nisu potrebni dok vaše dijete jede raznovrsnu hranu koja sadrži preporučenu broj obroka mesa i mliječnih proizvoda . Uključujući mlijeko , jogurt i ostali mliječni proizvodi doručak može pružiti vitamina D vaše dijete treba i nemasno proteina poput jaja ili piletine može pružiti željeza , što može željeza utvrđeni žitarica . Ne morate se držati tradicionalnog doručka hranu za doručak .
4

Provjerite doručak zabavu . Ako doručak izgleda kao ukusnih poslastica , djeca mogu biti više vjerojatno da će ga pojesti . Što očekivati ​​sugerira jela poput smoothies , koji se može uklopiti u razne voća, povrća i jogurtom , ili duginih parfait , koja izmjenjuje slojeva jogurt sa šarenim voćem poput bobičastog voća i ananasa i cijelog zrna granola . Napravite pinwheels od jagoda i sira na cijelog zrna tortilla . Poslužite doručak " pizze " sa sirom i povrća na cijelog zrna engleski kolač . Napravite smiješno lica iz voća i povrća na tost ili žitarica .

Previous:

Next:

  • 10 najboljih igara za čajanke
    10 najboljih igara za čajanke
    Kada planirate čajanku za rođendan, prespavanje ili samo za zabavu, htjet ćete uključiti neke igre kako biste goste zaokupili i zabavili. Trebate dodatnu pomoć u organizaciji ili postavljanju zabave? Unajmite dadilju ili domaćicu da vam pomogne na ne
  • Najbolja mjesta za pronalaženje grudnjaka za njegu većih veličina
    Najbolja mjesta za pronalaženje grudnjaka za njegu većih veličina
    Prilično me ljudi pitalo gdje mogu pronaći velike grudnjake - dojilje, majčinstvo i općenito samo veliko. Biti dama dovoljnih razmjera, Mislio sam da je to dobro shvatiti, pa sam vas pitao dečki gdje nalazite velike držače za gromadu i evo vaših pr
  • Puhanje bebi u usta kako bi se pročistio začepljen nos:je li sigurno?
    Puhanje bebi u usta kako bi se pročistio začepljen nos:je li sigurno?
    Kada se bebi začepi nos, to može biti prava nevolja za nju i za ljude koji se brinu o njoj. Odjednom bi mogli biti previše izbirljivi, odbijati hranu, pa čak i ispasti iz uobičajene rutine. “Bebe dišu na nos i ne dišu na usta”, kaže dr. Pierrette M