Kako stvoriti vrijeme za spavanje rutinu za Toddlers

Vaš mališan je vrijeme za spavanje utječe na sve, od njegove sposobnosti da besciljno off spavati u pravodobnom iznosu od agresije on prikazuje tijekom dana . Dobivanje dovoljno sna svake noći je posebno važno za dijete - da maleni snop energije koja je notorno kratak fitilj odget - ići . Obrazac zdrave navike spavanja sad da ga zadrži na istom mjestu i funkcionira na vrh sposobnosti tijekom cijelog dana .
Što vam je potrebno
Snack pregled Bath
Story knjige
slabom osvjetljenju pregled laganu glazbu ( po izboru) pregled Tihi igračke ( po izboru)
Upute
1

Jeste sastanak sa svima koji su se uključe u toddler spavanja - sebe , vaš suprug ili partner , druga braća i sestre i posebno , vaše dijete . To jevrijeme za postavljanje pravila u vezi vremena, rutine i očekivanja . Uvjerite se da su svi na istoj stranici kako bi učenje novu naviku mnogo lakše . Dodijeliti ulogu svima koji su uključeni . Provjerite je jedna osoba odgovorna za kupke i jedan za priče . Ako imate starije braće i sestara u kući , učiniti ih odgovornim za last - minute zalogaje ili noći gutljaja vode prije spavanja .
2

Smanjite svjetla , isključite elektronike i početi ublažavanje vaše dijete u sleep mode baremsat vremena prije njegovog stvarnog spavanja . " Sleep u Americi , " 2011 Istraživanje koje je proveo National Sleep Foundation , sugerira izloženost jakom svjetlu neposredno prije odlaska na spavanje koči sposobnost tijela da zaspati suzbijanju hormona i narušavanja tijelo ritmova . Da bi se vaše dijete prijelaz na zemlju snova više glatko , nix svjetlila i televiziju rano .
3

Odaberiterutinu i držati s njim dok ne postanenavika . Iako nema tvrdih i brzo pravila koja reguliraju koliko je vremena potrebno zaaktivnost postati druga priroda , dosljednost i odlučnost sudefinitivno faktor . To znači stvaranje iste pripreme po istom redoslijedu , u isto vrijeme , svake noći . To omogućuje vaš mališan predvidjeti sljedeći potez - prvi snack , zatim kadu , zatim priču , na primjer - i prema tome postavlja svoj ​​unutarnji sat . Bez obzira što se odlučite na rutinu , biti dosljedan .
4

Zabraniti aktivno igrati prije spavanja . Hrvanje utakmice , bed - skakanje i trčanje utrka oko kuće su tabu nakon određenog vremena . Ako vaše dijete još uvijek ima problema navijanje dolje nakon noći rutinu , riješiti ga se udobno u krevet i izbijaju Uprave zagonetke i bojanke dok čitate tiho s njim u uvjetima slabog osvjetljenja . Bedtime nijepravo vrijeme za poticanje razdražljivost , a aktivno igrati ne samo to . Eksperimentirajte s dodavanjem laganu glazbu , kao uspavanka , tiho u pozadini .

Previous:

Next:

  • Mogu li bebe i djeca ići van s prehladom? Evo što kažu stručnjaci
    Svjež zrak je možda dobar za dušu, ali trebate li prehlađeno dijete izvesti van? Što je s šetnjom s bebom koja šmrcne? Ili pustiti svog klinca školske dobi koji curi iz nosa da trči po dvorištu? Ovisno o jačini simptoma (i aktivnosti na otvorenom), s
  • Konačno sam pronašao izvrstan tečaj rođenja:i sve je na mreži
    Dolazi mi se da MNOGO pregledavam razrede rođenja. Poslušao sam nekoliko njih i, dok su jako dobri, nisu u potpunosti u skladu s mojom filozofijom pa vam ih ne preporučujem. Nisu loši, ali jednostavno nisu moj džem. Srećom, pronašao sam jedan koji
  • 12 osnovnih kompleta za čuvanje djece za svaki nastup
    Zamislite sebe kao ultra-spremnu dadilju tipa Mary Poppins. Na svaki posao stižete s čarobnom torbom za čuvanje djece ispunjenom svime što vam je potrebno za nesmetano odvijanje stvari. Ovo nije pita-na-nebu-san; možete ovu razinu pripremljenosti pre