• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Samoubojstvo

Ako ste razmišljali o samoubojstvu, tražite pomoć odmah. Depresija je jak protivnik. Ne možete čekati i nadati se da će se raspoloženje poboljšati. Kada se osoba dugo osjeća tužno, teško je odmaknuti i biti objektivan.

Razgovarajte s nekime komu povjeravate što prije. Ako ne možete razgovarati s roditeljem, razgovarajte s trenerom, rođakom, školskim savjetnikom, vjerskim voditeljem ili učiteljem. Pozovite telefonsku liniju za prevenciju samoubojstva (poput 1-800-273-8255) ili lokalni hitni broj (112 u Hrvatskoj).

Također možete se obratiti ovim resursima za pomoć 24/7:

• Nacionalna linija za prevenciju samoubojstva: 1-800-273-8255 ili pošaljite poruku CONNECT na 741741. Možete ih kontaktirati i preko njihove web stranice.
• Trevor Lifeline za LGBTQ zajednicu: 1-866-488-7386 ili pošaljite poruku START na 678678. Možete ih kontaktirati i preko njihove web stranice.

Ove besplatne linije su poslužene od strane ljudi koji su osposobljeni pomoći vam bez ikada znanja vašeg imena ili vida vašeg lica. Pozivi su povjerljivi.

Napomena: 2020. godine FCC je uspostavio 988 kao novi, nacionalni, troznamenkasti telefonski broj za Amerike u krizi kako bi se povezali sa savjetnicima za prevenciju samoubojstva i mentalne zdravlje. Svi pružatelji telefonskih usluga moraju usmjeriti pozive na 988 na Nacionalnu liniju za prevenciju samoubojstva do 16. srpnja 2022.

Zašto tići pokušavaju ubiti same sebe?

Većina tića koje su intervjuirana nakon pokušaja samoubojstva kaže da su to učinili jer su pokušavali pobjeći od situacije koja im se činila nemogućom za rukovanje ili da bi dobili olakšanje od strašnih misli ili osjećaja. Ne htjeli su umrijeti onoliko koliko su htjeli pobjeći od onoga što se događalo. I u tom trenutku umiranje je činilo kao jedini izlaz.

Neki ljudi koji dovrše svoj život ili pokušavaju samoubojstvo mogu pokušavati pobjeći od osjećaja odbijanja, boli ili gubitka. Drugi mogu osjećati ljutitu, sramotu ili krivnju zbog nečega. Neki mogu brinuti zbog razočaranja prijatelja ili članova obitelji. A neki mogu osjećati neželjene, nevoljene, žrtvovane, ili kao da su teret drugima.

Svi se ponekad osjećamo prevare-no teškim emocijama ili situacijama. Ali većina ljudi to premože ili može staviti svoje probleme u perspektivu i naći način da nastave s odlučnošću i nadom. Zašto se onda jedan čovjek pokuša samoubojstvo dok drugi u istoj teškoj situaciji ne? Što čini neke ljude otpornijim (bolje sposobnim nositi se s životnim porazima i teškoćama) od drugih? Što čini osobu nemogućnom da vidi drugi izlaz iz loše situacije osim završetka svog života?

Odgovor na ta pitanja leži u činjenici da većina ljudi koji umru od samoubojstva ima depresiju.

Depresija

Depresija navodi ljude da se fokusiraju gotovo isključivo na neuspjehe i razočaranja, naglašavaju negativnu stranu svoje situacije i umanjuju sopstvene sposobnosti ili vrijednost. Osoba s teškom depresijom ne vidi mogućnost dobrog ishoda i može vjerovati da nikad neće biti sretna ili da stvari nikad neće krenuti na pravo za nju.

Depresija utječe na misli osobe na takav način da osoba ne vidi kada se problem može riješiti. Kao da depresija stavlja filter na mišljenje osobe koji iskrivlja stvari. Zato deprimirane ne shvaćaju da je samoubojstvo trajno rješenje za privremeni problem na isti način kao drugi. Tinejdžer s depresijom može osjećati da nema drugog izlaza iz problema, drugog pobjeđivanja od emocionalne boli, ili drugog načina da komunicira svoj očaj.

Ponekad ljudi koji osjećaju samoubojne misli čak ne svjesni su da su deprimirani. Nisu svjesni da je to depresija – a ne situacija – što ih navodi da vide stvari na način „nema izlaza“, „nikad neće biti bolje“, „ništa ne mogu učiniti“.

Kad depresija nestane jer neko dobije odgovarajuću terapiju ili liječenje, iskrivljeno mišljenje nestaje. Osoba ponovno može naći zadovoljstvo, energiju i nadu. Ali dok je neko ozbiljno deprimiran, samoubojno mišljenje je prava zabrinutost.

Ljudi s stanjem koje se zove bipolaren poremećaj također su više riziku za samoubojstvo jer njihovo stanje može dovesti do faza kada su iznimno deprimirani kao i faza kada imaju abnormalno visoku ili frenetičnu energiju (zvanu manija ili manična faza). Obje ove ekstreme faze bipolarnog poremećaja utječu na i iskrivljuju raspoloženje, pogled i presudu osobe. Za ljude s ovim stanjem, može biti izazov održavati probleme u perspektivi i djelovati s dobrim sudom.

Zlouporaba supstanci

Tići s problemima alkohola i droga također su više riziku za samoubojno mišljenje i ponašanje. Alkohol i neke droge imaju depresivne učinke na mozak. Zlouporaba ovih supstanci može izazvati ozbiljnu depresiju. To je posebno istinito za neke tinejdžere koji već imaju sklonost depresiji zbog svoje biologije, obiteljske povijesti ili drugih životnih stresora.

Problem se može pogoršati jer mnogi deprimirani ljudi se okreću alkoholu ili drogama kao pobjeđivanju. Ali možda ne shvaćaju da depresivni učinci alkohola i droga na mozgu zapravo mogu pojačati depresiju u dugom roku.

Osim njihovih depresivnih učinaka, alkohol i droge utječu na presudu osobe. One ometaju sposobnost procjene rizika, donošenja dobrih odabira i razmišljanja rješenja problema. Mnogi pokušaji samoubojstva događaju se kada je neko pod utjecajem alkohola ili droga.

To ne znači da će svaki tko je deprimiran ili ima problem s alkoholom ili drogama pokušati ubiti se, naravno. Ali ova stanja – posebno zajedno – povećavaju rizik osobe za samoubojstvo.

Samoubojstvo nije uvijek planirano

Ponekad deprimirana osoba planira samoubojstvo unaprijed. Mnoge vezes, pak, pokušaji samoubojstva događaju se impulzivno, u trenutku očajne uznemirenosti. Situacija poput raskida, velika svađa s roditeljem, neplanirana trudnoća, otkrivanje seksuale orijentacije od strane nekog drugog, ili bilo kakvo žrtvovanje može dovesti nekog do očajne uznemirenosti. Često, takva situacija, na vrhu postojeće depresije, djeluje kao zadnja kap.

Neki koji pokušavaju samoubojstvo misle umrijeti, a neki nisu potpuno sigurni da žele umrijeti. Za neke, pokušaj samoubojstva je način izražavanja duboke emocionalne boli. Ne mogu reći kako se osjećaju, pa im pokušaj samoubojstva čini jedini način da prosvoje svoju poruku. Nažalost, mnogi ljudi koji zaista nisu htjeli ubiti same sebe završavaju mrtvi ili kritično bolesni.

Koji su upozoravajući znaci samoubojstva?

Često postoje znaci da neko misli o ili planira pokušaj samoubojstva. Evo nekih od njih:

• razgovor o samoubojstvu ili smrti uopće
• razgovor o „odlasku“
• spominjanje stvari koje „neće im trebati“, i davanje posjeda
• razgovor o osjećaju beznadnosti ili krivnje
• povlačenje od prijatelja ili obitelji i gubitak želje za izlaskom
• nema želje za sudjelovanjem u omiljenim stvarima ili aktivnostima
• teškoće koncentraciji ili jasnom mišljenju
• promjene u navikama jedanja ili spavanja
• samouništeno ponašanje (konzumiranje alkohola, uzimanje droga, ili rezanje, na primjer)

Kako mogu nositi s problemima?

Biti tinejdžer nije lako. Postoje mnogi novi socijalni, školski i osobni pritisci. A za one koji imaju druge probleme za nositi, poput života u nasilnim ili zlostavljajućim okruženjima, život može osjećati se još teže.

Neki tinejdžeri brinu o seksualnosti i odnosima, pitate li su njihovi osjećaji i privlačnost normalni, ili će biti voljeni i prihvaćeni. Drugi se bore s tijelnim udobom i problemima eacha – pokušaji da se dostigne nemogući ideal ostavljaju ih da se osjećaju loše kod sebe same.

Neki tinejdžeri imaju teškoće u učenju ili pažnji koje im otežavaju uspjeh u školi. Mogu se osjećati razočaranjima u sebi ili da su razočaranje za druge.

Ovi problemi mogu biti teški i iscrpljujući – i mogu dovesti do depresije ako protraju predugo bez olakšanja ili podrške. Svi se borimo s bolnim problemima i događajima ponekad. Kako ljudi to premoste ne postajući deprimirani? Djelomično je ostanak povezan s obitelji, prijateljima, školom, vjerom i drugim mrežama podrške.

Ljudi su bolje sposobni nositi se kad imaju barem jednu osobu koja vjeruje u njih, želi im najbolje, i kojoj se mogu ispovijedati. Pomaže i imati na umu da su većina problema privremeni i mogu se riješiti.

Kada se borite s problemima, pokušajte:

• Recite nekome komu povjeravate što se s vama događa.
• Budite oko ljudi koji su brižni i pozitivni.
• Pitajte nekoga da vam pomogne razmotriti što učiniti s problemom s kojim se suočavate.
• Radite s terapeutom ili savjetnikom ako vam problemi smetaju i deprimiraju vas – ili ako nemate jaku mrežu podrške ili osjećate da ne možete nositi.

Savjetnici i terapeuti mogu pružiti emocionalnu podršku i pomoći tinejdžerima da grade sopstvene vještine nosjenja s problemima. Može pomoći i pridruživanje mreži podrške za ljude koji prolaze iste probleme – na primjer, anoreksija i problemi s tijelnim udobom, život s alkoholičarom u obitelji, ili pitanja seksualnosti i seksualnog zdravlja. Te skupine mogu pomoći pružiti brižno okruženje gdje možete razgovarati o problemima s ljudima koji dijele vaše brige.

Kako mogu pomoći prijatelju?

Uvijek je dobra stvar započeti razgovor s nekim kome mislite da razmišlja o samoubojstvu. To vam omogućuje da dobijete pomoć za tu osobu, a sam razgovor o tome može pomoći osobi da se osjeća manje sama i više brinuto i razumijevana.

Razgovaranje stvari može dati osobi šansu da razmisli o drugim rješenjima problema. Većinu vremena, ljudi koji razmišljaju o samoubojstvu su spremni razgovarati ako ih neko pita iz brige i skrbi. Budući da deprimirani ljudi nisu toliko sposobni vidjeti odgovore kao drugi, može pomoći imati nekoga koji radi s njima na pronalaženju barem jednog drugog izlaza iz loše situacije.

Čak i ako vas prijatelj ili razrednik zamoli na tajnost, morate dobiti pomoć što prije – život vašeg prijatelja može ovisiti o tome. Neiko ko ozbiljno razmišlja o samoubojstvu možda je toliko duboko utonuo u emocionalnu jamu da ne vidi da ima pomoć. Recite odrasloj osobi kojoj povjeravate što prije.

Po potrebi, možete nazvati telefonsku liniju za prevenciju samoubojstva (poput 1-800-273-8255 ili 1-866-488-7386). Ovi pozivi su povjerljivi i vode ih ljudi koji su sretni razgovarati s vama kako bi vam pomogli razmotriti što učiniti.

Ponekad, tinejdžeri koji pokušavaju samoubojstvo – ili umru od samoubojstva – čine se da ne daju nikakav znak unaprijed. To može ostaviti ljubljene ne samo tugujućima već krivima i u pitanju jesu li nešto propustili. Važno je za njihove članove obitelji i prijatelje znati da ponekad nema upozorenja i da se ne bi trebali kriviti sami sebi.

Kad netko umre od samoubojstva, ljudi koji ostanu mogu se boriti sa strašnom emocionalnom bolju. Tići koji su imali nedavni gubitak ili krizu ili su imali člana obitelji ili razrednika koji je umro od samoubojstva mogu biti riziku za samoubojno mišljenje i ponašanje sami.

Ako ste bili blizu nekog koji je pokušao ili počinio samoubojstvo, može pomoći razgovor s terapeutom ili savjetnikom – nekim tko je osposobljen za rukovanje ovim složenim pitanjem. Ili, možete se pridružiti skupini za preživjele gdje možete dijeliti svoje osjećaje i dobiti podršku od ljudi koji su bili u istoj situaciji kao vi.