• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako stvoriti rutinu za spavanje za mala djeca

Vrijeme spavanja vašeg malog djeteta utječe na sve – od njegove sposobnosti da odmah zaspí do količine agresije koju pokazuje tijekom dana. Dovoljno spavanja svake noći osobito je važno za malo dijete – taj mali paket energije koji ima proslavno kratku šilu od samog početka. Usvojite zdrave navike spavanja sad kako biste ga održali na ravnoteži i funkcionirajući na vrhunskim kapacitetima cijeli dan.

Upute

1. Imajte sastanak sa svima koji su uključeni u spavanje malog djeteta – vi, vaš suprug/partner, druga djeca i najvažnije, vaše malo dijete. Ovo je vrijeme za postavljanje pravila o vremenima, rutina i očekivanjima. Osigurajte da su svi na istoj stranici kako bi učenje nove navike bilo mnogo lakše. Dodijelite ulogu svima uključenima. Neka jedna osoba bude odgovorna za kupus, a druga za priče. Ako imate stariju braću/u srodnicu u kući, učinite ih odgovornima za zadnju užinu ili noćni zalogaj vode prije spavanja.

2. Prigušite svjetla, ugasite elektroniku i počnite smirivati vaše malo dijete u "spavaj mod" najmanje sat vremena prije njegova stvarnog vremena za spavanje. "Spavanje u Americi", istraživanje provedeno 2011. godine od strane Nacionalne fondacije za spavanje, predlaže da izlaganje svijetlu odmah prije spavanja otežava sposobnost tijela da zaspí suzbijajući hormone i razbijajući tjelesne ritmove. Da biste pomogli svom malom djetetu da glabije pređe u sanjivo zemljice, uklonite jarka svjetla i televiziju rano.

3. Odaberite rutinu i držite se nje dok ne postane navika. Dok nema čvrstih i brskih pravila koja upravljaju koliko dugo traje da aktivnost postane other nature, dosljednost i odlučnost su definitivni faktor. To znači iste pripreme u istom redoslijedu, u isto vrijeme, svake noći. To dopušta vašem malom djetetu da anticipira sljedeći korak – najprije užina, pa kupus, pa priča, na primjer – i postavlja njegov unutarnji sat prema tome. Kakva god rutina odaberete, budite dosljedni.

4. Zabranite aktivnu igru prije spavanja. Borbe, skakanje na krevetu i trke kućom su tabu nakon određenog sata. Ako vaše malo dijete i dalje ima problema smirivati se nakon noćne rutine, udobno ga smjestite u krevet i izvucite slagalice i knjige za bojanje dok mu tiho čitate pod slabo svjetlom. Vrijeme za spavanje nije pravo vrijeme za poticanje uzbuđenja, a aktivna igra upravo to radi. Eksperimentirajte dodavanjem tihе glazbe, poput uspavljive, tiho u pozadini.