• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Asertivnost

Što je asertivnost?

Asertivnost je zdrav način komunikacije. To je sposobnost da govorimo u svoje ime na način iskren i pun poštovanja. Svaki dan, nalazimo se u situacijama u kojima nam asertivnost može pomoći - poput upita nekoga na spoj, prilaz učitelju s pitanjem, ili dobro ide na razgovoru za posao ili fakultet.

Biti asertivan ne dolazi svima prirodno. Neki ljudi komuniciraju i na takav način pasivno . I drugi ljudi imaju stil agresivno . Asertivan stil sretan je medij između ovo dvoje.

Evo što znači biti asertivan:

• Možete dati mišljenje ili reći kako se osjećate.
• Možete tražiti ono što želite ili trebate.
• S poštovanjem se ne možete složiti.
• Možete ponuditi svoje ideje i prijedloge.
• Možete reći ne bez osjećaja krivice.
• Možete govoriti u ime nekoga drugog.

Zašto je to važno?

Asertivan stil komunikacije može nam pomoći da radimo stvari koje želimo. Ali ide dalje od toga: Biti asertivan pokazuje da poštujemo sebe i druge ljude.

Ljudi koji govore asertivno šalju poruku da vjeruju u sebe. Nisu previše plašljivi i nisu previše napadni. Oni znaju da su njihovi osjećaji i ideje važni. Oni su samouvjereni.

Asertivni ljudi teže steći prijatelje. Komuniciraju na način koji poštuje tuđe potrebe, ali i njihove vlastite. Oni su skloniji rješavanju sukoba i neslaganja. Ljudi koji poštuju dobivaju poštovanje zauzvrat.

Previše pasivno? Previše agresivno? Ili Taman?

Kako znate gdje padate na ljestvici asertivnosti? Evo nekoliko primjera:

Paula ima previše pasivan stil. Ako pitate Paulu koji film želi pogledati, ona će najvjerojatnije reći, "Ne znam - što želiš vidjeti?" Obično dopušta drugima da odlučuju o stvarima, ali kasnije žali što nije rekla što želi. Smeta joj što većinu njezinih prijatelja govore. Ali kad Paula pokuša ući u razgovor, govori tako tiho da drugi pričaju preko nje, a da toga nisu ni svjesni.

Janine ima previše agresivan stil. Janine nema problema s iznošenjem mišljenja. Ali kad to učini, nailazi na glasnu i uvjerljivu. Janine dominira razgovorom, često prekida, i rijetko sluša. Ako se ne slaže s vama, ona vam daje do znanja - obično sarkazmom ili ponižavanjem. Ima reputaciju šefa i bezosjećajnosti.

Ben ima asertivan stil. Kad pitate Benovo mišljenje, on to iskreno daje. Ako se ne slaže s vama, on će to reći - ali na način koji vas ne sputava niti čini da se osjećate krivo. Ben zanima vaše mišljenje, isto. On sluša što imate za reći. Čak i kad se Ben ne slaže s tobom, i dalje osjećaš da poštuje tvoje gledište.

P

Problemi prevelike pasivnosti

Ljudi koji se ponašaju previše pasivno često se osjećaju iskorišteni. Mogu se početi osjećati povrijeđeno, ljut, ili ogorčeni.

Kad suzdržite ono što mislite i osjećate, drugi vas ne upoznaju niti razumiju onako kako bi mogli. Grupa nema koristi od vaših doprinosa ili ideja.

Ako počnete osjećati da se vaša mišljenja ili osjećaji ne računaju, može smanjiti vaše samopouzdanje i oduzeti vam priliku da dobijete priznanje i pozitivne povratne informacije za svoje dobre ideje. To čak može dovesti do osjećaja depresije.

Problem s prevelikom agresivnošću

Ljudi koji izgledaju kao previše agresivni mogu teško zadržati prijatelje. Mogu dominirati razgovorima ili iznositi svoja mišljenja previše hrabro i snažno, ostavljajući druge osjećajima odložene ili nepoštivane.

Ljudi s agresivnim stilom mogu natjerati druge ljude da rade stvari na svoj način, ali mnogo puta na kraju budu odbijeni ili im se ne sviđa. Često gube poštovanje drugih.

Zašto svi nisu asertivni?

Zašto neki ljudi imaju asertivne stilove komunikacije kada su drugi pasivniji ili agresivniji? Dio toga je samo osobnost. Navike koje razvijamo ili iskustva koja imamo drugi su dio. Ali također učimo biti asertivni, pasivno, ili agresivno gledajući kako se drugi ponašaju - osobito ljudi koji nas odgajaju.

Evo nekih stvari koje mogu utjecati na ljude da djeluju pasivno :

• nedostatak povjerenja u sebe ili vrijednost svog mišljenja
• previše se brinuti hoće li se svidjeti drugima ili biti dopadljivi
• brinući se hoće li se drugi složiti ili odbiti njihove ideje i mišljenja
• osjećaju osjetljivost na kritiku ili su povrijeđeni prošlim iskustvima kada su njihove ideje zanemarene ili odbačene
• ne razvijajući vještine asertivnosti

Stvari koje mogu utjecati i na djelovanje ljudi agresivno su:

• biti previše samouvjeren
• previše se fokusirajući na zadovoljavanje svojih potreba i mišljenja
• ne naučiti poštivati ​​ili razmatrati tuđe stavove ili potrebe
• ne naučiti vještine slušanja ili kako tražiti mišljenje od drugih

Stvari koje mogu navesti ljude na djelovanje asertivno ("baš kako treba") su:

• samopouzdanje
• vjerujući da se njihovo mišljenje računa, njihove su ideje i osjećaji važni, i imaju pravo na izražavanje
• biti otporan (sposoban nositi se s kritikama, odbijanje, i zastoji)
• poštujući sklonosti i potrebe drugih
• imati uzore za asertivnost
• znajući da su njihove ideje u prošlosti bile dobrodošle ili asertivnost nagrađivana

P

Kako biti asertivniji

Biti asertivan stvar je vježbanja određenih komunikacijskih vještina i imati pravi unutarnji stav.

Neki su ljudi prirodno vještiji u pogledu asertivnosti. Drugima je potrebno više prakse. Ali svatko se može poboljšati.

Evo kako:

Počnite s razmatranjem koji stil komunikacije (asertivan, pasivno, ili agresivno) najbliže vašem. Zatim odlučite trebate li poraditi na tome da budete manje pasivni, manje agresivno, ili jednostavno trebate graditi na svom prirodno asertivnom stilu.

Raditi na postojanju manje pasivno i asertivnije:

• Obratite pažnju na ono što mislite, osjetiti, želim, i radije. Morate biti svjesni ovih stvari prije nego što ih možete priopćiti drugima.
• Primijetite ako kažete "ne znam, " "Ne zanima me, "ili" nije važno "kad vas netko pita što želite . Zaustavite se. Vježbajte govoreći što želite, osobito na stvarima koje teško da su bitne. Na primjer, ako netko pita, "Želite li zelenu ili crvenu?" možeš reći, "Ja bih radije zelenu - hvala."
• Vježbajte tražiti stvari. Na primjer:"Možete li mi dodati žlicu?" "Trebam olovku - ima li netko viška?" "Možeš li mi uštedjeti mjesto?" To gradi vaše vještine i samopouzdanje kada trebate zatražiti nešto važnije.
• Iznesite svoje mišljenje. Recite sviđa li vam se film koji ste gledali i zašto.
• Vježbajte koristeći izjave "I", poput:"Volio bih ..." "Više volim ..." ili "Osjećam ..."
• Pronađite uzor koji je dobar u asertivnosti - ne previše pasivan i ne previše agresivan. Pogledajte možete li oponašati najbolje kvalitete te osobe.
• Podsjetite se da su vaše ideje i mišljenja jednako važni kao i svi drugi. Znajući to pomaže vam da budete asertivni. Asertivnost počinje unutarnjim stavom da cijenite sebe isto koliko i druge.

Raditi na postojanju manje agresivan i asertivnije:

• Pokušajte dopustiti drugima da govore prvi.
• Obratite pažnju ako prekinete. Uhvati se, i reci:"Oh, oprosti - samo naprijed! "i dopustite drugoj osobi da završi.
• Pitajte tuđe mišljenje, zatim poslušajte odgovor.
• Kad se ne slažete, pokušajte to reći bez spuštanja stajališta druge osobe. Na primjer, umjesto da kažeš:"To je glupa ideja, "try:" Ne sviđa mi se ta ideja. "Ili umjesto da kažeš:" On je takav kreten, "try:" Mislim da je bezosjećajan. "
• Pronađite uzor koji je dobar u asertivnosti - ne previše pasivan i ne previše agresivan. Pogledajte možete li oponašati najbolje kvalitete te osobe.

Čak i prirodno asertivni ljudi mogu izgraditi i proširiti svoje vještine. Za rad na poboljšanju prirodno asertivnog stila:

• Pronađite uzore koji su dobri u asertivnosti - ne previše pasivni i ne previše agresivni. Pogledajte možete li oponašati njihove najbolje kvalitete. (Primijetit ćete da je ovo isti savjet koji dajemo za pomoć u stilu koji je previše pasivan ili previše agresivan. To je zato što nikada ne prestajemo učiti!)
• Primijetite gdje ste najbolji u asertivnosti. Ljudi se u različitim situacijama ponašaju različito. Mnogi ljudi smatraju da je lako biti asertivan u određenim situacijama (kao s prijateljima), ali izazovniji u drugima (poput učitelja ili pri upoznavanju novih ljudi). U težim situacijama, pokušaj razmišljati, "Što bih rekao svojim bliskim prijateljima?"

Kad govorite odlučno, to pokazuje da vjerujete u sebe. Izgradnja asertivnosti jedan je korak do postajanja najboljeg sebe, osoba koju želiš biti!